dam

[...] with Leg Support Wynik - 12 rund 10' AMRAP B3. 4 Curtsy Squat + Air Squat B4. 8 Hollow Body Rocks Wynik - 16 rund Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj szybki trening z rana bez ciężarów :-) fajnie było podziałać na kółkach, ujawniły, że muszę popracować nad siłą w podciąganiu oraz "false gripem". Ale będzie czas, to dam radę :-)) Pozdro

[...] pośladkowego mniejszego, średniego i napinacza powięzi biodrowo-piszczelowej. Najbliższy okres dużo pracy nad mobilności i rozbijaniem tego dziadostwa. W między czasie dam odpocząć plecom i zrobię sobie 6cio tygodniow cykl na belt squat i metodą odwrotnej piramidy. Zobaczymy czy coś czwórek zbuduję ;-) podobnie będę walczył na cambered bar [...]

Ile na ten moment jednostek treningowych masz w planie tygodniowym? Myślałem, że odpowiedziałem już, bo pisałem na tel. Obecnie 6 w tygodniu 2 dni stricte siłowe 2 dni kondycja na worku + KB 2 dni kardio - na początek luźne biegi 5-8km, w zimie pewnie dam rower + tempówki 1 dzień kompletny luz

Też dobra wersja. Wiele jest taki podróbek, jak chcesz to dam Ci 15% zniżki na Vivo ;)

Też dam SOG'a bo jak najbardziej się należy za to wszystko Pozdrawiam

[...] zalezy od organizmu... ja mam duzo wieksze jazdy po zwyklej omie gdzie jest 25mg propa niz po underach na EO od zawsze z dupy reagowalem na propy, ja wbije i nie do zycia, dam kumlowi i on wbije to co ja i sie smieje... taki lajf jak wbije propa na oleju to mam tydzien z glowy lekko i to nie jest dyskomfort tylko np schodze po schodach tylem [...]

Jednak raczej dzisiaj nie dam rady, z tego powodu, że właściciel tej sali gdzie trenuję, troche się wczoraj zachlał i nie otworzył dzisiaj. Postaram się zatem jutro jakoś albo może dzisiaj pod wieczór.

Zgadza sie o tym samym pomyslalem ;) ale jestem dzisiaj zajechany, znowu prawie caly dzien to robilem, barki mi odpadaja... chcialbym sobie chwile przerwy zrobic ale nie moge. o 6 musze wstawac, a nie dam rady tak wczesnie zasnac :/

[...] w nocy dopadła mnie grypa jelitowa, do 2 w nocy prawie ciągle zwymiotowałem i niesamowicie się źle czułem, nie mam pojęcia po czym. Teraz czekam na obiad. Niestety nie dam rady zjeść go 2h przed treningiem, zjem go zaledwie godzinę przed. Myślę, że nie bedzie miało to negatywnego wpływu za bardzo. Troche mnie brzuch boli i źle się czuje, [...]

ja teraz w klasie maturalnej bo w liceum jestem, myślę, że dam radę to pogodzić. Szkoda że nie mogę się skupić na boksie, olać szkołę i robić to co naprawdę kocham :/

Kierwa i oczywiście przekładam przekładam że dam sobie radę spokojnie zjeść 2 godziny przed treningiem posiłek a tu znowu dupa :/ no więc 15:00 ryż z sosem słodko kwaśnym(aspiro z biedronki, polecam) filety i mizeria z ogórków i cebuli:) dla ozdoby dodam foteczke %-) http://imageshack.us/a/img831/1958/dsc0052oy.jpg bezpośrednio przed treningiem [...]

[...] razie. Teraz były zawody jeden od nas wygrał dwóch przegrało, po 7 latach ćwiczenia muay thai przyszedł do nas dwukrotny chyba mistrz Polski, wygrał z zawodnikiem mającym 16 walk :) ja pojadę 1 grudnia na zawody. Teraz ciągle się na nie szykuję. Sparingów dawno nie miałem ciekawe jak to będzie. Wieczorem dam rozpiskę z dnia i z treningu, pozdro!

jutro napisze notkę, bo ostatnio nie mam zbytnio czasu ;) aha i nie smiejcie sie ze mnie, ja wam dam %-)

dam z siebie wszystko. Muszę tę zawody wygrać. dzisiaj odpoczynek bo czuje zakwasy. jajecznice jak obiecałem tak zjadłem %-) zaraz do szkoły po szkole filety zjem, ogólnie diete musze trzymać na regeneracje, wypije też BCAA.

[...] mam gwarancji, że zostanę kimś, może jednak za jakiś czas będzie kontuzja? (tfu, odpukać) nie będę mógł tego trenować? Może nie będę na tyle dobry, albo najzwyczajniej, nie dam rady wyrobić się finansowo. To są te problemy. A tak, to postanowiłem, że chcę iść do szkoły oficerskiej, tam będę uprawiał dużo sportu, będę robił to co lubię, dostawał [...]

będę za tydzień po zawodach leczył :) Jestem w zakwasach, ciężki trening, nie miałem mocy. Boje się o swoją formę przed tymi zawodami tak szczerze, ale myślę jak najbardziej pozytywnie. Mam nadzieje ze bedziemy walczyc 3x2 min, bo 3x3 min moze byc ciezko. Ale dam z siebie wszystko. Jeszcze tydzien mocnych treningów i myślę, że będzie tak jak być [...]

[...] Poniedziałek normalny trening, wtorek biegałem z 3km, dzisiaj sparingi. Co do sparingów, kurde nie mam formy jaką prezentowałem we Wrócławiu(ostatni wygrany turniej) ale dam z siebie wszystko. Może wygram przed czasem(oby). Sparingi 3x3 min, może tam po 2 min będzie to będzie dobrze.. Dzisiaj sparing z kumplem, z którym obiecałem sobie ze nie [...]

[...] wpisywane w książeczkę. Ogólnie to spoko mi się boksowało, byłem szybszy, on silniejszy trochę. Zabrakło mi kondycji, 3x2min, nie wiem jak to możliwe, byłem przekonany, że dam sobie spokojnie radę, często dawałem. Teraz dupa :( no cóż, ale walczyliśmy do końca, dobrze to wyszło nawet, dużo elementów do poprawienia, ale myślę, że one przyjdą [...]

Macie po prostu podejście do życia kijowe i dlatego was ciągle zamula :) 20minut to stan smutku który nas ogarnia po czymś reszta to nasze rozmyślanie. dam ci radę tomuh :D jak zaczynasz myśleć o czymś przykrym mówisz stop. bądź wyobraź sobie słońce i promień który niszczy ta myśl złą i zamiast tego zastępujesz dobrą. - wyobrażasz sobie, że [...]

Odpiszę i dam rozpiskę po treningu :) jestem już we Wrocławiu, przyszły już suple, jeszcze czekam na spalacz i na sprzęt :) tak to wygląda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d86dcf2058344ec8baef548b9a71d6f.jpg