dam

Okej, dam swój obecny plan i wkleję jadłospis z piątku (wczoraj zjadłem za mało, ze względu na to, że byłem daleko od domu cały dzień) Trening FBW: wersja A (siłownia) - w poniedziałki i środy (w piątki nie mam dostępu do siłki) Klatka - sztanga leżąc (10,10,10) - motylek (15,15,15) - wyciskanie hantli (10,10,10) Barki - wzniosy hantli [...]

[...] NIE DAM RADY WCISNĄĆ ZE WZGLĘDU NA BRAK CZĄSU W CIĄGU DNIA: Śniadanie: 06.30 - Płatki kukurydziane lub owsiane co polecacie 100g -400ml mleka 0,2% Lub -jajecznica i jakieś dodatki 2. II Śniadanie: 10.00 - Chleb zwykły - Szynka/ jakaś kiełbasa (niestety szkoła brak czsu) Obiad 15.00 -jakaś zupa - kasza, jakieś warzywa Kolacja -nie jadam

Dzięki wielkie bo wszędzie piszą że 12 kg czy inne obciążenia to żaden trening siłowy, ale na ręce teraz nie dam rady więcej, z czasem pewnie to się zmieni.

za odwage i za lape dam soga

jak trenowałem tajski to troche sie skakało myśle że teraz powoli jak się rozkręce też dam rade(chociaż waga nie ta co wtedy),chyba że bym to zastąpił zwykłym truchtem,a jak wróce do siebie na siłke to zmienie to na rowerek.Jeszcze się zobaczy,w każdym razie dzięki i pozdrawiam

też fajny pomysł i tak właśnie zrobie,ale musze jeszcze poczekać bo dostęp do w pełni wyposażonej siłowni dopiero będę miał za 1,5miecha:/,chyba że zrobie tyle ile dam rade na skakance a reszte truchcik,co o tym sądzisz??

Aż dam Ci sog a za takie cuda... Powiem tylko Powodzenia dla tej odmiany bo mnie jakoś nie kręcą robaki. Możesz np. wziąć łopatkę skoczyć za miasto i wykopać parę smakowitych kąsków Jak rany macie czasami pomysły... Oczywiście mówię o naszej kulturze gdzie indziej fakt faktem jedza.

[...] przed obiadem na trzy posiłki. Jedz tak jak będzie Tobie wygodniej :) Ser twarogowy, IMO, lepiej jeść chudy, pomijając ten na noc (półtłusty). Ja tak jem, ale głowy nie dam czy są ku temu racjonalne podstawy (ale chudnę!! ) przyznam, że nie pamiętam skąd to wziąłem i czy nic nie pokręciłem. Ale tłusty raczej odpada - zamień przynajmniej na [...]

Ja dam twaróg i nic totalnie mi się nie stanie. Panowie o czym rozmowa w ogóle się toczy wesołych !

Ok, ale ja na IF nie dam rady jeść więcej. Ja przy tej ilości przy ostatnim posiłku kłade się spać przejedzona, jak mam wiecej kalorii to po prostu źle się wtedy ze sobą czuje, a rano w pracy mam chęc coś zjeść, dlatego chce przejść na 6 posiłków ponownie, ale nie wiem jak dobrać BWT, ile przyjąć kalorii czy ścinać czy ąpodnieść i czy przejść na [...]

Dam radę z tym tuńczykiem

nie dam rady w każdym posiłku jesc pełnowart. białko=mięso;/ Po różnych próbach odpowiada mi rano śniadanie płatki +orzechy, na obiad jakies mieso z kasza i warzywami lub zupa a na kolacje jakies białko z jaj/miesa/ryb lub roślinne+warzywa. Po takich zestawieniach czuje sie oki z tym ,że słodze herbate;/ i to jest moim zmartwieniem. A chce zrzucic [...]

Teraz dobrze czy brak jeszcze więcej warzyw i owoców :P? Raczej nie dam rady jeść do każdego posiłku czegoś zielonego ;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12f368b8cfe945e787f49cf2c79a890c.png Zmieniony przez - DaXiO w dniu 2014-07-18 20:18:13

Ok dzięki dam tesc bold Jak lepiej hcg co kilka tygodni czy przez cały cykl jakąś dawkę co kilka dni?

Muszę się pochwalić !! Dzisiaj była gimnazjada u nas w szkole i biegałam na 600 m !! zajęłam pierwsze miejsce z czasem : 2.03.56 ! Nie wiem czy to dobry czas, ale dla m,nie przede wszystkim liczy się wygrana ! Pozdrawiam (także z treningiem dam sobie dzisiaj spokój, właściwie już przebiegłam dzisiaj te 3 km ! )

jak zorganizowac? moge dac ci JA.jak kazdy moderator. ale nie dam. moze pomyslszi na 2 raz

Dieta zmieniona czy teraz jakoś w miare ujdzie? Deficyt to jakies 300kcal z hakiem małym i czy nie za dużo węgli ? Tłuszcze bede kontrolował orzechami raz dam większa porcje raz mniejsza DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1188905b3314d6099913c17133f3e8d.JPG DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be36e41113e46d789629658ee3d6736.JPG Zmieniony przez - Filippy w dniu [...]

GallAnonim dzięki ci serdecznie za ten zestaw ćwiczeń .Masz odemnie soga.Dzięki!!Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś propozycje to dawać.Dam sogi!!

Ripp3r: wydaje mi sie ze sekcja jest na ul. Dlugiej. Ale nie jestem tego pewien na 100%. Dam Ci szczegolowe info gdy dowiem sie od kumpla (narazie jest na wakacjach)

po powrocie z wakacji odwiedziłem pobliskie PBC i niestety niemają gazetki :( Dam soga za zdjęcia 2 artykułów : - CarboNox vs VITARGO! - Metoda treningowa DC - SIŁA I MASA MIĘŚNIOWA pzdr