dam

ja wam ****a dam tematy na temat chandlu,albo przestaniecie albo banuje Aptekarz Moderator Dz.Doping

ty to xero jestes przekret zalatw mi taki lancuszek a dam ci soga ale nie tu MODERATOR HANDLU

[...] pseudoskosie 12, 10, 8, 6 wyciskanie hantelkami na plasko 12, 10, 8 tric wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie 12, 10, 8, WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12, 10, 8 ewentualnie jak dam rade: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x po 12powt. brzuch brzuszki do oporu. W razie bledow(a na pewno sa) prosze o korekte. Pozdro!

Posilek 2 przd treningowy wiec tluszcze odpadaja. Co do zwiększenia kaloryczności to zwiększyć z tłuszczy? Wegle uciąć, czyli 3 x 50 g wegli w ciągu dnia. Z wegli ubywa 240-250 kcl. Trzeba pdobić tluszcze. Dam pewnie wiecej rano i na noc teraz pasuje mi siemnie lniane/orzechy wloskie mam sporo czasu, siedze w domu i moge mielic, siemnie ma po [...]

[...] Nogi-przysiady ze sztangą 3s 12/10/8 Plecy-wiosłowanie sztangą-3s 12/10/8/ może zamiast wiosłowania wprowadzę martwy ciąg,czy warto mimo że go nie umiem ,wiadomo z czasem dam rade Klata-wyciskanie sztangi płasko-3s 12/10/8 Barki-Military press przed głową/ 3s 12/10/8/ Biceps- wyciąg albo modlitewnik 2s 12/10 Brzuch B Nogi-wykrok ze [...]

Trenuje codziennie.. 3 Razy na sile, 4 razy na spalenie Poza silownia duzo na rowerze jezdze.. Co do odzywiania.. Jem sniadanie(ale nie zawsze bo nie zawsze mam ochote..) 1obiad przed silka, 2 obiad po silce Kolacja Do szkoly jablko.. Wszyscy mowia ze musze 6 posilkow jesc.. ale ja tyle nie dam rady zjesc

[...] chyba najtanszy z tych wszytkich ziółek bardzo mnie pobudzał i sprawaił ze moglem dłurzej cwiczyc i nie czułem sie zmęczony tez cos z tych ziółek zastosuje ale podobały mi sie najbardziej tylko trzy czy cztery pozdrawaim dam ten art na pierwsza strone moze ktos sie zainteresuje i bedzie wiecej zdan na ten temat siła tkwi w psychice...kasta ;>

heh ta siłka wyglada jak dom kawalera:D ja mam siłke w moim pokoju i teraz moi starsi buduja dom,chyba znimi sie tam wprowadze to sobie oddzielny cały pokuj na siłke zrobie tak jak ty.tyle ze dam drazek na sciane worek bokserki,gruszke,i tego typu ******ły.Pozdro i gratulacje za fajna siłke

heh Pepo maiłem takie same głosniki "allegro" , dam radę nie podczepiaj pod zbyt mocnego wzmaka roz***ie bo siądą prędzej czy szybciej a co do siłki to fajna sprawa, ja tam jednak wole ćwiczyć w towarzystwie

Dam znac po rezonansie jak to wyglada

Dam znac po rezonansie jak to wyglada Spoko, dawaj znać. Powodzenia :-)

z finansami ok , dam i przed treningiem :)

jestem amatorem jesli chodzi o cwiczenie, nie ciwcze zadnym planem ani dieta. za slaba wola :( ale pracuje nad tym. poki co cwicze ogolno rozwojowo, pompki, brzuszki, drazek. ok zobacze cos bedzie po witaminkach i za kilka dni dam znac co i jak. dzieki za pomoc :) sogi nie wejda bo nie mam abonamentu :(

I gitara. Jutro kupuje produkty na nerwy i laske kłade na lekarzy bo oni ci nie pomoga bo zlewaja pajace poje.....ani. Sam sobie dam rade i h.. na nich kłade. Badan mi narobili i nic nie wiedza. A jak w marcu robiłem endoskoopie to do dzisiaj mnie gardło boli.

[...] gdzie ich nie potrzeba :/ Moze ja powiem dokladnie o co chodzi. Slyszalem ze jakas wiara sie na mnie szykuje ;/ w sumie sa to dzieciaki ale wiecie jak bedzie ich z 15 to nie dam rady z karzdym :/ a pokolei nie beda chcieli wyskoczyc :( a szkoda a z tego co wiem sa to psychole i nie licza sie z jakimis zasadami ( np lezacego sie nie bije, [...]

[...] pod zupełnie innym kątem. MC9(prostownik) wiosło(grubość) i drążek(szerokość) to dla mnie podstawa jeśli chodzi o plecy, z tym że może dać je systemem A/B/A/B, a może przy 5 dam mniej serii, jesli już nie będę mógł dalej...... A sam modlitewnik delikatnie 1 serie robię, więc nie powinno zaszkodzić, jeśli się mylę to mnie sprostujcie.. pozdrawiam

oj Misoo - za taką spostrzegawczość to ci soga jak nic dam A ten gość od tych suplementów amerykańskich - takie 35 w łapie to możesz mieć po ...... polskich suplach - jak chcesz to ci coś moge polecić - ale jak chcesz wydawać dolary to wydawaj - ale coś mi się zdaje ze nawet nie bardzo wiesz jaki jest teraz kurs dolara - i w związku z tym to [...]

[...] ze nie pomoglem kolesiowi w potrzebie!! ps: "zaznaczam ze w taki wir ide tylko za takimi kumplami ktorzy zrobia to samo dla mnie "!!!bo jak bym mial za kazdego znajomego tak sie narazac to juz bym na wozku jezdzil!! pozdrawiam@ll i zaznaczam nie biegam po dyskotekach i z nikim nie zaczynam ale nie dam sobie w kasze dmuchac!!! GINO

No to ćwicząs siłowo(tam jak na planie i biegając po ok 30min dam radę budować masę mięśniową (zapewne wolniej)? Czy może jednak moja masa mięśniowa będzie spadała? A co do diety to nie jest idealna ale białko jest mniej-więcej takie jak powinno

Sorry troche mnie emocje poniosły. Dam ci 280zł za oba.