dam

ok to dzieki poszed sog ale moge tylko jeden potem dam nastpne. pozdr.

[...] w międzyczasie, czy zamiast tego lepiej dodatkowy terenig obwodowy (chodzi to u zrzucenie tych paru kg i wytrzymałość na początek) 3. Czy tempo powtórzeń powinno być ściśle określone, czy kierować się tym, aby cardio trzymało te ok. 65-75%? Z dietą już sobie poszukałem więc na razie to pytanie pomijam. Najwyżej dam znać jak będą wątpliwości :)

No w sumie. Zostawie chyba Arnoldi, a po kilku miechach dam wyciskanie sprzed klatki a tak pozatym to dobrze?? PZDR

tak z tym że moim wygląda to planowo tak: 7:20 - 1 posiłek 10:00 - 2 posiłek w szkole 15:00 posiłek przed trneingiem i co teraz tutaj mam zjeść, skoro trening mam na 19stą :)? i rozchodzi mi sie o to że jak wróce tak późno, bo w okolicach 22giej to nie dam rady zjeść jeszcze 3 posiłków...

[...] Bic: Uginanie ze sztangą 3x8 Bic: Uginanie hantli z supinacją 2x10 Nogi: Przysiad tylni 4x8 Nogi: MC na prostych 2x10 FBW (piątek) Nogi: Przysiad przedni 3x8 (nie wiem czy dam radę po pull day) Plecy: Podciąganie na drążku 3x8 Klata: Wyciskanie sztangi 3x6 (skos czy płaska, ew. jakie inne ćw?) Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3x8 Tric: [...]

Uginanie leząć do nóg 4s nie mam pojęcia co to jest ;p Zastosuje twoje porady odnośnie ilości powtórzeń. Przedramię dam chyba tylko 2 dni max 3. I tak mam już spore przedramię bez napięcia bicepsa jest prawie takie same Podciągnę się max 14 razy potem mnie odciski na dłoniach bolą ;D

Tak jak pisałem, jesli ma cię kto przypilnować z techniką to zrobiłbym: Push press 4s Unosznie na boki 3s Unosznie na boki w opadzie 3s O technikę zadbam sam, nie za mało ćwiczeń na barki? Żurawia nie zrobię ;p Zamiast dzień dobry to zrobię przenoszenie znad głowy. Za jakieś 15 min dam to wszystko w systemie mass.

Antek ze zdjecia slaby,bralem go po turku turka 75 mg przeszlem na tego ze zdjecia w dawce 100mg i sila lekko spadla.Do turka wogole nie ma porownania, moze jest i tam antek ale 30 mg to max.Clen jak sprobuje to dam znac. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-28 07:09:29

Tak tez zrobie. Myslalem, ze na forum sa tez "specjalisci", ktorzy znaja sie tez na cwiczeniach dla osob z roznego rodzaju dolegliwosciami, m.in. takimi jak ja. No nic trudno, dzieki za odpowiedzi i dam znac co ustalil lekarz. Pozdrawiam!

[...] trzymam kciuki i zycze powodzenia w budowaniu ładnego ciałka, dobrego humoru :) Dziś miałam super zabiegany dzień bo jutro lecę do PL, a własnie dostalam nowa prackę. Podjadam bratu odżywkę białkową i białkowo-węglowodanową żeby wyrobić normy białka Ale odżywka super!! smaczna na tyle, ze dam rade przełknąć i do tego jak czytam wartości z [...]

świetny pomysł, nie pomyślałem o tym! Rozpiszę zaraz i dam do sprawdzenia, dzięki lakerr

łoł...troche mnie przeraża, ale dam rade:)Dziekuję Ci bardzo,jutro ide po karnecik na siłownie. Za kilka dni napisze jak mi idzie.pozdrawiam Zmieniony przez - obierak w dniu 2011-07-20 22:27:42

[...] zostały 3 tygodnie. Są dwie opcje: pierwsza, trenujesz ciężej i bardziej zawzięcie niż do tej pory albo druga: siedzisz na d**ie myśląc że to za mało czasu i i tak nie dam rady. Są ludzie z "predyspozycjami" do przerywania treningów z takich powodów i mogą robić to częściej i tacy, których takie powody nigdy nie zmuszą do tego. Co innego [...]

[...] I czy ten dream tan bronzer jest dozwolony i czy kupic w masci czy w sprayu? Bo ten spray jest niby podkladem. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2014-11-03 22:57:24 Jeśli chodzi o bronzer to nie znam tego produktu i nie wiem czy jest nieścieralny - bo taki musi być na zawody. Najczęściej stosowany jest Jan Tana Ultra 1. O licencji dam znać.

[...] Jeśli chodzi o bronzer to nie znam tego produktu i nie wiem czy jest nieścieralny - bo taki musi być na zawody. Najczęściej stosowany jest Jan Tana Ultra 1. O licencji dam znać. Na MP można wykupić licencję jednorazową ale na GP 7Nutrition zawodnik musi być zrzeszony w klubie i mieć licencje PZKFiTS. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu [...]

Dzięki Słodkara :) Ja tego tribala widziałam na jakiejs stronie już wczesniej i pomyslałam " to pod cyckiem musiało bolec' :] Ja robię we wrześniu ( teraz nie dam rady bo mam obóz kondycyjny z niciskiem na pływanie w sierpniu - a nowego ta2 nie mozna moczyc - no a ten to bym robiła pewnie do sierpnia bo jest duży) taki jak na zdjęciu - tzn [...]

[...] nikomu nie pomogl chociarz w 50% zredukowac cienie pod oczami ? Mam sie przyzwyczaic? Pracodawcy beda o mnie myslec tylko ze jestem jakims ćpunem z podku******** oczami. Nie dam rady wytrzymac z tym do konca zycia... floska biora od dawna nic nie daje kupilem tez jakis inny krem za 150 zl tez nic nie dal... Jest w kija tych kremów moze ktos [...]

Kasy mam koło 80zł. Co do tego 100kg, chodzi o to żeby zrealizować to o czym zawsze marzyłem, a czy później dam rade więcej to mniej istotne, jak pójdzie więcej to fajnie, jak nie to się nic nie stanie. Nie zostanę nigdy żadnym wielkim siłaczem, po prostu chce zrealizować cel i dalej ćwiczyć dla czystej przyjemności.

dzieki wielkie. masz u mnie zasłużonego sog'a. Tylko jeszcze jedno pytanie. na co mam zwrócić szczególną uwagę podczas układania diety?? Narazie na klate dygne jedyne 44,5 kg. Dam znać po miesiacu czy są juz jakies efekty:) Pozdrawiam:D

Trening tragiczny. Polecam udać się do odpowiedniego działu aby sensownie go ustalić. Nie dawałem tam Jeszcze żadnego treningu, chodzi mi tutaj o jadłospis że więcej nie dam rady zjeść a nie chcę mieć efektu jojo więc o co ci chodzi LOL ?