@Dabadu dziękuje bardzo:) nie moge dać soga ale dam wiruatlną piątke hehe "have five!" @Janusz średnio się udał bo bez jakiegoś zmęczenia:) zapomniałem napisać że z 20min w rękawicach zabawy było:) i innej opcji nie widze, musi dojść:] @Marshal, dzięki, ciekawe czy dobre:) no ale i tak lepiej włoskie:) chociaz taka mieszanka pewnie [...]
[...] lżejszy ode mnie... po sporo boksu na odreagowanie...ehh.. jutro sobie pobiegam albo nie wiem co:/ mam nadzieje że z Autopsy coś dobrego ułożymy.. pozniej jak bd na kompie dam filmik z siadu. elo http://www.youtube.com/watch?v=pyrwIaff_0s błędy jakie sam wychwyciłem, za szybko zacząłem wstawać, pierw bardziej powinienem sie odchylić, oddychanie [...]
czysta micha będzie, dobry trening yes, cierpliwość ciężko z nią^^:) nie no dam rade:) no to sie zobaczy ile będzie trwać trening i czy aero po, wtedy dojdziemy czy kupić bcaa i już:) a tak to nic chyba:) dzieki wielkie za odpowiedz:) http://www.youtube.com/watch?v=5cv4LY7dHqc masz dla Ciebie:) a od siebie dodam, że tutaj Tede to mnie zaszkoczył, [...]
super!:) dzieki:) łatwiej było by mi dodać +1kg bo bym miał łatwiej na sztandze układać ale dam rade!:) kupiłem sobie skaknke za 40zł, super się skacze jest idealna na ciężkość itd:) no, to ją porządnie wypróbowałem! najlepiej wydane 40zł w ostatnim miesiącu jak nie lepiej:] 5x droższa od ostatniej ale jest tak zayebista że szok nie musze walczyć [...]
dam rade:) musze nagrać następnym razem i sami ocenicie, z własnych obserwacji wiem że troche za bardzo jestem pochylony przy samym staniu, musze troche bardziej do tyłu się odchylić, kolana musze opanować, ale patrze na filmik u Autopsy to nie jest tak zle, pochylam się za bardzo napewno przy samym dole, aczkolwiek nie jest to "dzień [...]
[...] ale tak gorąco jest + to jeszcze, spowodowało że cały "ciekne" xD może potem na skakance troche poskacze, ale to nie do końca pewne:) jutro mam nadzieje że dam rade, to pójde po treningu zrobie troche hill sprintów:) a teraz dalej idę się uczyć:) czegoś co mi się na pewno przyda w życiu, tzn. stężenie procentowe i molowe [...]
[...] siła w podciąganiu:D ale i tak lepiej niż wąsko poszło MP 10x 26kg/31kg/36kg/36kg przeliczyłem się;/ mało wytrzymałe ręcę i mnie to zniszczyło:/ za tydzień zaczne od 21kg i dam rade bez takiej walki 36 mam nadzieje i dopiero wtedy dołoże bo dzis masakra na ręcę:/ Ugiinanie ramion ze sztangielkami z sup. 10x 9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg WL wąsko 10x [...]
[...] była? ------------- witam troche na rowerze pośmigalem pytanie mam wiem że lepiej jest walić oliwe z gwinta ale jeśli chce zrobić omlet i mam 30ml oliwy do wypicia, to jak dam 5ml na patelnie a 25wypije to nic się nie stanie no nie:)? i normalnie te 5ml wliczam? ------------------ elo jutro mam 2wfy, po polece jeszcze odrazu zrobić troche [...]
[...] z racji ze nie mam za dużo zródeł będzie pochodziła z GOLD omegi 3 olimpu i orzechów włoskich:) 4 tabsy 0,65 x 4 = 2,6g ,25g orzechów włoskich = 0,625g tabsy + orzchy = 3,225g :) czyli idealnie ;) wiecej juz nie dam rady, bogaty nie jestem i nie mam możwliści ale taka dawka będzie pewnie ok:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-18 19:25:47
[...] jeszcze jedna rzecz w pon zamawiam omege 3 jak dojdzie zaczynam recomp no i do tego czasu ciągne redu:) czy będzie waga 79.5 czy 80.5, juz bez różnicy;) podsumowanie dam 1 dzień przed końcem redukcji. bo następnego dnia jeszcze własnie jeden będzie dzień, w którym zjem sobie loda, ale wlicze go do bilansu i jakoś to ogarne:D a potem [...]
no jeszcze trzeba ten tłuszcz co został zdjąć ale i mięcha dołożyć:D - Co ****a ? Tłuszcz niby gdzie masz :D? Chyba w tych galotach co tak zakrywasz . No Byku ... A może Patyku , pięknie, teraz tylko masówka dobra :) Dam Ci 6+ bo TAKIEGO czegoś się nie spodziewałem ;O!. Natchnąłeś mnie i sam zrobię taką wypiskę póki co żeby nie było że się [...]
[...] bo staram się jeść tylko 3 posiłki węglowe(śniadanie ,przed i po treningowy) + ten wieczorny malutki taki a 80g węgli to jest worek ryżu i raczej 2 woreczków ryżu nie dam rady zjeść naraz .Także jak to rozłożyć??Może dodać do śniadania musli do 100-120g i zostaje 40-50g i to bym dał do przed treningowego 30-35g i 10-15g do [...]
[...] wiem, nie stosowałem nigdy inhibitorów aromatazy. Część zestawu już mam, resztę dokupię po 10tym%-) i wtedy zacznę zdawać jakąś relację. Z foto może zaczekam do startu i ew. dam foto też po. Myślę o; DAA 3g (jescze nie wiem czy rano czy na noc) Sicitec Estro Block, chyba zacznę od jednej, ew. po tygodniu dam dwie. Universal Fat burners 4tab. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] reke i pokierowac bo jak za duzo informacji to sie gubią %-) dokładnie ;) smutne ale prawdziwe ;) Wlasnie wszystko przeczytałem i kompletnie mnie to przeraża. Nie wiem czy dam rade finansowo trzymać diete bo studiuje i mam mase innych wydatkow. Postaram się po prostu jeść mniej i częśćiej a nie jak do tej pory 3 ogromne posiłki do syta + rower [...]
[...] carbo zmieszać z białkiem 20gram (np. ostrovią)i dodać wody i wypić bezpośrednio po treningu, a później posiłek pełnowartościowy za jakieś pół do godziny czasu? a jakie inne białko jest dobre aby zmieszać z carbo?? A jeśli dam same carbo bezpośrednio po treningu to moze być. Co da że dam zaraz po treningu carbo z białkiem? jest to koniezczne?
no ok. Zamiast mc dam RDL. To moj plan teraz tak bd wygladal: przysiady 3x12 RDL 2x10 podciaganie na drazu 3xile razy dam rade (narazie to po 5-8 razy ;p) klata na plaskiej 3x8-12 barki 3x8-10 wspiecia na palcach 3x12 I dodatko w poniedzialki i piatki cwiczenie na brzuch: unoszenie kolan do klaty na drazku/drabince 3x12 Taki plan [...]
powiem panowie tak wczoraj zaczalem cyklon enan + deca a pozniej przechodze na tren z propem wszystko z blue dragon pozniej dam znac co i jak zadzialalo ale po swoich kumplach widze ze dziala dobrze... co do deserta to sie zgodze ze to ta sama firma walilem dwa razy winio z propem z tej firmy, omena jelfoskiego i trenik nie pamietam nazwy ale [...]
[...] i odpisze otoz pytałem sie jakie cwiczenia wykonywac zeby poprawic wysokosc kopniec a nie o odpowiedz na pytanie czy mam sie w domu rozciagac takze dzieki za wysilek ale nie o to mi chodziło(a i ja o tym doskonale wiem ze trzeba sie w domu rozciagac bo przeciez na treningu nie dam rady)Thai-mati dzieki dam ci soga za szybka dobra odpowiedz xD:)
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
