dam

doom1600 ok. dzięki za pomoc. Od jutra zaczynam dam znać kiedys jak idzie. Pozdrawiam

[...] 30-40min., tj. 6÷7km). Udało mi się pobiec 4'54'' (i to nie na "ostatnich nogach" - więc możliwy byłby rezultat lepszy; myślę, że o ok. 2-4s). W najbliższych dniach spróbuję jeszcze porobić sprawdziany na 100m i 1000m (a potem jeszcze 3km) i wówczas dam CI znać. Bigiel Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2004-10-04 15:13:39

nastepny sezonowiec => slabo, wroc za rok albo i dwa lata , w tym czasie zainwestuj w diete i jakies suple a to bardzo dobrze, wynik w wyciskaniu bardzo dobry soga ci dam bo mam dobry dzien

Spróbuje się do tego dostosować , lecz powiedz mi czy dieta może być, zmniejszę węglo, i białka dam wiecej?. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 19:50:41

Co zmienić w diecie? Sama z dietą i ćwiczeniami nie dam rady, nawet jeśli nie pomoże w sposób fizyczny spalacz to przynajmniej zmotywuje:C Już się tak nastawiłam za spalaczem

[...] juz przeczytany i kilka dzienników:) Sęk w tym, że póki co nie jestem w stanie włożyć w wysiłek tak dużo jak bym chciala, więc pewnie muszę też trochę uciąć kalorie. Nie dam rady zrobić połowy z tego, co dziewczyny robią, a swoją drogą gratuluję samozaparcia:D Pomyślę jeszcze nad dietą, ułozę, zrobię coś z tym profilem i zacznę prowadzić [...]

[...] że nigdy nie byleś na siłowni domyślam się tez ze diety wcześniej tez nie miałeś więc z kąd stwierzenie "Pytam o suplementy bo jakoś trudno mi uwierzyć że na sucho dam rade sie rozbudować (lata robionych pompek, brzuszków itp)". Przecież od samych pompek brzuszków nie urośniesz, najważniejsza tu jest dieta na drugim miejscu [...]

To tez tak zrobie ze dam Man scorch'a. Co do diety kieruje sie tym: http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Do tego mam pojecie na temat zdrowego zywienia, poprostu dopilnuje tego i bede jadł odrobine mniej. A doloze wiecej białek.

ok dzięki, Co do śniadania to i tak mi wychodzi ponad 500kcal więcej chyba nie dam rady, co do przerwy po prostu mam trening o 18-18:30 - i w domu jestem o 20 może bezpośrednio po treningu wrzucić jakieś węgle proste? sok lub owoc ?

Waga zatrzymała się w okolicach 93 +/- 1kg (jem kreatyne) w ten weekend sie nie mierzyłem zrobie to w kolejny, ale spodnie które były na mnie dobre teraz spadaja mogę je zdjąć bez odpinania. Dam info o wymiarach na weekendzie. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-02-26 10:18:50

to Janu znowu :> teraz dam jak skacze od poczatku

skromnie troche ale dam http://s15.yousendit.com/d.aspx?id=0KLWGAIO8PFTJ2THM6WKJIQ8E4

wracam po dlugiej przerwie najpierw filmik jak przeskakuje kumpla 182 cm wzrostu pozniej dam foty tylko je zmnieszje jakoscia bo sa za duze na forum http://rapidshare.de/files/5175579/P1010039.MOV.html

kosz nisko dam jeszcze zdjecia za niedlugo z kosza 315 jak chcecie bo na 305 tylko wsadze jedna reka na w-f ostanio mi sie udalo

[...] teraz to sie okaze postaram sie jeszcze jakies wsady wrzucic Tak dokladnie tylko na hali skoczylem ostatnio i wsadzilem a na betonie na 315 skoczylem 5 cm ponad obrecz tu dam jeszcze link do naszego forum z kumplem www.basketteamdg.fora.pl I nasza stronka wszystko w budowie ale tam bedzie duzo fotek http://www.basketteamdg.republika.pl/ [...]

http://www.basketteamdg.republika.pl/ zenon tu masz nasza stronke wszystko tam bedziemy dawac zaniedlugo dostane filmiki z trunieju pszczyny i oswiecimia to dam na rapidshare a wlasnie mam pytanie czemu ja widze dalej moj stary avant a wy juz nowy ?

ja ci dam zestarzal sie chory jestem pozatym mysle teraz duzo o grze klubowej a nie jakis turniejach

dobra dam troche nowych fot i filmikow to najpierw ja sobie skacze przez maske samochodu (wsady juz byly nudne :) ) http://www.megaupload.com/?d=MSZDG5WU

Tez dam

[...] 10-10-10-10 -Uginanie na maszynie 10-10-10-10 -Wspięcia na łydki 3s Ogólnie lepiej by było zrobić ten plan na 4dni niż na 3 przynajmniej tak ja uważam - nie wiem czy dam rade wpasc na silownie 4x (praca,szkola) dlatego nogi polaczylem z barkami Dzieki Dawid za poprawki, btw zapomnialem dodac- pierwszy miesiac act a nastepne dwa byl [...]