dam

Trening z 03.09.2013 No już wiem, że moje sissi sqaut to nie koniecznie to co miało być ;) (taki mały urban legend... ale się poprawię) Jutro możliwe, że nie dam rady treningu zrobić, więc w razie co przesunę wszystko o 1 :( No cóż pracować trzeba ;) Wydaje mi się, że ciężary dobrałam ok, ale mogę się mylić... [...]

[...] koncu - zawsze jestes taki powazny hohoho hu hu hu hu... spam? nie to nie ja! spam? nie.. naprawde nie moge... spamowac? to nie w moim stylu! Kur rwa serio! Nie moge... nie dam rady... Nie badz pipa... Wchodzisz... NO MERCYYYY... NO MERCYYY... NO MERCYYY... Ooooh NO MERCYYYY... NO MERCYYY... NO MERCYYY... Oooh NO MERCYYYY... NO MERCYYY... NO [...]

[...] trica dałem tylko wyciskanie francuskie, bo wczesniej już obrywa w wyciskaniu hantli bokiem, a za dwa dni miałem robić klatkę i bałem się, że go zamęczę. Plecy na drążku, muszę poćwiczyć je typowo pod wspinaczkę, ostatnio trochę spadłem z wytrzymałością i nie wiem czy dam radę na dłuższych śćianach. A co do progresji włożyć ją do bica i barków?

herblack treningu ci nie ułożę ale dam ci radę jeśli chcesz iść na siłke to na początku ćwicz 2 dni w tyg max.bo 3 razy to się zakatujesz;D jeszcze zależy co ćwiczysz i czy treningi są intensywne...

i mimo że deopiero zaczynam dam rade wykonać te ćwieczenia z odpowiednich ciężarem?

i mimo że deopiero zaczynam dam rade wykonać te ćwieczenia z odpowiednich ciężarem? Właśnie masz dobrać ODPOWIEDNI ciężar aby wykonać założoną ilość powtórzeń przy zachowaniu poprawnej techniki.

[...] zakaz cwiczen silowych i wszystkich ktore w znacznym stopniu obciazaja serce %-) ale dosc juz tych glupot %-) potrzebuje wlasnie treningu ktory w slabe dni moglbym robic po prostu tyle ile dam rade... a w dobre dni dawac z siebie wszystko... czytalem troche o rampie i wydaje sie calkiem ok Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-02-15 23:29:02

powoli do przodu ;-) choc ostatnio troche sie pogorszylo... ale dam rade :-) no ale co myslicie o rampie ? :-) dobre to czy nie bardzo? w sensie cwiczyc malą iloscia powtorzen i raczej hmm... wiekszosc serii jest ze tak powiem zbyt lekka ;-) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-02-19 01:08:07

seba!!! ja Ci dam technikum!!!! elitarne liceum !!! no i to byl wtorek pamietam jak sie baba z chemii darla ze sie spoznilismy na lekcje szkoda ze nie wiedzialem ze to Ty a tego byka to chyba pamietam ... byl chyba na niebiesko ubrany... ale nie jestem pewny ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:::... ...:::DBZ [...]

[...] piers 150g B:45 T:6 W:69 trening ryz paraboliczny 100g panga 150g B:32 T:5 W:84 lub 4 jajka chleb razowy 90g majonez 5g B:32 T:28 W:48 (chyba za duzo tluszczy) Przed snem: twarog poltlusty 150g oliwa z oliwek 10g kefir 20g (choc bez czegos slodkiego raczej nie dam rady) B:29g T:18g W:5g Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2008-06-27 15:27:22

[...] warzywa majonez 5g B:32 T:28 W:48 (chyba za duzo tluszczy) Przed snem: twarog poltlusty 150g warzywa oliwa z oliwek 10g kefir 20g (choc bez czegos slodkiego raczej nie dam rady) B:29g T:18g W:5g Wiecej warzyw, omega3/tran. Jak wyglada btw? I ile kcal dodales do zapotrzebowania kalorycznego bo cos mi sie wydaje, ze malo przy takiej wadze. [...]

a dam 60zł;)

dam 250zł

[...] : 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p trening docelowy 2 serie 100%(CD) x 12 Niezle sie zmeczylem , a jescze podciaganie . Podciaganie niestety beda robil tylko 3 powtórzenia , wiecej nie dam rady. Next trening według twoich zaleceń 1 seria robocza :)

Nie zdołam nawet 3 powtórzeń z nachwytem , 1 dam rade :/ To nie to samo co podchwyt. Nadodatek po wszystkich cwiczeniach . Moze wmieszać to po wl ?

dam sog za pomoc ;p

ok niedlugo bede chcial tam zajrzec po jakas kreatynke, to dam znac ze jestem z sfd :)

Ławeczkę w domu mam, dam radę wykonyawć wyciskanie leżąc, tylko strasznie niewygodnie rozłożone są stojaki i przy dużym obciążeniu ciężko mi je odstawić dobrze na miejsce, więc nie jest to za bardzo bezpieczne Podciąganie - o wiele lepiej czuję tę metodę. Czy jest to bardzo duży błąd? Będę zamieniał dipsy na wycisk leżąc jeśli będę mógł ćwiczyć [...]

probuje b6 za wasza rada i potem dam znac co i jak. thx anyway

ja nie mam zamiaru łaczyc razem omo/susta poprostu były tylko 4 opakowania wiec musiałem wziac jeszcze susty żeby było git. mysle pierwsze omke do skonczenia a potem na suste wskoczyc zapomniałem dodac ze na kicka metke dam chce tylko na samym testo cykl i zobaczyc jak bedzie zastanawiam sie czy 500mg e3d albo 250mg e2d pzdr..