dam

Dlatego narazie sobie dam spokój bo póki co świetnie mi się ćwiczy bez tego mimo, że wracam zmęczony po pracy to i tak nie mogę się doczekać treningu.

Brutus to stary zazdrosnik gosciu wporzo wyglada wiec co sie czepiace nawet kartke SFD pokazal Cherokee to byl sciemniac ale on jest oki. " nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam " i tego wam zycze ludki w 2003 roku

tak staram się właśnie robić z treningu na trening progresje chociaż o 0,5kg aby mieć pewność ze dam rady, aktualnie przysiad 115kg x5 w ostatniej serii , wyciskanie leżąc 82x5, MC 125x5 przysiady tak przy takiej objętości szedłem do przodu , żadnych zakwasów ani obolałych mięśni nie było , jednak chciałbym trochę zmniejszyć ich wykonywanie , [...]

poniedziałek:klatka............... -wyciskanie na płaskiej <4 serie>10-8-6-6<niewiem czy dam rade 12pow -wyciskanie na skosie w gore <4 serie> 10-8-6-6<--//--> -wyciskanie hantelkami na płaskiej <3 serie >12-10-8 -wyciskanie hantelkami na skosie w gore <3 serie> 12-10-8 -rozpiętki <4 serie>10-8-6-6 * [...]

W czwartek pochowałem podopiecznego. Uciekam z Warszawy, nie wiem kiedy wrócę. Treningi siła rzeczy zawieszone. Choćby mi ich i było żal, to nie dam rady. Do zobaczenia, kiedyś...

Fat Joe od jutra zaczynam jechac twoją dietą zobaczymy czy dam rade dzisiaj jeszcze skocze na basenik i pobiegam wieczorkiem bo narescie pogoda odpowiednia troche zimno ale przynajmniej nie bede sie zapadł po kostki w błocie jak to czasem bywało jezeli wytrzymam to po pewnym czasie powiem cos o efektach

Szakal Będę miał dziś cennik więc ceny dam ci dopiero w poniedziałek (wcześniej nie mam dostępu do kompa) Tajfun Mam w ofercie ławkę z modlitewnikiem, stojakami, wyciągami góra dół i przyrządem na nogi w cenie 850 zł. Firmy Mastersport. A jeśli chodzi o steper to cena najtańszego to 230 zł. To są ceny hurtowe + 5% które ja biorę. Na wszystko jest [...]

Kiedys Muay thai byl na ochocie w akademiku obok Hali Kopinskiej, Czwiczy tam czasami kadra Kick-Boxing. byly ta chyba nawet 2 sekcje Muay Thai, jedna Piotra Kowalczyka druga jakiegos Rosjanina. Ale czy nadal tam jest glowy nie dam. Bigger they are, Harder they fall

BPL-G o co ci chodzi... a gg nie dam bo potem bedzie mowil ze rozdaje...

2 fotka mi sie tylko podoba ale songa dam

Tyle, ze w K1 zapewne dostaje wieksza $$$. Cholera, tez sie musze wziac za kondycje i przytyc jakies 25 kg, myslicie ze dam rade do wakacji ?

Dam jedną radę-- nie prostuj ramion do końca w łokciach-- to jest powód twoich trzęsących się rąk-- zresztą może być to spowodowane słabym uchwytem, może po prostu jak wyżej musisz wzmocnić triceps-- hociarz po 6 miesiącach powinieneś mieć trochę siły-chyba że się opier....... i nie przykładałeś do ćwiczeń,poza tym stosuj duży ciężar--tylko [...]

ja biore ultimate 4 caps dziennie i porcja shocka dopiero 4 dzien ale dam znac co i jak

Sławek..jestem mile zaskoczony stestuję w krótkim cyklu i dam znac co i jak, czy jest super czy przecietnie czy też lipnie. zdr.

ty van dam koorwa hooy cie pokąsał zazdrościsz mi koorwa ja tu nie ściemniam chcesz to koorwwa wpadnij to popompujemy troche z reguly zaden kulturysta amator ma nieciekawe zdanie o pompkach bo po prostu są trudne jeśli naprawde sie to trenuje z chęcią ja trenowałem bo nie miałem gdzie pójść na siłownie aha i jeszcze jak byś chciał wiedziec to [...]

[...] żółtek, zazwyczaj zachowuje do innego posiłku, w którym mam tłuszcze. Żółtka z jaj przepiórczych są wyjątkowo wartościowe, więc szkoda je marnować. Spróbuję pokombinować, dam może 100g lub 80g przepiórczych i z 50g mięsa jakiegoś plus warzywa i może wchłanianie będzie wolniejsze (zależy mi bardzo na mięśniach!) dodatkowo, chciałam zapytać, [...]

no posiłek 3. mo sie pomylił tak powinno być tłuszczu 20g poisłek 6 tłuszcz 1g Ale gainera chce kupić bo nie dam rady zjeść innego posiłku w szkole a brakujące mi 80g węglowodanów i 500 kcal a 120g mutanta pokryło by moje brakujące zapotrzebowanie A jak bym wyrzucił ten miód po treningu i [...]

[...] Trening trzeci: 1s - 12x55 2s - 10x55 3s - 9x55 itd ? ;) Edit: Chociaż, tym co napisałem wyżej mógłbym czekać w nieskończoność, może po prostu jak poczuje po pierwszej serii, że dam rade dźwignąć więcej wciąż czując zapas dwóch powtórzeń, to na następnym treningu wrzucę jakieś małe krążki. Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2012-03-31 19:22:46

[...] / 12x50kg MC: Rozgrzewkowa sztangą / 15x30kg / 15x35kg / 12x40kg Wyciskanie leżąc: rozgrzewkowa sztangą / 15x25 / 15x30kg / 12x35 Podciąganie: Zostane przy maszynie - nie dam rady zrobić 15p własnym ciałem nawet je sumując z podchwytem. Coś powinienem poprawić, coś zamienić, coś dodać, coś ująć ? Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2012-04-04 [...]

[...] kolega.. chociaz niewiem czy na moja budowe sie nada.. oto on : Poniedziałek:klatka piersiowa -wyciskanie sztangli na laweczce poziomej 5x 15/12/10/10/8 co powtorzenie dokladam ciezar -wyciskanie sztangielek na lawece 4x 15/12/10/10 -wyciskanie sztangli skos górny 5x 15/12/10/10 -rozpietki na lawce 4x12 -przenoszenie sztangli w lezeniu 4x12 [...]