dam

Ok dam calej jajka w 1 posilku, warzyw i owocow nie wpisywalem, ale oczywiscie sa w diecie. Jeszcze 1 pytanie wlasnie jakie miecho by bylo dobre do kanapek? pzdr

powoli rozumiem, poprostu myslalem ze jak dam wiecej bialka to zachowam mieso, zrobie takie proporcje jak wczesniej mi poradzono i wrzuce do sprawdzenia, poprostu boje sie wegli dlatego tak malo zjechalem, potem wrzuce poprawke to wyliczenie jest ze strony co mi Ekspert-Sfd podal Zmieniony przez - eM w dniu 2012-04-29 11:08:54

mam juz ta melke i flakon jest wielkosci takiej jak hcg choriofactor.Czyli jak dam 2ml to ile to bedzie 1mg w insulinowce.

nie dawno dostalem odpowiedz ze 0,1ml to strasznie mało i większe straty.Wiec jak to jest?Czyli 1ml dam do proszku jesli tak twoja zona bije i jest ok

No więc co do treningu : Grzbiet 1.Podciąganie na drążku 5 x 6p-progresja - rozumiem szeroki nachwyt ? 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5 x 12p -raczej niewykonalne, nie dam rady podeprzeć się na tej nodze, o zgięciu już nie mówie %-) zamienimy? 3.Ściąganie drążka do klatki wąskim chwytem 5 x 15 - podchwyt? drążek prosty czy jakiś "V" ? [...]

[...] 1.Podciąganie na drążku 5 x 6p-progresja - rozumiem szeroki nachwyt ? Tak.Trochę szerzej niż barki 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5 x 12p -raczej niewykonalne, nie dam rady podeprzeć się na tej nodze, o zgięciu już nie mówie zamienimy?/Hmmmmmm Wiosłuj sztangielkami leżąc na wysokiej ławce 3.Ściąganie drążka do klatki wąskim chwytem 5 x [...]

dzieki chłopaki, tak zrobię i dam znac

zaglebieSC - dzieki za korekty napewno skozystam .... MrRa-I bede musial chyba tak zrobic rowniez wielkie dzieki za rady... koles08 -Wiem ze dam rade nie ma innej mozliwosc poprostu musze te pare kilo zzucic i kropka >.....Trening 4 razy w tygodniu bład w wypełnieniu arkusza :O pisałem ze rowniez trenuje na worku to chyba mozna zaliczyc do [...]

[...] Jak policzę sobie teraz kalorie tego co jem dziennie przy 4-5 posiłkach to wychodzi mi ledwo 2000 kcal, nie mam aż takiej ochoty na jedzenie. To tak od 2 tygodni jest. Jak dodam 3 razy bieg w tygodniu to chyba mi apetyt wraz z wysiłkiem wzrośnie ? Wtedy może wyjść TDE około 2691, to ciekawe czy dam rade zjadać te 2400 kcal ucinając wtedy niecałe [...]

L96a1 wisi na ściania przy wyrze. Dam kiedyś zdjęcie siłowni to maila dostaniesz z zawiadomieniem bo ściane też uwiecznie:).

[...] to dopiero poczatek 3. tygodnia) cele opisane ;] redukcja poziomu tkanki tluszczowej bez zbytniego spadku masy miesniowej. czas b/o sprzet wiekszosc jest, jak cos, to dam znac, ze nie ma ;] (o, nie ma polsztangi na plecki) przeciwskazan niet w planach mam stosowanie HMB i kupno bialeczka (jak bedzie 3H, hajs hajs hajs) chyba tyle, o wiecej [...]

[...] diecie i aerobach naprawde WOLNO mi spada masa, a przeciez jest 5-6 posilkow, sa aeroby itd. jakbym jadl wiecej, to w zyciu bym nie zszedl z waga. po jakis 2 tygodniach dam znac jak jest, i tak pewnie nie zejde za duzo. chyba, ze to, ze nie schodze jest wina czegos innego (????) pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd [...]

Dzięki Panowie ale zrobię to jednak po swojemu, krótka masa do stycznia przy stałej kontroli ilości mieśnia i tłuszczu na analizatorze plus kontrola wymiarów. Jak nie zapomne dam znać jak poszło :) pozdrawiam

jeszcze raz chciałbym ci podziękować, a co do tych pleców to dam ci znać jeżeli nie zdążą się zregenerować, a i mam prośbę jeszcze czy mógłbyś mi zasugerować jakiś dobry trening brzucha

hehehe anduina mowil ci ktos juz kiedys ze jestes monotematyczna i do tego sie powtarzasz nie dam ci soga zebys se nie myslala (ze niby moge je dawac) ze nie mam argumentow otuz mam... kolega sparowal z jedna zrobil rotacje przy sierpie ktory polecial w powietrze i dziewczyna wybila se reke z barku... no i jak tu sparowac?? to se neda i nie bede [...]

Więcej niż 5 razy w tygodni nie dam rady teraz zwiększę na 4 dni w przyszły HST na 5 dni i to będzie max. Ale chyba lepiej dodać np. LS niż powtarzać ciężar ? Ps. Martwy ciąg czy przysiad angażuje w mniejszym stopniu mięsień pośladkowy.

[...] się utrzymywać, ale chodzę do szkoły i nie jest to łatwe. Gdyż mamy tylko jedną przerwę 15minutową, a reszta to 5 minutowe. Szkołą jest bardzo duża wiec za bardzo na 5 nie dam rady jeść , ale staram się. Do szkoły biorę 100g ryżu z jakimś dodatkiem + jakiś warzywa i codziennie jogurt, czasem biorę owsiankę bądź ser biały z mlekiem. Rano na [...]

Czyli czy dobrze zrozumiałem: Rozgrzewka hantlami. Potem samym gryfem 10 powtórzeń. A potem z dołożonym obciązeniem ile dam radę, ale np 6 powtórzeń? Ile takich serii z "max" obciązeniem wykonywać?

Jak przyjade tam trenować to dam Ci 5 zł hehe <lol2> :P:P:P

ej a napisz coś jeszcze tak od siebie jak sądzisz jaki tam jest poziom u was, jak grają poszczeólni zawodnicy, czy są jacyś kolesie co mieszkają dalej od zabrza jak wyglądał Twój początek itd itp Jak napiszesz to dam Ci 5,99zł :D:D:D CHOPIE TAKA OKAZJA :D