dam

[...] to biorę łyka z butli i czasem pewnie ma on 8g a czasem 14g. Ważne że tłuszcz został dostarczony a w bilansie tygodniowym to i tak się wyrównuje. Jak do dnia nietreningowego dam: 100g owsa w I posiłku 100g makaronu razowego w II posiłku to ciągle mam tylko 2200kcal czyli 85%zapotrzebowania. Cholera przecież taka ilość żarcia mnie zaleje [...]

To może zabiore wykroki z poniedziałku dam na piątek a w miejsce wykrokow uginanie i usune drugi raz przysiad, czy jakoś po prostu to wcisnac? Zmieniony przez - dreambiggg w dniu 2018-01-18 17:54:14

To może zabiore wykroki z poniedziałku dam na piątek a w miejsce wykrokow uginanie i usune drugi raz przysiad, czy jakoś po prostu to wcisnac? Zmieniony przez - dreambiggg w dniu 2018-01-18 17:54:14 Możesz wprowadzić takie zmiany jak proponujesz i powinny się dobrze sprawdzić w całości planu.

[...] (pompki na poręczach) - 15 powtórzeń bez obciążenia nie za mało? te dipsy to naprawde 15 poszło ciężko bez obciążenia, ale ja tak mam, że przy 11 czuję, że jeszcze spokojnie dam radę a tutaj zaraz psikus i ledwo co... dodam jeszcze, że mało co a bym się wczoraj zbełtał ćwicząc tym systemem, marzyłem aby jak najszybciej skończyć bo się tak [...]

czyli mam zaczynać nogi od 35 kg ? <Lol> technika przy większych ciężarach nie będzie idealna. a co z podciąganiem ? nie dam rady robić 15 z obciążeniem :/

zrobiłem 5-tki, masakrycznie ciężko mi poszły ostatnie 2 treningi.. praktycznie robiłem po max 4 powtórzenia :/ zostały mi negatywy ale nie wiem czy dam rade je zrobić.. zostal mi tydzień treningów bo wyjeżdzam z początkiem czerwca.. czy mogę sobie odpuścić negatywy i przez ten tydzien zrobić dzielonego bo stęskniłem się za innymi ćwiczeniami %)

No z ćwiczeniem nóg to mam problem a konkretnie z przysiadami ponieważ przy obciążeniu jak zegne kolana i podnosze sie do zaczyna mi strzelać coś podajże w stawach i jest duży ból... poprostu mam chyba uszkodzone kolana ewentulnie mógł bym w pozycji siedzącej podnosić jakieś ciężary prostując nogi w kolanach ale takiego ćwiczenia chyba domowym [...]

[...] o to ze nie mam odpoczynku miedzy sobota a niedziela. z reszta pewnie najpierw przetestuje ze dwa tygodnie czy sie wyrabiam i czy jest zapas na kilka serii do dolozenia. Plecy lubie robic ale nigdy nie trenowalem takim sysytemem i nie mam pojecia jak sie bede czul po takim treningu. Oczywiscie jesli dam rade to chetnie doloze. Dzieki za komentarz

SOLAROS pomiary kaliperem robiłem na klatce w okolicach pachy, na brzuchu po boku wysokość pępka i noga w okolicach głowy bocznej. Powtórzę i ewentualnie dam filmik

[...] to co napisałes 5 razy zrozumiałem 90 % Ostatnia rzecz której nie rozumiem ;d To ten cieżar czyli dajmy na to Wyciskam 5 razy 75 kilo 1 seria 5 razy 2 też 3/4/5 nie dam razy już wycisnąc tego ciężaru wiec mam odjąc do 70 kilo żebym mógł to wykonac 5 razy czy odrazu zacząc od 70 z zapasem siły do 5 serii ? Nie pisz tylko żebym to czytał [...]

50 Dollars bylem chory i nie trenowalem a w zeszlym tyg tak wypadlo ze nie moglem zrobic kapturow wiec nie robilem. W tym tyg jak bede robil to mam zamiar zaczac stosowac ta metode Dam znac Jeszcze raz dzieki !! Czasami kumpel pobiera jakas oplate od osob ktore chca trenowac ale przyjaciele nie placa!! Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu [...]

pro silka nie ma co! ... ...niech twoj kumpel sie zarejestruje na sfd to dam mu soga

Podchwytem dam radę 2-3 razy. Nachwyt jak dla mnie jest o wiele trudniejszy. Mogą być równie dobrze 4 podciągnięcia, nie musi być koniecznie 20. Chodzi o to ... co najmniej 4 i w górę. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: 5+ podciągnięć nachwytem w 20 dni

Dam SOGa

Moim zdaniem zły pomysł z tym cyklem, wez sie za miche i bedzie dobrze. Dam sobie łeb uciąć ze nawet razu nie stosowales diety. A co do stazu..no cóz. Krotko mowiac 3 lata poszły na marne bo np ja 65 na klatke brałem po pierwszych 7 miesiacach treningu a zaczynałem jak mialem 16 lat. Wyjdz z tego dzialu i wroc za jakies 2 lata, chyba ze bedziesz [...]

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRZUCHA W OPADZIE 3 serie WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3 serie . I teraz, połączyć pisałem nie dam rady bo po samych barkach jestem strasznie zmęczony(IMHO o to chodzi). To jak najlepiej rozplanować dni, w jakie trenować a jakie nie. Ponownie piszę, że nogi tylko w [...]

ok to dam 5000ui co 4 dni hcg i nolve 14 dni po ostatnim strzale 10mg ed?

Dzięki wielkie za pomoc! Zapomniałem ze ostatnio profil uzupełniłem to ci sogacza dam bo już mogę ;p ;p Zmieniony przez - luxewor w dniu 2008-11-03 18:33:35

Ja ostatnie jadąc na mecie 30 mg ED, dawałem do jednej tabs Jedną tablete Sylimarolu i poczułem pod koniec flaki, więc essential to obowiązkowo, i właśnie nie wiem co do tego jeszcze dac.. moze jeszcze tą sylimaryne dam.. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-12-23 10:32:57

[...] się tego, a ja nie chcę tak szybko rezygnować - w ogóle nie chce rezygnować. A co do tych biegów to wszystko dobrze "ułożone", jeśli tak to sprawdzę w ogóle czy dam radę to przebiegnąć. Ale ogólnie pytam czy dobrze ułożone i ile razy w tygodniu?(raz,dwa) ?? Inne pytanie czy opłaca się ćwiczyć "w domu" z obciążeniem własnego [...]