dam

Jak to po co to źródło białka. A kuraka to wiesz raz dam 100g raz 80 zależy jakie mam piersi.

jak na rok jest dobrze,klata bdb(dobry gen) łapa,barki,kaptury też nawet nawet,słabo plecy,ćwicz najszerszy i góre,bo luzem nie wygląda ciekawie,nogi bardzo słabo jeszcze w dodatku ze kick boxing uprawiasz,mogą ci jak zapałki pęknąć od kicka...ale sag'a dam,powodzenia w dalszych osiągach

DOBRE FOTY soga dam

[...] mojego treningu: przyznnam sie nie mam żadnej diety, jedyne co robie w tym kierunku to staram sie zdrowo odżywiać, to że zapytałem o orzechy to nie znaczy że codziennie je jadam, bo mają duzo białak, a mój plan treningowy jest dostosowany do tego kiedy mam dostęp do sprzętu, a ze względu że mieszkam w akademiku i jestem jedynie w piątek, sobote [...]

Dam Ci SOG'a za siłke ale przede wszystkim za plakat Batisty ;P Mam taki sam

To jest właśnie problem ze po testo włosy rosną nie koniecznie tam gdzie by się przydało mi rzuciło kłaki na plecy Ja mam wlosy wszedzie tylko zarost jakis taki llichy... jak juz wczesniej wspomialem po ashwagandhadzi cos sie ruszylo. Jak uda mi sie zroic testy to dam znac jak wyglada moj testosteron

[...] plan nie do końca miał być push/pull po prostu chciałem zrobić coś pomiędzy push/pull a upper/lower, tak aby nogi były w 1 dzień tylko i aby góra była w oba bo w 1 dzień nie dam rady zmieścić wszystkich parti, więc chciałem zrobić 1 dzień klata/barki/triceps, a następny plecy/nogi/biceps, czy taki plan jak jest teraz bedzie okej pod względem [...]

a co do brzucha to obawiam sie że nie dam już rady go porządnie wykonać...a jeszcze co do tego wyciskania na bary to kazdorazowo po treningu bedzie zwisanie za nogi

Mam serię 419932 - 08.2012. Od kilku dni biorę po 6 tabsów dziennie i nie czuję efektów a temperatura jakaś normalna zamiast podwyższonej. Jutro zarzucę 8 tabsów na dzień i dam znak czy poklepało.

jak dam rade to bedzie przy barkach Uda Przysiady ze sztangą 4 serie x 6 – 15 powtórzeń Uginanie nóg leżąc 4 serie x 15 powtórzeń „Syzyfki” 4 serie x 15 powtórzeń Łydki Wspięcia na palce na maszynie stojąc 4 serie x 15 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc 4 serie x 15 powtórzeń

[...] j/nj i samopoczucie super, brak uczucia głodu a wieczorem po uczcie pełen brzuch i człowiek szczęśliwy jeszcze bardziej. Trening nadal FBW i jest siła :) Na koniec miesiąca dam zdjęcie aby porównać efekty, w lustrze widzę że idzie do przodu, a to cieszy :-D Dzisiaj DT miska: - FBW 1. białko w prochu, banan 2. 200g makaron pełnoziarnisty, 4 [...]

no dobrze, to dam 80g węglowodanow :) dziekuje :* niedlugo uloze jakis jadłospis, wiec miejscie jeszcze cierpliwość ;) **** hmm, ale jakby nie patrzec to wydaje mi sie, ze jak na diete, to sporo kalorii.. nie zmiejszyc troche kosztem ww czy tluszczy? Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-12 19:26:40

No właśnie zwolniło, przegrało z Montichiari i zabrało mi kasę A miałem dać za grubszą kasę na nich w meczu z AZSem, a teraz to sam już nie wiem czy w ogóle dam na Nich...

jest konkretnie Sog by poleciał ale nie mam abona, jak bede miał to dam ^^

[...] snatche super ćwiczenie, bardzo fajnie się robi. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-02-25 10:09:21 Celowałam w zmieszczenie się w TC i szczerze to nie byłam pewna, czy dam radę. Powiem Ci, że całkiem inaczej jest jak się z kimś ścigasz i wiesz, że to będzie zapisane obok wszystkich innych- gdyby nie zdrowa rywalizacja to faktycznie byłaby [...]

Jak dam pierś z kurczaka przed treningiem to wtedy nie wiem co dac po treningu.

[...] zamienne ćwiczenia, a ja np. dipsów nie wykonam bo nie mam poręczy i dałem te przenoszenie hantla tylko chciałem się dowiedzieć czy to jest dobrze. Zamiast drążka na razie dam wyciąg. Z barkami jest u mnie tak, że przód jakoś idzie, ale z tyłem jest słabo, bo teraz przy fbw też miałem tylko wyciskania więc tutaj chciałem dodać jeszcze coś na [...]

Sroda 16.11 1.Wyciskanie lezac 47.5x10 57.5x10 67.5x10 77.5x10 87.5x10 (zrobilbym moze jeszcze 1-2 powt) na nastepny tydzien dam 90kg 2.Wioslowanie oburacz polsztanga 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 (dorzucilem 2.5kg) 3.wyciskanie zza karku skrocone 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 4.Unoszenie sztangielek bokiem niepelne 8x10 9x10 10x10 12.5x10 15x10 [...]

zaczynal Dymek pozniej chyba Mariusz konczyl chyba znow Jarek :D ale nie dam sobie glowy obciac :D mam na Video to w razie czego sprawdze :D

Zawsze zdawało mi się, że na redukcji mało się tłuszczy spożywa. Owszem najadam, może to dziwne. Jajecznice jem mniej wiecej z 3 jajek, źle to obliczyłem może. Co do kurczaka to źle to zobrazowałem, jem 350g a podliczone makro jest pod 350g też, po prostu nie mogłem jakoś zrobić tak, aby samemu podliczało zgodnie, więc zostawiłem tylko wartość [...]