Raczej średni spalacz, jaki?

Witam. Jestem dziewczyną, mam 17 lat, jestem po głupich cud dietach odchudzających i innych takich pierdołach, że szkoda się przyznawać. Ostatnio wzięłam się psychicznie za siebie i trochę poczytałam i się dowiedziałam, zmierzyłam BF i postanowiłam coś z tym zrobić, bo jest nieciekawie. Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową do 18-20%, a mam 29,5...

Przechodząc do rzeczy: Zdrowa dieta, ograniczyć węglowodany, więcej białka i ważne tłuszcze omega3 oraz ruch. Mam problemy z kondycją, bo lekka astma i jeszcze nienawidzę biegać, ale na początek, pierwszy tydzień, może półtora robiłabym jakiś trening Chodakowskiej, a6w i 10km na rowerku stacjonarny w swoim tempie, a będę się starała aby było ono coraz szybsze. Motywacyjnie i nie tylko, jaki spalacz? Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem oprócz tej lekkiej astmy, chciałabym coś ze średniej pólki. Kolejne pytanie-ile w przybliżeniu mogłoby mi zająć zredukowanie tych prawie 10% BF przy wyżej opisanej diecie(co tydzień-półtora większy wycisk, a6w to systematycznie więcej ćwiczę, a oprócz tego powiedzmy +2,3km na rowerku) z poleconym spalaczem? Szukałam trochę i się zastanawiam nad Thyrothermem, ale wolę zapytać kogoś, kto się zna. Więc z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam:)

Widelec

Pomyślę jeszcze nad dietą, ułozę, zrobię coś z tym profilem i zacznę prowadzić dziennik:)

Co więcej pisać?

1. na jakiej podstawie stwierdzasz swoj BF?
2. pokaz ta diete, przykladowy zien
3. nie uważasz ze łykanie jakiegoś proszku mija sie z celem?
Nie nie polecamy spalaczy, polecamy zdrowa diete jedyny skuteczny sposob na sylwetkę i jej utrzymanie

Mierzyłam ze wzoru, krok po kroku wyliczając.
Przykładowy dzień:
Śniadanie-pół bułki grahamki z twarogiem, kawa ze słodzikiem
2 śniadanie-jabłko
Posiłek między 2 śniadaniem a obiadem, powiedzmy, że 3 śniadanie-bułka razowa z jogurtem naturalnym
Obiad-(tu mi ciężko powiedzieć, bo nie ja gotuję, ale jakaś zupa, mięso smażone bez tłuszczu, sałatka)
podwieczorek-ćwikła z chrzanem, czy jakieś inne warzywka
kolacja-5 kromeczek WASA, jogurt naturalny, napój drożdżowy
Posiłki mniej więcej co 2 - 2,5h, oprócz tego 2-3l wody dziennie lub więcej, bo sporo piję.

Myślę, że nie mija się z celem, tylko ułatwi sprawę, a właśnie o to mi chodzi:)

Pomogłam setkom osób w redukcji i wierz mi, nic ci spalacz ani nie pomoże ani nie ułatwi, A jeśli się okaże ze masz początki niedoczynności tarczycy to ci przyspieszy tylko postęp choroby.
Diete masz tragiczna, , jak masz ochotę wiedzieć cos więcej ponad , jaki proszek łyknąć to poczytaj regulamin.

Co zmienić w diecie?

Sama z dietą i ćwiczeniami nie dam rady, nawet jeśli nie pomoże w sposób fizyczny spalacz to przynajmniej zmotywuje:C
Już się tak nastawiłam za spalaczem

Aaaa! I jeszcze coś-problemów z tarczycą na pewno nie mam, robiłam niedawno badania:)

Dlaczego nie dasz rady samą dietą i ćwiczeniami?

Już nie mam siły, potrzebuję motywatora. Muszę coś kupić, chciałam jakie g**** jak Adipex, ale zdrowie jest jednak ważniejsze. Dlaczego nie powinnam się wspomagać jakimś środkiem?

wybcz, "nie mam motywacji"... to kto ma ja miec. te spalacze nic Ci nie pomoga, no moze wyczyszcza troche portfel. jak potrzebujesz cos kupic zeby miec motywacje to kup karnet na solownie, albo jakies fajne portki, buty do cwiczen zebys miala ochote je wkladac i biegac na treningi. choc wiekszosc z dziewczyn tutaj wolalaby kupic dobrej jskosci jedzenie ;)

17 lat i badania tarczycy? pewnie cholesterol tez, o raju Mam 42lata i nigdy takich badań nie robiłam W moim wieku to ty już na na rehabilitacje dla staruszków będziesz chodzić.
Sorry ale jak się nie ma motywacji w młodości i nastawia na prochy, to "cienko to widzę".
powodzenia

Prochy nie załatwią za Ciebie roboty...