[...] się, że w jakiś sposób zmotywowałem/pomogłem. Na zdrowie! Ile miałeś w SSST z 16? Za pierwszym udanym podejściem weszło mi 203, a potem z 10 powt więcej, ale głowy nie dam. SPRAWDZĘ! Plan jest taki - bierzesz cięższego kettla - może być 24, a może być i 20. Trzaskasz ROP. Jeśli nie - to trzaskasz z cięższym kettlem PM, a dopiero potem ROP. [...]
Panteon pisze: Ile miałeś w SSST z 16? Za pierwszym udanym podejściem weszło mi 203, a potem z 10 powt więcej, ale głowy nie dam. SPRAWDZĘ! Zrobiłem 200 powtórzeń w 8:20 i odłożyłem ketla - wyszło na przemian 8s x10 i 4s x5. Generalnie PM robiłem z KB24, natomiast ROP robiłem C&P z 24, swing i snatch z KB16. Po 3tyg. C&P też z 16, po 4tyg. [...]
[...] http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 Na 24 tygodnie. Ja mam 23. Uznaję, że jeden tydzień przebiegałem, albo odrobię jakoś. Plan do mnie przemawia i o ile dam radę postaram się go realizować. Nie chce mi się tracić czasu na rozkładanie swoich treningów na tygodnie, dni, miesiące. W związku z wejściem w rygor treningów [...]
[...] 5.03km w 31:16 bez zbytniego spinania się. Chciałem więcej, ale gołąbki były na kuchni nastawione i do tego za chwilę walę do pracy na comiesięczną inwenturę. Ja również tu zaglądam, ale dopóki kettlerski slang idzie nie mam o czym pisać;) Ale o biegu już coś tam dam radę skrobnąć i wtrącać się nie omieszkam. Powodzenia w realizacji planu.
[...] Tydzień przed maratonem chcę ćwiczyć i biegać tylko tyle ile będę musiał. 28 kg to teraz artykuł pierwszej potrzeby. Nawet buty do biegania tracą priorytet. Z GPS-ami też dam sobie spokój na razie. Może w okolicach lutego wezmę na raty któregoś Timex-a. Na razie będę biegał z pulsometrami, telefonem, a w razie czegoś to GPS-em samochodowym [...]
Jeżeli dzisiaj nie zapalę papierosa, albo nie schleję się na umór, to będzie cud. Biegi po południu w planie. 6 km z przebieżkami. Entuzjazmu i energii brak. Stress 10,5 w skali 1-10. Przeżyć ten dzień i kilka kolejnych. Za dobrze bym chciał... Nie wiem czy dam radę siąść do kompa dzisiaj. Postaram się zachować spokój.
[...] nawet nie widziałem, a pan Gaca leży..) Dieta Kwaśniewskiego już była - i nie chodzi mi o kapustę tylko o tłuste żarcie. Mam kilogram mielonego, sporo marchewek i cebulę. Dodam jajka (z 5sztuk) i jakiś majeranek, pieprz, paprykę, deczko soli i upiekę jak radzisz. Posypię też tartym serem, ale dopiero jutro, także nie będzie "w ciepłym do rana". [...]
Marchewka nie zepsuje smaku? Jest nieco słodka, to może dam niewiele. Jakieś rady odnośnie proporcji? 1kg mielonego.. Albo jesz to na 4 razy po 250 albo 8 po 125 itd. Gneralnie w jednym posiłku nie więcej niż 100-200 g warzyw. Czyli maksymalnie 1:1 (mięso:warzywa) optymalnie 2:1; ekstremalnie 5:1. Ja po prostu wrzucam co mam pod ręką byle nie za [...]
[...] i ważył. "Dam ile zabierze" :) Pewnie wyjdzie 2:1 Skupię się na cebuli. Z tymi 100gWW to zobaczymy jak mi pójdzie, bo owoce podbiłem. Może to tak bardziej o 100g WW ze zboża ?? Skręt do paleo!? HA! Z jednego posiłku dziennie wywaliłem zboże i tyle. Za to zjadam sobie jabłko.. mniej więcej.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-01-31 22:38:21
[...] ma być odpoczynkiem po sesji. Nawet jak będzie się rozgrywało na dystansie 10 km, to będzie to odpoczynek. Za to potem, jak w ostatnim okresie przed biegiem poluzuję i dam sobie tydzień względnego odpoczynku... Mnie nie bolą stopy. W ogóle nie bolą mnie mięśnie. Może dlatego, że od samego początku utwardzam je biegając w butach drugiej [...]
[...] zinterpretowane. Miała być przede wszystkim redukcja w ketozie ;-). I chciałem się dowiedzieć jak najlepiej do niej dojść z HC :-D. Ale ogólnie, tak jak napisałem wcześniej, wątek bardzo fajnie się rozwinął :-)). MaGor - SOGa dam Ci w nowym temacie jak zaczniesz bo w tym już dawałem :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-24 11:07:22
A to Ty też w klubie "tłuszczowców" sorki ale nie mam czasu na bieżąco wszystkiego czytać 8-) w takim układzie to nie mam podstaw żeby cokolwiek nawet doradzać bo nigdy nie próbowałem nawet takiej diety - chyba miałbym obawy przed tym czy dam radę jej sprostać... na pewno na mnie jest za wcześnie, a Tobie życzę sukcesu oczywiście!
a male cp czuli niecale kg? Dam ci za lancuch !Kilo CP jesli pokryjesz koszty wysylki bo tak sie sklada ze mam 3CP otwarte ale nie dam rady tego jesc bo mi smak strasznie nie podchodzi...
[...] straszny ze mnie flak... Jak rozumiem wzorować mam się na tematach dotyczących FBW, ułożyc sobie jakis plan ćwiczeń na 3-4 dni angażujacy wszystkie mięśnie ( to jeszcze dam do oceny w odpowiednim dziale w chwili wolnego czasu ) i liczyc na poprawę? Co do tych fast foodów to własciwie zdarza sie raz w tygodniu, kiedy jestem cały dzień poza [...]
wiecej informacji tzn ? a i chyba dodaje jeszcze podciaganie choć narazie od pełnego zwisu nie dam rady ani razu no ale z kątku 90stopni w bicepsie podchwytem to z 3 razy do 5 dam robić tak coraz wiecej wiecej i dojde kiedyś do ilosci jak pompki :) i cardio 2 lub 3 razy w tygodniu i bede ćwiczył co drugi dzień :) dobrze ? Zmieniony przez - [...]
No myślę że to dobry pomysł bo zawsze chciałem wszystko poodwracać o 180 stopni i się wk... jak słyszałem że nie. Te drobne zmiany to spoko opcja. A płatki spokokjnie dam rade i samozaparcie mam :) Dzięki naprawdę za pomoc, dam znać pewnie za jakiś czas jak poszło, może komuś się jeszcze przyda :) Ale naprawdę mega rady :)
[...] Po wczorajszym treningu doszły ogromne DOMSy na klatce piersiowej, o dziwo w tricepsie brak. Cieszy mnie jednak fakt, że kombinacja dipsy+pompki z nogami w górze jest tak mocnym bodźcem dla klatki. Myślałem, że bez ławeczki nie dam rady już pobudzić odpowiednio tej partii mięśniowej. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z wczorajszego treningu :)
[...] treningiem musiałem tonę węgla wrzucić. A micha dzisiaj tez była słaba, bo wczoraj jajek nie było w sklepie, ani mleka i nie miałem pomysłu co na śniadanie. Wiosło- ch**owo, dam filmik. Bo coraz gorzej robię to ćwiczenie (technicznie). Dzień dobry- tak sobie. Podciąganie sztangi- progres. Drążek-progres. Ugianie-normalnie. Ocena treningu: 5/10
hey kolego co to jest Wiosło- ch**owo, dam filmik. Bo coraz gorzej robię to ćwiczenie (technicznie). czemu rzucasz sie na duze ciezary Na prawde lepiej na zacząć od mniejszych i popracować nad techniką , łatwo o kontuzje Pamietaj pozdr};-)
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
