dam

[...] o 16.00 - po 3 posiłkach. Przedtreningówka daje mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Gdyby nie ona to byłoby kiepsko na tym etapie. Myślę, że nie dam rady już dłużej niż 4-5 tygodni na takim max. reżimie redukcyjnym. Prawdopodobnie potem będzie jakiś recomp do kwietnia a potem ostateczne przygotowanie mega formy na 30 [...]

Mercedesy Wam wychodzą }:-( Ja nie wiem bo z bliska się nie przyglądałem ale wiem na pewno, że czasami jak dam do pieca to tętnica szyjna pompuje taką ilość krwi w górę że czuję jak ona płynie - zanika to w okolicy miedzy nosem a uchem - płynie mega szybko i z reguły to jedno uderzenie po skończonej mocnej serii.

Niestety jestem zmuszony czasowo zawiesić działalność dziennika. Nie jestem w stanie czasowo wydolić. W miarę możliwości będę czasem wpadał jak dam radę. Zdjęcia to nie problem bo w domu się cyknie ale żadnego filmiku nie mam szans na siłowni nagrać. Ćwiczę sam i nie mam jak nagrywać. Oczywiście dietę trzymam i ćwiczę planowo 4 razy w tygodniu ale [...]

Ok popróbuję - choć teraz to nie wiem czy w ogóle dam radę powisieć :-)

to u mnie bardzo podobnie z warzywami, tylko że zamiast kiszonej mam pekińską :-D po weekendzie spróbuję jeszcze raz przewagi białka nad tłuszczami z tym, że źródła dam trochę inne, trzeba zrobić wreszcie krok w przód po ostatnim i obecnym weekendzie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-11 09:21:49

2 dni - planowo powinny być to 2 dni treningowe no ale nie dam tak rady tym razem i treningowa będzie tylko sobota :)

20.07.2014 DNT niedziela Lekki wypoczynek z rodzinką - wieczorem 2h piłka Nie wiem czy dam radę jeszcze pociągnąć wycinkę bo już nie daję rady z ciągiem na słodycze :-( SFD/Images/2015/7/24/688bdaa680594969a530b0b96dcc5902.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex [...]

[...] poszło już dobrze 4a brzuszki na piłce 3x20 4b brzuszki odwrotne z piłka trzymana pod kolanami 3x 20 4c. russian twist 3x 10 na strone- 30 sekundowe przerwy między obwodami w tym momencie są nierealne :-D +trening ręki Muszę chodzić ze swoją piłką, bo na tej siłce nie mają. Facet mnie dzisiaj zapytał, co to jest @@-) W każdym bądź razie, [...]

[...] 10xbez obciążenia 10x1 10x1,25 3x 10 bez obciążenia 4b wznosy ramion przodem 10xbez obciążenia 10x1 10x1,25- 8-)8-)8-) nawet lekko poszły te dwa ćwiczenia. Myślałam, że nie dam rady, bo ostatnio trochę bark bolał przy wznosach przodem, a tu proszę taka niespodzianka:-D Trochę ciężko jeszcze utrzymać w dłoni hantle. Miałam do dyspozycji 1kg i [...]

[...] piłki, a dzisiaj V-up - 10/6/6 18 17 13 16 15 10 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12 I poskakałam na skakance, super, dam radę 8-) pożyczyłam od dziadka, bo miał bardzo dobrą, w przyszłym tygodniu ma mi taką samą kupić i przynieść 8-) bo ogólnie mialam problem, ze znalezieniem odpowiednio [...]

[...] 2b wchodzenie w pozycji pompki na podwyzszenie 2x 10 3a wypady w tył z podwyzszenia 3x 8 na nogę 3b.przysiad na jednej nodze z suwaniem nogi w bok 3x 15 na nogę 4 prostowanie ramion na wyciagu 30x5- dzisiaj juz bez żadnej przerwy, nastepnym razem dam wiecej kg 30x5 21x6,25 30x5 5. reką słabsza prostowanie w pochyleniu 20x3 20x3 15x4 20x3

[...] co wczesniej OK 18.30 do 20.00 siłka bezpośrednio po carbo i serek wiejski Serek wiejski wywal 21.00 50gram ryzu jakies miesko OK 23.00 przes snem serek wieskix2 (jak dam rade) Twarog poltlusty + warzywo Mam nadzieje, ze policzyles b/t/w zeby dobrze wychodzilo, jak tak to teraz jest ok pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-18 [...]

Rozumiem i bardzo dziękuję za poradę. Czy poleciłbyś mi jakieś ćwiczenia do wykonywania? Siłownia jeszcze nie wchodzi w grę, bo po prostu nie dam tam rady. Potrzebowałbym czegoś, co bez problemu mogę wykonać w domu, pozwoli wykorzystać w pełni mass gainera, a jednocześnie nie powinno sprawdzić mi większych problemów? (Wiadomo, że wysiłek i [...]

[...] To byla katorga. Dzis z dieta jest starsznie ch... dzien,a mianowicie dzien w ktorym doslownie oprocz sniadania musilem jest to samo.Czyli piers gotowana (nie znosze tego).Ale do sklepu nie chcialo sie isc a przyzadzic ja na inny sposob tez braklo motywacji. Teraz szykuje sie kolacja czyli... ...k... piers gotowana.Trudno jakos dam rade.

Czyli tyle ile mogę max dowalić na prawą,muszę też na lewą i nie przejmować sie tym,że nie dam rady zrobić tego tak dobrze jak prawą ? Co za tym idzie-mniej powtórzeń na lewej bo nie dam rady ?

Asariah a ja mam w wakacje (prawdopodobnie) na zwiedzanie Wrocławia jechać to nie omieszkam odwiedzić tej knajpki A co do tego polowania no to właśnie tu jest problem mięso sprzedawane jest tak aby zwierząt nie przypominało albo przypominało uśmiechnięte kurczaczki z opakowań a my drapieżcami nie jesteśmy. Do tego spróbuj zjeść mięso nieugotowane [...]

[...] osoba ktora startuje w zawodach i posiada odpowiednia wiedze. Wielkimi bicepsami czy tricepsami sie nie wygrywa zawodow . Fakt gen mam slaby do barkow,bicepsow,tricepsow ale dam z siebie wszystko zeby je poprawic . W 12 tyg zredukowalismy i zmienilismy znacznie wyglad z zalanego niczego na krate na brzuchu,poprawione plecy i nogi. Teraz lecimy [...]

Dzieki za mile i negatywne komenatrze , na zywo jest znacznie lepiej ale to cieszy:-) nogi poprawione , na brzuchu krata , klatka i plecy poprawione , w te 16 tyg ostatnie dam z siebie wszystko:-) ssanie juz lapie ale daje rade , jutro jade jakiegos waldena zakupic i galaretki zero%-) Dzis trening barki: -Unoszenie sztangi wzdluz tulowia laczone z [...]

Zdjecia robione sekunde temu juz po 2 posilkach i jakis 4 litrach wody:-) forma sie poprawia , samopoczucie fatalne , mialem ostatnio mysli zeby odpuscic ale nie dam sie i lece dalej:-) /SFD/Images/2015/5/3/30f43e171fee49d8a740157d4d61f17e.jpg /SFD/Images/2015/5/3/720249b3281347e2897190e7345be521.jpg [...]

[...] , cardio juz wogole nie robie do zawodow , dzis juz po 1 posilku zaraz ide gotowac na dzis i jutro , pozniej na solarium i ogolnie odpoczyek , wtorek,sroda,czwartek bede lekko pompowac , w piatek wieczorem juz leci troche ryzu a sobota to sielanka odzyje a w niedziele dam z siebie stoprocent razem z innymi polakami bedziemy walczyc!:-)