dam

Dobra dzieki nie truje juz dup..., dzieki wszystkim co odpisali, jak wypelnie abona to dam sogi

ryba z ziemniakami zamiast twarogu? Nie dam rady tak...tak jak podalem byloby najlepiej bo tego bym sie spokojnie mogl trzymac. Moze byc na start czy naprawde musze kurczowo trzymac sie Twojej diety? (nie podwazam Twojego zdania ale po prostu tez patrze na swoje mozliwosci)

Co do nauki pływania , uczyłem się cały rok. I , sie nie nauczyłem poprostu nie dam rady , i się nie naucze ;/ Lakerr a pisza ,ze działa :D

Nachwyt zostawie i jednak wrzuce ten MC. Jakos raz w tygodniu dam rade z tym cwiczeniem.

Więc tak szybciutko napiszę rozkład btw dam przez weekend bo w tyg ciężko wygospodarować czas :) Więc tak zaraz po bieganiu banan/jabłko potem ok 150g makaronu razowego + 250 g kuraka + 20g keczupu + warzywa ok 15ml oliwy Tu w dni treningu siłowego trening Odżywka białkowa (ok 400kcal) To samo co wyżej z tym że tu ok 20-30g oliwy Nad jadłospisem [...]

fajnie wygladasz a soga tesh ci dam

Klata 15 pompek reg. 15 pompek waskie 15 szerokich 15 na poreczach max ile dam rade Biceps 20 podciagniec podchwytem 15 powt naprzemienne uganianie ramion ze sztangielkami Plecy

jak do białek dodamy lecytyne i karboksymetyloceluloze to nie bedą sie pieniły, ale to przedłuża wchłanianie bo to są składniki trawione podobnie do tłuszczu jak i błonnika rozpusczalnego . Dodam od siebie : w naszym ISO WHEY 90 swego czasu nie było lecytyny ani żadnego innego składnika gaszacego piane ( był to produkt rewelacyjny ) ale marudy [...]

Dzięki za pomoc, dam znać co i jak. Pzdr

Na razie mam tylko takie mozliwosci zaopatrzenia swoj organizm w odpowiednia il bialka,chociaz powiem szczerze ze coraz wiecej mam posilkow naturalnych Fotki dam jak juz bedzie jako taka forma.Mysle ze koniec wrzesnia moge cos pokazac,oczywiscie nie na takim poziomie jak ty pepo. Trening polecam naprawde udalo mi sie dobra tak cwiczenia,ze jestem [...]

hm, ok podbije warzywa do 750g, zamiast biedronkowych dam brokuł lub kalafior nawet sałate lodową, co do kaszy to nie mam w woreczkach tylko sypką, u mnie nie kupie w sklepie w paczkach :D, ryba będzie zmieniana tylko nie wiem na jaką morską byś polecał, mięsko też dziennie inne, niestety twaróg będę musiał zostawić bo nie wiem co dać zamiast [...]

wiec co teraz zrobić? wstawić tu aktualną diete? ale to za szybko nie dam rady jak już mówiłem brak normalnego neta

to jakie mięso w ciągu dnia dać?? zamiast smietany dam pół jogurtu naturalnego

Wiem, że są ogólnodostępne, ale to wy się na tym znacie dlatego proszę was o pomoc. Zmienię coś nie tak, dam wam do oceny, a wy będziecie wyzywać, że tego się nie je z tym bla bla bla... Ok, popracuję nad organizacją czasu.

[...] podstawa, ale przecież bilans kaloryczny ma być na minus... Co do tego że wygaduję głupoty o tym że 1kg to około 7000 kcal, miałem na myśli że żeby zgubić 1kg trzeba spalić 7000 kcal. Patrzyłem na różnych stronach w internecie, wszędzie tak pisało. Głowy nie dam czy to jest w 100% prawda czy nie, ale mi się to w miarę zgadzało jak miałem dietę.

a ja ci nawet dam buziaka

a tak swoja droga to ja z moja jestem 1,5 roku , jak kiedys pozwoli to dam zdjecia

ok warzywa i surowki dam , i mam jeszcze pytanie czy po treningu może być 50g carbo ??

[...] najfajniejsze no i ćwiczyłem tak 6 dni w tygodniu czyli 12 treningów (plan mi doradzał Waldemar Nol) no mam 23 lata a nie 18 wrr.. za pomoc wielke dzieki nie bede pisałe ze dam wam soga bo jestem raz na pare miesiecy na forum i zawsze z tym abonem zapominam apropo to kiedys sie wyswietlało cos z smsem pamietam kupowałem kumplowi z USA i teraz [...]

chce jeszcze ten symex wykorzystac do konca 4tab mi zostaly wiec dam 1tab ed pozniej ari doloze i badania za 2tyg.