dam

Kask wszędzie musi czasem być śmiesznie Może wkrótce dam jakieś nowe foty skarpetek Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Lame_Hunters.sq

a daj zdjęcia z opuszczonymi rękoma, klatę trudno ocenić, ogólnie to 3+ ale Soga dam

niezle, nawet soga dam :)

to ja dam fotki chlopaka ktory cwiczy z nami 6 miesiecy ile wczesniej cwiczyl nie wiem

ale siłownie mam z -30 min od domu. wiec nie dam rady jesc 15 min po treningu wafle ryzowe ale odrazu zrobie taki posilek potreningowy wafle z miodem+ ryz z kurczakiem :] ale napisales ze kajzerki nie ,a tam pisze wypiekow to rozumiem ze ciast itp. też nie. Ale mam nadzieje ze chleb tostowy moge jesc (tosty normalne) i Zwykły chleb też??

[...] funtów. Nigdy nie walczyłem w tej wadze. Jest wiele pytań bez odpowiedzi. Tak jak w przypadku walki z Dominickiem Cruzem – tak, mógłbym tam wejść i go znokautować. Ale czy dam radę wytrzymać pięć rund? Czy mogę zrobić to, czy mógłbym zrobić tamto? Jest tak wiele pytań bez odpowiedzi, że przeraża mnie to i motywuje w sensie robienia czegoś [...]

W przyszłym tygodniu postaram się o skierowanie do fizjoterapeuty, więc dopiero za jakiś czas dam znać. Ten plan treningowy z linku w sumie bardzo mi pasuje. Techniki bym musiał się nauczyć z poradników jakiś lub się spytać kogoś na siłowni czy by mi pokazał ale to już myślę, że jestem w stanie ogarnąć. Jednak co do diety to po przeczytaniu raczej [...]

a nie ma opcji bez testa???nie boje sie igly ale mam dupe twrada jak pianka na splawiki igla sie odbija a czeka mnie 5-7ml primy co tydzien dam rade ale prop to bedzie juz nastepne klucie to raz dwa water retention.naprawde nie widzisz jakiegos sposobu zeby do tej primki cos dac zamiast testa?jak nie ma opcji to moze troche enana ampulke na [...]

sog dla ciebie. tak jak juz napisalem dam hcg jezeli zauwaze ze dzieje sie cos zlego. Jak mi sie uda wrzuce na dniach jakas fote i podam aktualne wymiary.

chyba mnie przekonales, dam zamowienie i musze troche poczytac dokladniej na temat hcg. Gdzie kupic wode zeby to rozrobic ile wody na ile hcg itp.

Jest o.k ale mogła by być większa masa SOG za odwagę, ja osobiście nigdy foty nie dam bo rzadko tu jestem a dwa że jestem ...no właśnie niepowiem wesołych...:D

[...] naramienne) 10-12 powtórzeń (hantle) 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń (hantle) 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń (raczej nie dam rady,bd robil WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE) 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) (hantle)

Ale zostawilbys boldka? Właśnie po oxie dam Mastera chyba. Głównie zależy mi na tym żebym nie tracił wydolności mocno

NNa nogi nigdy nie ćwiczyłam dlatego nie wiem czy to dobre z barkami...ale dwa lata temu robiłem każdy trening na bić/tric w superseriach wtedy obwód na pośpię 45... tylko do mego wzrostu źle brzydko to wygląda...teraz 74kg 35 lapa I pytanie dam radę do 40 co zrobić ? Z masa 77? Bo nie chce tyć

Ok dzieki sog dla ciebie! Dam rade!!!!

wole 40mg dobrej mety niz 50mg antka, szalu na mnie ten srodek nie zroibl, jesli jescze kiedys go sprobuje to dam 200mg wtedy ponoc jest moc, ale to tylko moje zdanie zrobisz jak zechcesz powodzenia

[...] ze na kolacje nie powinno byc weglowodanow, ale nie za bardzo wiem gdzie to upchnąć, a jezeli dodalbym do przed treningowego i po treningowego powiedzmy po 50 g ryzu to nie dam rady chyba tyle zjesc :-) Współczynnik BMR 1663.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2870.04 Węglowodany 55% 1578.52kcal = 394.63gram Białko 15%% 430.51kcal = 107.63gram Tluszcz [...]

Jak ty chciałeś zrobić mase na takiej ilości kalori? 2200 to wystarczy co najwyżej żeby utrzymać obecną mase, dam ci trzy dobre rady które pomogą ci zbudować mase: 1. posłuchaj s.m.p.a i zacznij ćwiczyć trenigiem fbw 2. jedz dużo kalorii (w twoim przypadku najlepiej by było 3000 chyba że dasz rade więcej) 3. nie bój sie tłuszczu zwierzęcego (jego [...]

[...] mi się, że nie powinno się przerywać ćwiczeń barków ćwiczeniami na ramiona " a dlaczego tak? "I jeszcze mogłabyś poćwiczyć brzuszek i dla równowagi prostowniki(robisz odgięcia do góry." brzuch robie, a jakże o prostownikach mi przypomniałeś i dam SOGa za to "Mam nadzieję, że się przyda" przyda sie, przyda pozdrawiam

No to widzę ciężki okres przedemną ale dam radę ;d Dzięki wielkie koledzy.