dam

wegle obciete do 2g na kg ciala. aeroby sa. mozna polaczyc winko z czyms innym co nie powoduje gino? bo prop powoduje. chyba ze dam jakas mala dawkei nolve w szafie na wszelki wypadek?

[...] na krzyz (chociaz progresja nie bedzie za duza) niz zmniejszyc ciezar i robic 15? Jezeli bym robil na krzyz x12, to wygadalo by to tak 16 16 17 17 18 18 (lub 18 19) sadze ze dam rade. Jezeli do 15 to mysle ze (zrobilem pierwszy do 16 x12) 16 11 14 14 16 16 (moze max 19 ale watpie) Pozatym, mam zamiar zaczac brac kreatyne w weekand a kreta zawsze [...]

"tego zakresu 8-12" - to znaczy np 3 serie, 1-8 2-10 3-12 czy po prostu od 8-12 ile tam zrobie? A z tym obciążeniem, to "na oko" sprawdzam ile dam rady na każde z ćwiczeń, czy gdzieś sprawdzić mogę ile jest odpowiednio na każde z ćwiczeń. Sory, że tyle (dla Was pewnie głupich) pytań zadaje, ale od jutra zaczynam i chcę to robić jak najlepiej, aby [...]

Może ty musiales to zrobić Donat ;] Ale ja tam lubie swojego napletka i nie dam go sobie uciąć. Siemano

Poprawie i dam do oceny.

Hellveto jasne podam ale mówiłem, że wieczorkiem na 100% wam dam. Może jest to minimalne skrzywienie, ale mam w nim wszystko co jest możliwe czyli krzywą klate i wystający kręgosłup ... gdyby nie te 2 rzeczy dałbym sobie spokój, czyli nie także co jest krzywy ale patrząc z 'boku' jest też troche dziwaczny xD pewnie dlatego, że po 10h nawalałem w [...]

no nic widzę że nie każdy chce udzielić swojej opinii bądź zdania dlatego dzięki ProSatan za podpowiedz jak coś to złapie Cie na dzienniku a temat wieczorem dam do usunięcia

Własnie zapomniałem ze zamiast Podciąganie podchwytem robię inverted row (czy cos takiego) ponieważ nie dam rady ani razu podciągnąć się.

aa to yodzisz sie tu wpieprzył a to sorka.. dam soga na przeprosin .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

no pawda panie prawda zdjecia dam jutro moze dzis ,zobacze czy bede mial mozliwosc pojechania ... póki co odsylam na strone Hesa - hes.pl

dzieki panowie za odpowiedzi, chyba się zdecyduje na izo. poczekam jeszcze z miesiąc i poobserwuje organizm i raczej sie zdecyduje. po ewentualnym leczeniu dam znac jak poszlo :)

[...] nie boli, ale nie chciałem jej tak szybko obciążać i robiłem dzisiaj tylko F. A z tymi powtórzeniami to jak? Bo jak będę robił coraz więcej A3, to będę się męczył cały czas i trudno będzie o progres w ćwiczeniu A2, co wyszło np. na dzisiejszym treningu.Jutro jak zrobię 6x8 A3 jeśli w ogóle dam rade to A2 będzie baaardzo cienko coś czuje :D

[...] wiec jest wszystko i jeszcze jedna prozba ,moglbys poskladac caly ten plan tak ladnie zebym mogl wydrukowac sobie go :P bo ja sie juz pogubilem co wyrzucic a co nie hehe z gory dzieki i oczywiscie sog:) edit:soga dam jak na dniach abona wykupie bo sie skoczyl a teraz 0pln na koncie;/ pozdro. Zmieniony przez - osesek w dniu 2007-01-04 16:59:36

no ale zalozmy ze dam rade wykonac taki trening a potem jeszczcze pobiegac .. to moze byc taki trening? tak jak mowilem, pasowal by mi bo w jeden dzien robie silownie a w drugi dzien takie cwiczenia na sprawnsoc i pod boks ... Jak to oceniasz? zalozmy ze wywale biceps no dobra.. Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2012-01-23 00:38:57

w stosunku rocznym te 500 razy? _zwierzu_ Niezle plecki , nawet nagrode dam Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-08-14 12:29:44

dam znać

podawajcie swoje typy, ja dam swoje zaniedlugo

Okej, dzięki. No cóż, ciężko będzie mi wpieprzyć ta saszetkę kaszy, ale jakoś dam rade ;) Poprawiona wersja I posilek: 3 jaja kurze - 180 g (wszystkie) Platki owsiane - 50 g Chleb zytni razowy 1 kromka - 20 g Oliwa z oliwek - 15 ml 578 kcal Taka jajecznica z platkami smazona na oliwie z oliwek. II Posilek (w szkole) Chleb zytni razowy 4 kromki 80 [...]

1.systematycznie trenuje ponad rok 2.plan był typowy na mase tez 4x w tygodniu 3.cel:masa 4.czas:bez ograniczeń,sprzęt:profesjonalna siłownia 5.martwica kości piszczelowych,ale dam rade cwiczyc nogi

[...] kg biegnij wolno truchtem. W mh pisza żeby biec szybko. Więc sam nie wiem. do tego w mh znalasłem świetny artykuł jak spalić coś przed tego zjedzeniem kilka ćwiczonek. więc też zamieżam wykonywać podczas śniadania i obiadu. Dietka jest oczywiśćie. Oczywiście cel redukcja :) Bilans - 500 kcal dam. więc 2500 co wy na to ? Dzięki za odpowiedzi.