dam

[...] %-) 13.05.2018 Masa dzien 12 Rano wstalem juz z bolem glowy. Mimo to zrobilem 30min Cardio po wczesniejszych fotkach dla Dominika. Waga pokazala po lodach 100,4kg. Dokladamy 50gr wegli i 10gr fatu. Zrobilem sobie dokladna rozpiske bo zauwazylem ze jak nie mam na papierze to za bardzo luzuje pasa i wpada pare gram wiecej. Przed praca wjechaly [...]

[...] tego roku. Mam tez podczas wolnego od treningow tydzien wolnego wiec nudy raczej nie bedzie ale malo sportowe relacje niestety :-)) tymczasem jade tyrac lapy. Nie wiem czy dam wypiske bo nic ciekawego sie nie dzieje ale zobacze moze cos sie zmieni %-) /SFD/2018/9/25/92edf61593ab43f582f97e4d62eb2fc4.jpg [...]

[...] %-) to pompa byla masakra a nogi bola do teraz ale musze jeszcze jakos 5h wytrzymac w pracy. Spocilem sie jak prosiak. Przeciagne treningi do piatku bo w sobote nie dam rady jechac na silke a tak wypadna kopyta znow na niedziele :-)) Na koniec tylko 20min Stair masterka ale myslalem ze juz zjade :-( 4 posilek wlasnie zjadlem. Micha bez [...]

@Grzechu to taki krotki mikrocykl dlatego cisniemy na maxa zeby co nie co dolzyc i poprawic. @Mariusz, w pozach dam jak skoncze ten mikrocykl, zeby bylo widac roznice przed i po. Zaracia juz nie malo ale chyba od poniedzialku kcal up %-) poki wrazliwosc insulinowa jest ok to lecimy, potem pewnie jakis mini cut i bedziemy myslec. 27.10.18 Masa [...]

@Mariusz, nie inaczej :-D cele sa jak najbardziej realne i wymagaja jak zwykle tylko dyscypliny i ciezkiej pracy :-)) Wiec jak zawsze wszystko w moich rekach. @Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza [...]

[...] ok 6m. Kupilismy takiego "Domowego" Smitha, Olimpijska sztanga, lamana, ok 270kg obciazenia, lawke regulowana i uchwyt TBar na olimpijke, mamy 2 hantle rozkrecane. O piwnicy dam osobny post jak skoncze bo szukamy ciagle porzadnego wyciagu ktory nam by sie zmiescil. Zeby nie zanudzac wrzucam fotke z aktualna sytuacja a reszte bede opisywal na [...]

[...] wypiskę i ruszaj z treningami! Dziś już po treningach jestem, kaszel mnie męczy, ale jakoś daje radę. Muszę żonkę pogonić, żeby mi focie strzeliła, to zrobię post startowy i dam pierwszą wypiskę of course.. Kurdę no muszę spróbować bo tej Wit.D ma dużo a Azz pisał że szamał. Powiem Ci, że mi smakował, kwestia gustu. Coś w rodzaju makreli, tylko [...]

[...] obowiązki ograniczają mi wolny czas do absolutnego minimum a czasem nawet do zera,ale od przyszłego tygodnia wpiski będą szły regularnie bo będzie trochę luźniej. A póki co dam jeszcze wpis łączony z ostatnich 3 dni treningowych TRENING 30.10.2012 -siady 60x12 60x12 100x5 145x3 185x3 215x2 245x2 260x2 280x0(taśmy) planowo miało być 280x2 ale [...]

- - - - - POST 24 - 19.11.12 - - - - - Poniedziałek 19.11.12 - Trening siłowy pleców i lekko bicepsów Zmierzamy do podsumowania. Ten tydzień jeszcze trenuję nieco lżej. Dam odpocząć kręgosłupowi, bo odezwał się ostatnio do mnie poprzez niemiły ból. Kalorie idą w górę, a że osłabił się nieco apetyt to wraz z nimi jestem zmuszony dodać jakiś [...]

To i ja dam foto zapasow tunczyka plus twarog plus matrixy

wymiatacie z tymi posilkami mi zupelnie ryz bialy nie podchodzi 150-200g to max dziennie co dam rade zjesc; co innego jak bylby to ryz smazony itp ale bialy w najprostszej postaci - gotowany, niestety

Dam w niedziele bo jak wracam z roboty to juz ciemno i swiatlo musi byc. I przejrzyj caly post, na niektorych stronach sa foty bez swiatla z gory, np z treningu nog i wiele wiecej. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-21 00:02:31

[...] nodze z hantlem w dloni: 16,5x20; 16,5x20; 16,5x20; 16,5x20; 16,5x20; 16,5x20; 3. Wyciskanie sztangi zza karku: 30x12, 48x10, 48x7, 40x8 4. Podciaganie sztangi do brody: 40x10, 40x10, 40x10 5. Wznosy boczne, 12,5x12; 12,5x11; 12,5x10 Jak wroce od panny dam zdjecia koksow jak nie zapomne. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-29 20:21:21

Jak wroce od panny dam zdjecia koksow jak nie zapomne. ha! mamy Cie!

Robilem tylko 6 serii przysiadow w tygodniu . Na dniach dam wiecej fot.

Na jutro mam wywiad z Silva, jeszcze 4 pytania zostaly do przetlumaczenia, ale dam juz spokoj na dzisiaj. KAIN wyslalem Ci powiadomienie, odpowiedz jesli łaska.

[...] i brzuch, a reszta to totalna kicha. Dlatego nie moge ćwiczyć żadego planu z tych podanych. Pompki tyłem jak czytałeś 30, ja moge ich zrobić 45 może nawet 50, a zwykłych nie dam rady 25 chyba, że wąski rozstaw rąk. Jak mam to rozwiązać. Z treningu dla zaawansowanych, widze że niektórych ćwiczeni nie dam rady wykonać. Babki np. boje się wykonywać [...]

siema, tu zwykly siad tu ttylko 65kg, ale chce spytac czy to jakos wyglada, przy 1 powt jeszcze sobue nogi ustawilem %-) zauwazylem ze jak stopy mam w miare prosto to nie dam rady zejsc tak nisko, jezeli dam troche na zewnatrz to wiadomo siáde, ale tez nie chce sie jak wiadomo szeroko rozkladac. https://www.youtube.com/watch?v=bchET3YSu2Q [...]

[...] zwlaszcza twarog,to jest to jedzenie bez zadnej przyjemnosci...po prostu wciskam na sile bo widze ze ta dieta ma pozytywne dzielanie na skore i moj PMS...tylko watpie, ze dam rade jesc tak do konca zycia... Do tego trzeba duzo cwiczyc, a ja nie mam energii ani sily nawet sprzatac odkad ograniczam wegle, spalbym za to godzinami... chyba trzeba [...]

[...] nie chciała bym sflaczeć. Wyczytałam u facetów, że piją/biorą? kolagen. Co o tym sądzicie? Mogę się masować różnymi specyfikami ale podstawy czyli prysznic zimno-ciepło nie dam rady zrobić, mam ciepłą wodę z piecyka gazowego, zanim się toto rozpędzi to można zapomnieć o drastycznej zmianie temperatur. To sobie stosuję na saunie latając co jakiś [...]