Dobra suplementacja ? (do oceny)

17lat,72kilo,175cm wzrostu,dieta jest,cel masa mięśniowa,siła,staż 10 miesięcy, 3 cykl.

7:00 na czczo 1 miarkę (10,33 g) storma
7:30 posiłek
16: posiłek
16:30: no-shotgun v3 nowy 1 miarka
17:00 do około 18:30 trening
pół godziny po treningu 1 miarkę (10,33 g)storma

troszkę skróciłem może być? taka suplementacja
myślałem żeby do tego dodać jeszcze coś w stylu xpanda czy taki cykl wystarczy ?

w zupelnosci wystarczy, a nawet masz tego za duzo jak na swoj wiek i staz.

Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-07 15:12:59

pewnie wystarczy a ogolnie to 2 posilki bedziesz na cyklu jadl?

Jeśli chodzi o diete.
https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny!_cel_sucha_masa/siła_-t455448.html
ale podobno jogurt owocy jest zły ;d musze go zmienić ;)
skoro starczy to nic nie dokupuje myślałem tylko nad białkiem jakimś w szkole ale chyba dam sobie spokój