dam

[...] SIE, ABY TE TLUSZCZE POCHODZILY Z DOBRYCH ZRODEL (SZUKAJ dZIAL, OARZ OSTATNI TEMAT OD PALEO - NHE) W dni nasycenia 15% ZK to tłuszcz. OK? OK Co do masy beztłuszczowej to dam sobie z 13% tłuszczu. Jestem raczej szczupły a moim celem jest kaloryfer na brzuchu. BTW, i tak dokładnie nie waże produktów tak więc kilka węglowodanów jest wliczone w [...]

a ja dam soga, za to że umiesz sie smiac z siebie .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

jak ułoże to dam Wam do oceny, może pomożecie...

gosciou jest z bydgoszcz. Jak znajde dam wiecej fot

gosciou jest z bydgoszcz. Jak znajde dam wiecej fot sory za refresz ale musialem i co do tematu to ciut za duzy Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-01 18:45:50

Co do tego Arnolda to raczej nie ma szans to są lata treningów a ja wiem że zadatków na pakera nie mam... Mam jeszcze dwa ostatnie pytania, czy w dni bez treningowe mam zmieniać dietę? jak tak to co w niej zmienić? Ile czasu będę musiał czekać na efekty? Czy dam rade coś osiągnąć do końca wakacji?

jestem w trakcie 3 tyg epi. wiec nie dam rady od poczatku dac nic. chodzi na kontynuacje cyklu.

Odnosnie metki mam mieszane uczucia odnosnie syfów i zalania woda. Jak bede bral ture to mysle ze pojade na clenie jeszcze z 3 lub 4 tyg jako antykatabolik. Myslalem o testosteronie tylko wiem ze to glupie, ale tak pracuje ze co 3 tydzien nie bedzie osoby ktora mi to wbije,a sam nie dam rady bo jestem nowy w tym temacie ;/

[...] pompek, bo pasowalo by robic tak: 3 serie: -15 pompek (rece na podwyzszeniu); *30s przerwy -15 pompek (normalne); *30s przerwy -15 pompek (nogi na podwyzszeniu). Tylko nie dam razy zrobic 3 serie po 15 wiec wymyslilem 15,10,5 :P Nie wiem tylko czy nie robic np. zamiast 15 pompek z rekami na podwyzszeniu robic 15 normalnych, a zamiast 10 [...]

w koncu ktoś :D thx, jak moge dam soga, ale nie wiem czy moge bo nie mam abona czy jak to tam sie nazywa :P

treningu ACT nie mogę robić bo chodzę na siłownię ogólnodostępną wiec nie dam rady ustawić sobie 12 miejsc do zrobienia bez przerw kletka -Wyciskanie sztangi na ławeczce 2s po 8 barki -Wyciskanie hantli (to jest ot samo co u góry czy nie?) 2s po 8 tricepsy -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 po 8 plecy -ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

[...] grzbietu jeszcze nie wiem co będę robić (tzn kołyska albo "dzień dobry") jeszcze sie zastanowię a co do tych powtórzeń to jak będę robił i stwierdzę że nie dam rady zrobić 3 serii tak żebym nie mógł kontynuować trening to następnym razem będę robił 2 serie dzięki za pomoc jak coś jeszcze budzi wasze zastrzeżenia to piszcie :) [...]

jak dasz ankiete to ja dam

no ok to odejme te rodzynki a tak to w pojemniku może ryż ? biały ? odejme tego gainera i dam przed trening wielkie dzieki za rady już cie nie będe męczył :D

spokojnie bo dam jeszcze 2 bany przed wyjazdem ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

i co z tego że nie miałem abona.. powiedziałem ze dam soga i dałem...

traktor71 dzięki zapoznałem się. W poniedziałek mam dostać plan treningu od instruktora więc jak coś dam znać. Edit Mam takie pytanko, doczytałem się że trening można rozłożyć w następujących proporcjach 60% siłowy, 20% aeroby, 20% HIIT Ale czy to ma byc w takiej kolejności? traktor71 napisałeś w linku który mi podałeś ze trening może wyglądać [...]

[...] z podkurczeniem nóg do klatki i do pośladków" Co o tym myślicie ? Jedyny mój problem jest w tym, że za 2 tygodnie będę miał wstawiane druty w palec i zapewne dostanę gips na jakieś 4-5 tygodni co uniemożliwi mi trenowanie z obciążeniem(sztangą) ale to się okaże dopiero po operacji Liczę, że dam sobie radę z podnoszeniem sztangi z gipsem

[...] 3-6-9 12;20 50 ryżu 100g piersi, 16;10 50 g ryżu 100g piersi z kurczaka papryka zaraz posiłek 110g chleba razowego 2-3 całe jaja i 2 białka (słonecznik w chlebie dość sporo) dam może trochę majonezu chili słodkiej papryki i jakieś przyprawy.Na noc 50g twarogu z przyprawami i moze jakieś warzywa;) Tak mija dzień drugi redukcji.Ogólnie wszystko [...]

Hello ?? Nie żebym był niecierpliwy ale może ktoś mi szepnie parę rad??? Za konkretną pomoc dam oczywiście soga :)