Całe życie na redukcji, hej !

24-03-2012

Mało czasu i dziennik upadł, postaram się trochę go reanimować.

Jestem nadal na j/nj i samopoczucie super, brak uczucia głodu a wieczorem po uczcie pełen brzuch i człowiek szczęśliwy jeszcze bardziej.

Trening nadal FBW i jest siła :)

Na koniec miesiąca dam zdjęcie aby porównać efekty, w lustrze widzę że idzie do przodu, a to cieszy

Dzisiaj DT miska:

- FBW

1. białko w prochu, banan

2. 200g makaron pełnoziarnisty, 4 pomidory, 6 jajek, pierś z kurczaka

3. 400g jogurt naturalny, 250g twarogu, 100g owsiane, 2 jabłuka

Pozdro !



Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-24 17:18:16

Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-25 17:17:58

25-03-212

Przestawienie na nową godzinę posiłku z 12 na 15 przebiegła średnio, było ciężko ale dałem radę.

Dziś:

- Marsz 40 minut

1 . 200g makaron, 300g jogurt naturalny, 20g przyprawy do sosu czosnek*, pierś z kurczaka, białko w prochu

2 . 200g twarożek

3 . 6 całych jaj, 250g twarogu, cebula, keczup

PS: W Biedronce promocja na jogurty naturalne Tola

troche mi wyglądasz na skinn-fat czy jak to się tam pisze

Szczerzę to pierwsze słyszę to określenie, później przeszukam internet pod tym zagadnieniem

bo nie wydajesz się cały zalany tylko brzuch..a to własnie osoby które sa "chude" ale zalane na brzuchu

26-03-2012

- FBW

1/ Białko w prochu

2/ 200g makaron, 120g czerwona fasola, 400g jogurt, pierś z kuraka, przyprawy do sosu czosnek

1/4 porcji


Przyprawa o jakiej mowa, 2 zł za 5 woreczków w biedronce. Ja daje dwa na 400 gram :)



3/ twarożek 200 gram



4. 200g płatki owsiane, 4 jajka, banan, 250g twarogu, słodzik, 200g jogurt naturalny





Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-26 17:54:48

27-03.2012

Marsz 40 minut

1 . 2 jajka, trochę białego chleba i kilka prastrów szynki

2 . 100g płatki owsiane, 3 jajka, 250g twarogu, 150g jogurt naturalny, jabłuko

3 . 200g twarożek


Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-27 19:34:49

28-03-2013

Miał być trening siłowy, nic z tego nie wyszło. Musiałem zostać dużej w pracy a teraz idę na kolację do kobiety, wciągnę tylko jakiś twarożek aby chociaż coś więcej białka dziś było.

Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-28 17:35:25

Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-28 17:35:53

strasznie mało jesz! nie podjadasz?

Na początku dziennika na pewno za mało, lecz teraz nie sądzę że jest aż tak źle jak na amatora traktującego to jak zabawę. Popatrz kilka postów wyżej w dzień treningowy, samych węglowodanów jak liczę miałem około 300 gram, a to chyba wcale aż tak mało nie jest szczególnie jeśli chodzi o redukcje..

Praktycznie nie podjadam, lecz jak coś się zdarzy to tylko w fazie karmienia, z postu wyłączyłem nawet mleko do kawy bez którego jakiś czas temu nie wyobrażałem sobie picia tego napoju :)

29-3-2013

- FBW

200g płatki owsiane, 500g twaróg, 4 jajka, trochę tłuszczu, słodzik (w formie placka) + 200g jogurt, starte jabłko, słodzik



Dalej dieta OFF aż do poniedziałku, będę starał się tylko trzymać wysoko białko i wesołych świąt dla wszystkich !



Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-29 17:16:56

Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-29 17:17:37