dam

28 mm dam Ci znać jutro wieczorem czy bede w czwartek w Krakowie ok?

ok ,dziękuje za odpowiedź ,a ten mój drugi plan by przeszedł czy nie bardzo dodam,że oczywiście w Planie A dam wisoło przed wl ,bo chyba ćwiczymy w kolejności nogi-plecy-klata-bary-triceps-biceps? Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-05-24 14:49:41

[...] zaczalem jakie 2-3 tygodnie temu, wczesniej marsze/marszo-biegi z powodu slabej kondycji. Teraz jestem w stanie przetruchtac ok 35-40 minut, takze interwalow jeszcze nie dam rady robic. Moze z czasem... Najbardziej mnie dobija to sadlo na brzuchu ktore jest bardzo opornie. Wiem ze raczej miesni za duzo nie mam a masowac nie bede dopuki sie [...]

[...] tak bedzie ok? Pn - FBW Wt - tabata + aero Sr - FBW Czw - tabata + aero Pt - FBW Sb - aero Nd - wolne Tabate bede raczej robil kolo poludnia aero pod wieczor bo nie sadze ze dam rade zaraz po tabacie. Jeszczepytanko odnosnie witamin i wzmocniena stawow bo czasami mnie troche pobolewaja, czy to bedzie ok: [...]

[...] kości wraz ze zmianą. Operację miałem 6 tyg. temu. Rokowania są dobre za pół roku pełny powrót do zdrowia pod warunkiem solidnych ćwiczeń. Teraz dam ci kilka rad co do postępowania. Nie staraj się na siłę zginać ani prostować nogi – może to podrażniać struktury mięśniowe i nerwowe w kończynie. Nie chodź na [...]

Powiedzmy że jeśli chodzi o diete to 130g białka jakoś dam radę. Teraz kwestia treningów na siłowni czytałem na kilku forach ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu Poniedziałek- Klatka barki triceps Środa- Plecy Biceps Piątek- nogi brzuch Czy tak by było okej ? Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-08-05 10:00:45

To powiedzmy ze diete juz w miare ogarne musze kupic wage i jakoś dam radę. Jeszcze kwestia treningów robić poszczególne ćwiczenia czyli jedno ciwiczenie np x serii i przechodzic do drugiego czy robic po kolejii po jednej serii i powtarzac tak?

Ja sie jej nie dam...uwazam, ze kreci (co sie ostatnio zdarza na sfd dosc czesto) i dlatego 3mam z Wami... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Dzieki za pomoc Dam znac jak wszystko kupie na poczatku przyszlego tygodnia! POzdro Zmieniony przez - jackfantom w dniu 2008-02-20 23:28:41

[...] biegać i nikt nie będzie patrzył :D sadełka trochę jest ale nie ma tragedii skakankę mam zamiar kupić na razie skacze tak jak na skakance ale bez :D zrobiłem ankietę ale mi nie wyszła :D ps może jakaś skakankę z allegro doradzicie :D ? mam 174 wzrostu danke ! zdjęcie może jakieś dam :) Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-13 20:37:02

narazie tyle za tydzień dam następne . Pozdro

Dzięki, dam jutro znać jak wyszło

No ja jak sie pojawią (najprawdopodobniej jutro rano) dam wam linka

[...] sie ku hp+nitro II (kaska) ew. hp+x-pand (1 czy 2?) Jakie dawkowanie? Gdzie najlepiej dokonac takiego zakupu? Zaraz obkukam spalacze (byle nie na efedrynie) i bialka - dam znac co wybralem. Macie jeszcze jakies sugestie co do cyklu? Jestem otwarty na propozycje, chcem by dobrze wypadl Pozdrawiam, X. Zmieniony przez - Xpufcio w dniu [...]

widze ze juz sporo tych odmian kreatyn jest. Dzieki za infon . Niestety soga nie dam bo nie mam abonamentu. Szkoda ze nie wiadomo ile tej kreatyny jest. pozdrawaim

[...] ale jednak wolałbym, żeby było inaczej. Nic nie zmienię, ale wypowiedzieć się zawsze mogę, nie? Na tym forum nie chciałbym widzieć m.in. pornografii, rasizmu, handlu sterydami i palantów (w szerokim tego słowa rozumieniu). Wszystkto to mogę bez problemu znaleźć gdziekolwiek indziej jeśli najdzie mnie ochota. A na SFD chciałbym, żeby było [...]

[...] emeryture ...... nie nadaje sie wybaczcie .... blagam o litosc a ogura blagam o czytanie do konca tekstow !!! tak samo siebie balagam o cytanie dokladnie tekstow .... widzisz ogur ..... obu nas rozwalilo to samo !!!!! ....zle czytamy !!!!! dla pozostalych co pisali w tym poscie to po szczerym buziaku ( przyjacielskim ) , soga juz nie dam.....

maksymalnym jakim dam rade zrobic te 5 powtorzen mialem na mysli. chyba ze takim zeby mi zostaly 2-3 powtorzenia w zapasie ale dobrze wykonujac technicznie

Paczki dotarły, kurier zostawił w domu. Niestety ja jestem w pracy więc nie jestem w stanie sprawdzić czy wszystko jest ok ale brat który przyjął paczki mówił, że część paczek jest trochę uszkodzona. Wieczorem będę w domu więc sprawdzę te paczki i posprawdzam sprzęt, jakby coś nie grało napewno dam znać

[...] owsiane z mlekiem zjadlem dzis pierwszy raz... nie wchodza mi zbytnio. przeszukalem troche forum i znalazlem przepis koles08 na platki owsiane na owocowo zamiast mleka dam jogurt i zmieni sie to w taki sposob: 250ml mleko 3,2% 152,5kcal 8,2/6,4/12 na 250ml jogurtu narutalnego 2% 150kcal 10,75/5/15,5 do tego dodam wspomniane owoce typu [...]