dam

obliques ja z czasem to zleży kiedy wstane, wtedy mam do tego czasu tyle dopóki mój diabelek sie zbudzi ,wiec najwyzej bede wstawać wcześniej dam jakoś rade teraz wstaje o 6.15 tak ile dłuzej by trwał trening?Ja chyba normalnie ostatnio jadłam tyle kalorii bedąc w ciązy ,a potem jadłam nawet ponizej 1000 kcl jak schudłam to wracałam do normalnego [...]

[...] mam jeszcze kilka pytac ,wybacz ,ze tak Cie mecze 1.Jeśli w zwykłym przysiadzie biore ciezar 30kg to ile brac wprzysiadzie PLIE 25kg? 2.Czy myslisz ,ze w dniu 4 w obowodzie dam rade wziaśc 20kg we wszystich cwiczeniach? 3.piszesz ,ze przed dniem 5 przydałoby sie dwa dni przerwy wiec mam pytanie czy mozna byłoby dzień 5 zamienić miejscami z dniem [...]

[...] climbers 30sek przerwa 1min Wytrzymalosciowy trening mnie poprostu wykancza pierwsz seria jakos idzie ,druga juz ciezej ,a trzecia jest dla mnie zabójcza nie wiem jak dam rade w przyszłym tygodniu zrobic 4serie.Dzis strasznie sie meczyłam i zaobsrowałam zmiane w tętnie i ciśnieniu.Ja mam zawsze niskie ciśnienie u mnie norma jest 90/60 ,a [...]

obliques dzieki za wskazówkenastepnym razem zaczne od 26kg tylko nie wiem czy dam rade tyle miec we wszystkich seriach ,ale sie postaram A mi strsza kiedys powiedziała ,ze nigdy sie nie wyprowadzigorzej będzie jesli jeszcze te dzieci kogos sprowadzą

troche tego jest do ogarnięcia: - nie dam rady spac po 8 godzin; max 6-7, - z dieta bedzie ciezko, bo weglowodany tylko z pomidorów i ryżu mam, ziemniaków nie dostane; - treningi o 6-7 rano, bo wstaje po 5; - ćwiczenia ... z dokładnością do sekundy i centymetra zestresowałam się Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-04 16:17:19

[...] musze najpierw do przedszkola wyprawic ,ale potem juz bezstresowo ,ze mi dziecko wstanie robie treningChyba mało ktora tam 8 godzin przespi ,ja nawet jak moge to tyle nie dam rady spac mi 6gora 7 godzin w zupełnosci wystrczy.Dołanczaj do ekrperymentu bede sciskac za Ciebie kciuki Ale dzis nagle jakies zmeczenie mnie koło południa ogarneło [...]

obligues to się dostosuje najwyżej bedę jeść chleb z sałatąZjem mniej chleba wiecej owoców .A moge tylko 1 tydzień mieć bez treningu ,nie wiem czy 2 dam rade.

obliques dzieki za info ja chyba dam sznse innym u mnie strasznie opornie waga spada.3 miesiace redukcji dośc długo ja bym chciała najdłużej do swiąt A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien [...]

O, to juz 4 tygdonie od zaczeecia tego treningu? Ho ho jak ten czas szybko leci. To w sumie juz 5 tygodni??? wraz z rozruchowym treningiem Oki doki to dam ci nowy. A gdzie wytrzymalosciowka, jutro?

[...] wytrzymałosciówekTe pomiary to nie wiem czy dokładne mąż mi zawsze mierzył cykrlem i linijką ,jakby co będzie na niego vena teraz to ja sie stresuje przed fotkamifotki dam za tydzień w niedziele w sobote skończe dietę. co ja sie w tym tygodniu po lekarzch z mała naganiłam jeszcze idziemy w piątek i mam nadzije ,ze już bedzie koniec.Jakos [...]

obliques teraz juz po kolacji mi lepiej najgorzej jest popołudniu do kolacji ,ale da sie wytrzymać vena zdjęcia za tydzień Jutro zrobie trening nr.5 ,bo nr1 zrobiłam w piatek ,a jak dam radę to w piątek zrobie wytrzymalosciówke

elain dzięki obliques ok to narazie dam mniej wegli do sylwestra tak na wszelki wypadek to jak bedziesz miała chwilke to skrobnij też co mam robic dalej z treningiem

[...] ,choć jeśli w domu nikogo ,by nie było to sama bałbym sie brać takie obciażenie,bo już raz nie wstałam własnie z 90-stką.Myślałam ,że po przerwie od wiekszych ciezarów nie dam rady sie podnieśc z 90kg ,ale sie udało.Za kare maz musi kupic mi obciązenia,dziś sobie zamówie. Ember dzieki vena najciężej mi idzie w wyciskaniu ,ale nie przejmuje sie [...]

[...] wysokość? Dzień 3, tydzień1 rozumiem ,ze ćwiczenia wykonuje bez obciązenia? tydzień2 40 invert rows i 50 pozostalych to naraz czy moge z przerwą ,bo w jednym ciagu to nie dam rady.Wznosy z opadu to rozumiem jakims malutkim cieżarem? tydzien4 Turkish GetUp czy to to ćwiczenie? http://www.youtube.com/watch?v=0vhJza-2xiI I to chyba wszystko [...]

[...] wytrzymałoscówka trwały 24min,15 sekund.1obwód wykonania ćwiczen bez przerwy trwał 5min,82sek. Pozostłe nie mam pojecia ,bo musiałbym zerować stoper. obliquesczy miedzy obwodami moge sobie odpoczywac ile chce?Nawet 3 minuty,czy to bedzie za długo?Mam pytanie jeszcze co do wskoków ,bo pod koniec juz mam żólte plamy przed oczami i wskakując [...]

heheheh, nie no treningi od tego tygodnia dopiero. Wypiski dam jak będzie siłowy bo tak to nie ma czym się chwalić, siakieś aero + tańce hulańce Nawet jedzenia nie liczę więc wiesz

[...] mięśnie.Więc proszę o radę jakie ćwiczenia będą najlepsze ,by je zachować ile powtórzeń najlepiej jest robić jak dobrać ciężar ,by te ćwiczenia miały sens.Wiem ,że nie dam rady z takim ciężaram jak ćwiczyłam wcześniej ,ale proszę o radę jakie jest minimalne obciążenie ,by zachować to co mi zostało,ile robić serii i powtórzeń,chodzi mi o to [...]

[...] Wyciskanie leżąc 29/37/43,5kg 10-8-4 4. -Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/15,5kg 10-8-6 5. -Tricepsy : nie robiłem 6. -Bicepsy : 8-6 19/24kg Do bani. Dziś mówiłem ile razy dam na drążku kur** mać znowu 2 razy co jest ??? Nie wiem od poniedziałku będę robił po 12-10-8 na drążku i mniejsze odpoczynki między powtórzeniami. Bynajmniej tak się [...]

[...] rzeczywiście jest inna, ale uda są konkretnie styrane. Pozytywny wpływ na układ dokrewny i gospodarkę hormonalną były przy sugerowanej zmianie niezaprzeczalny (o ile dam radę się w tej opcji dobrze regenerować). zabrzmialo jak koscielny dogmat polecam wiec trening wylacznie na sile ud polaczony z koszykowka Zaraz tam dogmat. Muszę się w [...]

[...] sie swoja sylwetka, bo w sumie nie ma czym, ale jak tylko cos ruszy to wrzucę zdjęcie. Odwiedzajcie i pytajcie, bo każde wsparcie i motywacja jest potrzebna w tym sporcie. Dzisiaj barki i brzuch. Po treningu dam znać jak wyglądał dokładnie. Miłego wieczorku, bedę informowała:) Pozdrawiam. Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-12-02 19:03:24