dam

Widac ze Barlinek rosnie qrde niewiem czy w tym roku mam po co na plaze wychodzic bo z takimi kabanami nie mam co sie rownac, chlopaki rosnijcie, bym dal wam po sogu ale nie mam abonamentu. To tylko dam wam moje dobre slowo posdro. Ale i tak nigdy Zabia zielnej nie dogoni

I jeszcze jedno pytanie: w jakim czasie po treningu trzeba spozyc posilek? Bo odrazu nie dam rady, w takim razie lepiej zebym zainwestowal w carbo? Zmniejszylem liczbe bialek kosztem weglowodanow, tak aby utrzymac ilosc kcal na poziomie okolo 4000. Z tym ze teraz na kg masy ciala wypada 8.4g wegli. Moze tak zostac czy musze zmniejszyc? Jesli tak, [...]

[...] nie bardzo rozumiem co oznacza ten skrót. Jakieś podstawowe ćwiczonka na te prostowniki i dwugłowe, hmm, mógłbyś wyjść z jakąś propozycją? Rozpiętki odrzucę, zamiast tego dam wyciskanie na skosie i tyle. Co do barków chyba zostawię tak jak jest bo nie bardzo lubię ten wariant ćwiczenia z wykorzystaniem hantli. Pozdrawiam i czekam na kolejne [...]

ale ja dam soga bo jest z kaszą a ja teraz prawie samą kaszę jem i na pewno spróbuje %-)

Okej, a powiedzcie jeszcze jedną rzecz, póki co będę robił trening domatora (ten z naszego forum z filmikami) i nie wiem czy wybrać opcję trudniejszą i łatwiejszą. Teoretycznie obie dam radę zrobić, po drugiej mogę być w gorszym stanie, nie wiem sam co wybrać. Zmieniony przez - filar w dniu 2012-10-21 20:02:10

lochencjo Ty moja masz błedne informacje dam Ci soga żebyś nie płakał konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

siema wiktor " nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam " i tego wam zycze ludki w 2003 roku

Dobra dzięki , juz będe wiedział ile kalorii potrzeba i nie będzie problemu z dietką.soga nie dam bo nie mam abona . Będe musiał wykupić ale dzięki za pomoc.THX.

z dawkami to sobie poradze.. chodzi mi od jakiej ruszyc ... a potem jak malo bedzie to dam wiecej... a igly sie nie boje

tuńczyka dorzucę na 11. od razu po treningu odżywkę białkową z rana o 20 dam białko a o 22:30 twarożek może tak byc ?

Wiesz spróbuje Tym Kraulem sie nauczyć (zawsze mi to pływanie słabo szło) ale już 23 Lata chłop to wypadało by sie coś podszkolić w pływaniu :P Ostatecznie Pójde w pływanie na plecach czytałem własnie ze żabka nie zbyt fajnie wpływa na odcinek lędzwiowy przy wypuklinach itp Ty mnie tylko w tym utwierdziłeś i ostatnio jak pływałem kilka dni temu [...]

Wiesz spróbuje Tym Kraulem sie nauczyć (zawsze mi to pływanie słabo szło) ale już 23 Lata chłop to wypadało by sie coś podszkolić w p Mocne napięcie w odcinku lędzwiowym dzięki za Rady Za kilka Dni Dam znać jak idzie Rehabilitacja Czy jest jakas Poprawa itp może kogoś zainteresuje z podobnym problemem :) Dowiesz się wszystkiego od fizjoterapeuty [...]

[...] na koszu po miesiacu przerwy i mialem bardzo duzy sily, niestety troche kondycja spadla ale to normalka, kondycja wroci na redukcji Dziekuje wszystkim za komentarze i podpowiedzi, od poniedzialku najblizszego (12.05) mam zamiar zaczac redukcje, i tez zaloze bloga, dam linka tutaj. Postaram sie lepiej udokumentowac swoje postepy. Pozdrawiam

[...] No to mówię mu MOGŁEM ale nie musiałem jak będziecie mieli pewność to podpiszę a teraz nie ma takiej opcji. No to policjant dziękuje dowidzenia. I pojechałem dalej Nie dam się w to wkręcić. Czytajcie te papierki które wam podsuwają bo na szybko nie wiadomo pod czym można się podpisać. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-03-29 12:38:54

dam rade z odrobinka soli, tak se myśle czy nielepiej odrazu po silx wszamać zwyczajny posiłek ww??

tam mniejsza o szkołe wszystko sie wiąże wokół tego ze zeby dostac orzeczenie do zdolności do słuzby jaklo żołnierz zawodowy.... musze sie tego pozbyc po prostu mysle ze dam rade w sumie jak dla mnie głodówka jest taka sobie.. wole przycisnąc troche z bieganiem i ogólnie ruchem niż sie totalnie głodzić , a czasu bede miał troche bo maturke akurat [...]

Niee, myślę że tyle ćwiczeń jest odpowiednie :) . i dam radę . Napisałem, że w pierwszym tygodniu bede robił po 15 powtórzeń, po prostu żeby sie rozruszać. Od następnego tygodnia chce zacząć robić masę i chce osiągnąć 73-75 kg. Tylko chciałem zapytać, czy taki zestaw ćwiczeń jest dobry czy jest coś do poprawy.

[...] wywala nawet jak juz to dalej stoi na bacznosc :) , po tym redukcja na niskim tescie i troche mastera , na e2 daje exe dwa razy w tyg po pol tabletki. lodzianin myslisz ze dam rade odrazu tren E , czy to bedzie lepsza opcja wedlug ciebie niz ace , chcialbyl jeszcze miesa na tym cyklu dozucic , sam boldek moze nie dac rady wiec daltego chce dac [...]

cholera nie bawi mnie to za bardzo i chyba gra nie warta swieczki, chyba wywale tego bolda calkowicie i tak sie jeszcze nie rozbujal i dam deke , jezeli deka leciala w poprzednim cycklu 500 mg/week , gdybym teraz dal powiedzmy 600mg zamiast tego bolda myslisz ze kopnie dobrze ?. Zmieniony przez - artur234 w dniu 2015-11-15 13:24:51

1g węgli ?? jakoś chyba nie dam rady tak:) A czy aby aefekt był lepszy to ucinać nadal kcal ?? czy lepiej dodac jakąs aktywność np. 10 min cardio po kazdym siłowym?? Waga leci średnio 2kg na miesiac