dam

[...] pomylic, rozczarowac, ale odwrotnie do wyzej opisanej sytuacji, bedzie to promil rozczarowan. Mnie sie nie przytrafilo wcale ;) Jesli ktos nie lezy mi juz tu, na forum, nie dam mu szansy w realu inaczej niz przypadkiem, bo zbyt wiele osob przeciwnie - bardzo lubie i chcialbym spotkac, tylko zycia nie staje na to. Kiedys, ze strzelcami, [...]

[...] i szybkością, a nie nad dystansem. Najpierw zrobiłbym "fajnie" poniżej 5-10 km, a dopiero potem szedłbym dalej. Ale to moje zdanie. Mniej więcej taki mam plan - dojść do 10 km ciągłego biegu, a potem: pon - 10 km podkręcając tempo środa - 10 km jeszcze bardziej podkręcając tempo sobota - 10 km + x ( gdzie x = ile dam radę ) spokojnym truchtem.

[...] na ForestRun ? Doskonala impreza ! Po przebiegnięciu pierwszych 8 km ciągiem:) Stwierdziłem, że potrzebuję wyzwania i padło na Forest Run. O ile pamiętam z Twojego dziennika, to też biegłeś - może to mnie nieświadomie zainspirowało:) Zapisałem się na 23 km ... mam nadzieję, że dam radę. Na pewno uczciwie będę pracować do tej pory. Ty biegniesz?

@MaGor : dzięki za rozjaśnienie kwestii biegania po piachu. Chyba faktycznie sobie daruję na tym etapie, po piasku nie dam rady pewnie biec na tyle długo, żeby to miało sens, a bieganie po samym brzegu - z jedną stopą niżej też mnie zawsze wkurzało. @Marcin : podbiegi w końcowej fazie będą stanowić wyzwanie, na razie jestem słaby jak pogryziona [...]

[...] na półmaratonie, jakby to akurat nie był Twój dzień Wpisałem do kalendarza, obiecać nie mogę, ale to byłby dobry trening - półmaraton oczywiście - przed Forest Run. Dzięki - dam znać, jak będę się wybierać:) Krótkie podsumowanie - minęło 16 tygodni redukcji. Będzie po żołniersku, krótko i na temat. 1. Kondycja - zdecydowanie na plus. Wydolność [...]

[...] oporny ze mnie uczeń. Chociaż chyba jednak coś do mnie powoli dociera... piszesz o swoich doświadczeniach i bardzo to doceniam, mam nadzieję, że ja nie będę musiał popełnić tych błędów sam. W każdym razie - w tym tygodniu, do biegu w Przodkowie - dam sobie trochę luzu i pobiegam normalnie, bez zajazdu. Odbiję sobie na biegu. Dziękuję, Xzaar:)

Dzięki za troskę, Dudek! Biegnę jutro, po życiówkę! :) To mój pierwszy półmaraton, więc czasem się nie przejmuję. Ukończyć, w zdrowiu. Następne będą już zobowiązywały do bicia poprzednich czasów, jutro mam komfort. Jak nie padnę, dam relację:)

[...] względu na pogodę - będę jeździł na swojej "torpedzie" na zewnątrz przez zimę. Jakie oponki? Czy na zimę trzeba jakoś doposażać rower? 2. Kwestia programu. Czy jeździć, ile dam radę i ile fabryka w nogach dała, czy ułożyć sobie jakiś program? 3. Kilometraż. Ile tygodniowo powinienem wysiedzieć w siodełku, żeby przygotować się na Sieraków w maju? [...]

[...] najwyraźniej zrobić zakupy ( zestaw narzędzi rowerowych ) i dokształcić się - nawet nie wiem, po jakiemu do mnie czasami piszecie. Szytka? Skorzystałem z googla, raczej nie dam rady tego zamontować u siebie... Nic to, Wasze podpowiedzi zanotowałem i jadę do rowerowego w najbliższym czasie. Dziś relatywnie cieplej niż ostatnio. -12C, więc dłuższe [...]

Dzięki Panowie za wiarę we mnie i podanie typów:) Teren trudny, piaszczysty, a na asfalcie miałem netto 2:16... Zobaczymy. Ciekaw jestem, co MaGor obstawiasz:) Dowiem się jutro, dam znać!

Dzięki Panowie za wiarę we mnie i podanie typów:) Teren trudny, piaszczysty, a na asfalcie miałem netto 2:16... Zobaczymy. Ciekaw jestem, co MaGor obstawiasz:) Dowiem się jutro, dam znać! Ciężka zagwozdka z tym typowaniem ;) strzelam na 2:10

rbn_run: bieg był faktycznie dość spokojny, a z moim charakterem trenera biegowego mieć nawet nie mogę i nie powinienem ;) bieganie to dla mnie obszar wolności i nie dam sobie tego zabrać w zamian za jakieś plany i cuda wianki :) Ronin: i co, źle Ci to zrobiło? Pięknie biegasz teraz, mimo szaleństw :)

[...] każdy mógłby to zrobić. Teraz przejdę do tego co pisał Magor w końcu każdy dochodzi do punktu którego nie jest sam w stanie przeskoczyć i potrzebny mu guru. Teraz zakładam że ten mur nie jest granicą naszych możliwości w ogóle bo takiej granicy nie przeskoczymy nawet z 25 trenerami i nauczycielami. Tak naprawdę ten mur budujemy sami będąc [...]

[...] tylko ja tak mam. Wydolnościowo mam naprawdę duży zapas, co z tego, jaki mi nogi odpadają szybko ;) To nie wymysł trenera, to moje własne osobiste kalectwo :) Postaram się jeszcze podbić kadencję w takim razie i tymi nogami przebierać szybciej, bo mocniej już nie dam rady. Po 19 zawsze jestem w robocie, więc zostaje mi jazda około południa :(

Ron, jak dam cieńszą, może będzie lepiej. Albo pokombinuję jeszcze z tą, średnio mi leży, jak jest teraz ...

Shadow gratulacje! Kebul jak Cię spotkam w realu, to zrobimy atak na jakiś sad z wegańskimi owockami :-) Jeśli właściciel się połapie, to ja dam radę uciec, bo mam niezły sprint.

Trenera zapytam, ale Wasze uwagi też cenię bardzo:) Mam tylko taką fotę, może coś pomoże? Ps. Nie wiem, czy sam dam radę odkręcić mostek. Jak rozumiem, chodzi o to, żeby kierownicę dać niżej, choć osobiście dla wygody dałbym ją jeszcze wyżej :)) /SFD/2017/8/14/53bc241d511e415fbd6865ffbc5aff34.jpg

IMO liczysz na super efekty bez wkladania w to choc czesci 'serca' malphas – dlaczego uważasz że nie wkładam w to serca? Dzisiejszy trening: KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej > 10-10-10-6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę > 10-10-10 rozpiętki > 12-12-12 TRICEPS wyciskanie sztangi wąskim uchwytem > 8-8-8 [...]

[...] IV posiłek jem ok. godziny 17-19 zaraz po powrocie z pracy po ok. 1,5 h idę na siłkę Po prostu chciałem posiłek zastąpić gainerem, aby zaoszczędzić na czasie. Ale chyba dam tak jak mówisz gainera po treningu i później (zależy czy nie będzie za późno) jeszcze jakiś ryż z rybką. edit: Tora - zaraz po treningu piję vitargo więc carbo odpada. [...]

[...] nazywa ;) 4 serie z obciazeniem 50kg, kazda seria po 12 powt. Ogolnie plecy robie dwa razy w tygodniu bo razem z nogami jest to moja najslabsza partia a nóg nie dam rady robic dwa razy bo prcz siłowni biegam i gram w pilke i niedalbym rady sie zregenerowac dlatego robei raz a porzadnie w niedziele. Nie robie na plecy drazka w seriach [...]