dam

zle sie wyrazilem,teraz widze bledy w wypowiedzi.Coś tam wypracowalem,jutro dam zdjecia,ale uwazam ze to b.malo jak na ten staż. Z sprzetu jaki posiadam też nie napisalem; oczywiscie gryf wazacy ok 8kg,dwie sztangielki 100kg ciezaru, atlas, laweczka z regulacja na skos

A ten anglik to chuligan chyba,jak znajde fote to wam tu dam "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

[...] i co do tej thermy pro to niema u mnie na silowni ale moge ja dostac kiedy bede chcial napisz do mnie na miala albo muj numer gg jest 3400547 to sie skontaktuj ze mna to ci dam znac , fotki byly naprawde dla was tu wszystkich bo specjalnie jechalem tam zeby mariusza poznac i wam powysylac jeszcze weszlem na finaly arnold classic mariusz mnie w [...]

Ładnie Gochan ładnie . Nie obraź sie ale przypomniasz mi Rumcajsa . Nie wiem czemu bo nawet brody nie masz Przygotujcie sie - ja też dam zdjęcia mojej ewolucji (ale za jakiś rok jak będzie co pokazywać hehe) P.S - włącz no czasem gg "Demon to some , angel to others ..."

no jak dla mnie bardzo dobrze, do tego sila jest duza no jestem pod wrazeniem, szkoda tylko ze te 135 nie wytargales przed winem, no ale w koncu SOGa ci mimo to dam! PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

chudzina to nie od dilera tylko z apteki, zadaj sobie trochę trudu i przeczytaj wszystko. dobra chłopaki poprawie diete i jak coś się ruszy to dam znać tak z ciekawości dla was. trzymajcie kciuki a dla pomocnych przynajmniej po sogu.

Bul ile tego stafu z Gaspari jesz? Co do Redlina - Płyn Kapsy wychodzą jak 120 ml a koszt jak za 240 niestety. VpX wypuszcza za jakiś czas Redline Extreme, Jutro dam post z Arnold Clasic i zobaczycie pare cukierków V12 HP z Sana itd. Funihot - tak Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-03-24 18:30:04

Za to bicepsy i tricepsy chce podrzeźbić, także dam izolowane ćw, wolne ruchy i więcej powtórzeń, może tak być ? rzeczywiście z tym bicepsem sie pomyliłem, zrobie tak: Nie jest tak bajkowo ze jedne mięśnie masujesz a inne rzeźbisz jednocześnie. Może znasz jakieś metody na oporne barki, musze je koniecznie przymasować. jest pewna metoda, sam ja [...]

Dobra Dobra ale nie dam rady, jeszcze jutro siłownia ;D będę próbował za jakiś czas więcej ale teraz odpuszczę ;]

[...] pompki 20 30 i 40 ;D i 20 przysiadów dzisiaj poszło wspaniale nic mnie nie boli nie wiem co ja ćpałem ale było super !!! mógłbym jeszcze ćwiczyć ale mam lekcje barki bez uginania nóg bałem się więcej kg ale następnym razem dam więcej Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-01 18:18:33 Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-01 18:21:40

hahaha pewnie sporo ;] ale może dam rade dużo wypić ;> dobra ja lecę na siłownie ;] Nogi - przysiady 40kg/12 50kg/10 60kg/6 plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6 klatka - ława 40kg/12 47kg/10 55/kg6 barki - wyciskanie z przed głowy 27kg/12 27kg/12 triceps - francuz sztangielką [...]

4rScorpion - Dzięki teraz na świętach się przybrało ale jak smakołyki się skończą to znowu się będzie zapiepszało ;] dam radę ;]

[...] Sir_Lukasz, to raczej widzę, że wg. Ciebie 2 treningi w tygodniu nic nie dadzą...? Może zrezygnować z boksu i na siłownie tylko chodzić? Na 3 wizyty na siłowni po 1,5h w tygodniu mogę sobie pozwolić... ale częściej raczej nie dam rady, mam nadzieję, że nie jest to problem... To czekam na zbombardowanie mojego pomysłu na odżywianie się...

[...] linki siedzac. troche dziwnie na klate i plecy po 12 serii ? a na bic i tric 8 ?A z tymi nogami to wole robic najpierw barki bo po nich nie jestem zabardzo zmeczony i nie przeszkadza mi w robie niu nog ale po nogach to ciezko bedzie z barkami.Z martwym to zastosuje ale dam go na 1 Zmieniony przez - piotrek124 w dniu 2008-07-07 18:35:40

[...] mi w robie niu nog ale po nogach to ciezko bedzie z barkami. najpierw duze partie pozniej male, dlatego nogi jako pierwsze a nie odwrotnie. Z martwym to zastosuje ale dam go na 1 mc na koniec nie jako pierwsze cw, po mc dobrze wykonanym z odpowiednim obciazeniem, prostowniki beda tak przemeczone ze wioslowania byc nie wykonal tak jak [...]

Tsu trzeba zrobić depresję, spiąć łopatkę żeby trzymała i zapobiegała obracaniu się. Łatwo to przećwiczyć w zwisie oburącz, trudniej jest jednorącz ale ty siły masz dużo to spokojnie zrobisz :-) Zresztą nie sądzę żebyś musiała podejmować kolejne próby, raczej nikt twojego wyniku nie pobije :-) ja pewnie dłużej niż 3 minuty nie dam rady.

[...] depresję, spiąć łopatkę żeby trzymała i zapobiegała obracaniu się. Łatwo to przećwiczyć w zwisie oburącz, trudniej jest jednorącz ale ty siły masz dużo to spokojnie zrobisz :-) Zresztą nie sądzę żebyś musiała podejmować kolejne próby, raczej nikt twojego wyniku nie pobije :-) ja pewnie dłużej niż 3 minuty nie dam rady.Pozostał jeszcze Szajba.

Jak dam na koniec 20-25 30 mg ed bedzie dobrze? Bo chodzi mi o to czy po takim cyklu ta meta na koncu jeszcze cos da? A jak bym chcial na kicka to ile dac tej mety

Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę? [Jestem wysoka (180 cm) i te 10 kg nie jest aż tak bardzo widoczne 1. 'ABY MADRZE POZBYC SIE TLUSZCZYKU' NALWEZY UZBROIC SIE W CIERPLIWOSC 2. ULOZYC MADRA DIETE 3. [...]

Tylko jest problem, bo z tym mięsem bo nie dam rady zjesc miesa o 11.45 a pozniej znowu. Przynajmniej nie na początku. Na poczatku jakies mieso, pozniej piersc z kurczaka, wepchac w siebie bialo cos tam jeszcze, trening pozniej znowu, ja rozumiem, że bedzie widac efekty ale bez jaj :D, chociazby nie na poczatku. Wolalbym te odzywke zamiast tego [...]