Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83
Cześć wszystkim!
Sorry za dość kontrowersyjny temat niniejszego tematu ale w ten sposób może uda mi się szybko uzyskać od Was odpowiedź (jestem tego pewien;) )
Przede wszystkim zacznę od tego, że obecnie od ponad 10 tygodni ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu (szczegóły planu - https://www.sfd.pl/FBW_jako_sposób_na_poprawę_sylwetki_i_siły_Proszę_o_pomoc!-t815209.html). Przyznam szczerze, że trening przyniósł bardzo dobre rezultaty (spadek masy - 6kg; wzrost siły o około 20%, no i zdecydowana poprawa sylwetki bez żadnych wspomagaczy).
Teraz chciałbym zrobić krok dalej i rozpocząć trening na mase. Czy możecie mi podrzucić jakieś fajne plany na 3 albo 4 dni w tygodniu??
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83
@Tomasz1405
koszykówka- w tym momencie 2 razy w tygodniu po 1,5h (oprócz tego starałem się biegać przynajmniej raz w tygodniu)
Jeśli chodzi o zmianę to postanowiłem zakończyć FBW ponieważ moim zdaniem spełniło swoją rolę- sylewetka sie poprawiła, samopoczucie i nastawienie również. Teraz chciałbym iść jeszcze bardziej do przodu...
Po prostu chciałbym aby mięśnie zaczęły rosnąć... oczywiście zdaje sobie sprawę, że to nie tylko kwestia treningu ale głównie o to mi na razie chodzi aby dobrze dobrać ćwiczenia na 3 lub 4 dni treningowe.
Co do diety to również zaczynam nad nią pracować, chociaz to nie jest tak, że wcześniej jej nie stosowałem.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"Jeśli chodzi o zmianę to postanowiłem zakończyć FBW ponieważ moim zdaniem spełniło swoją rolę- sylewetka sie poprawiła, samopoczucie i nastawienie również. Teraz chciałbym iść jeszcze bardziej do przodu"
Co przez to rozumiesz iść dalej do przodu , ja cały czas trenuje planami opartymi o system FBW.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83
moim celem jest poprawa wielkości mięśni i poprawa siły. Chce spróbować splitu, ponieważ wydaje mi się, że szybciej jednak pozwala na zwyżke w sile i objętości. Niestety zgubiłem gdzieś plan, z którym ćwiczyłem już dawno temu. Spróbuję go stworzyć na nowo i wrzucę do Was do oceny.
Co do FBW to traktowałem je jako fajne wejście na siłownię, sposób na dobre przyzwyczajenie mięśni na duże ciężary. teraz chyba pora na więcej...
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Viren
Zle rozczytałeś to co napisałem ja nie sądze że system dzielony SPLIT jest bezsensu tylko że na jego moment jest to zbedne , póki może działać na całościówce to po co dzielić skoro jego potrzeby da sie zamknąć w FBW.
Ja nie uważam by jeden system na drugim górował FBW nas SPLIT czy odwrotnie bo takie stwierdzenia sa bezsensu .
Ale zawsze najlepsza metoda bedzie najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania.