a6w boli szyja

[...] za szybko głowę i coś pierdykło. Całą lewą stronę szyji mam napręzoną natomiast prawa jest rozluźniona. Dodam, że gdy cwicze to np. gdy podnosze jakiś cięzar czuje przypływ ciśnienia w szyji... tak sie działo od zawsze, nawet jak robiłem a6w to czułem, że szyja też pracuje. Nie wiem czym to jest spowodowane. Znacie jakieś ray jak temu zapobiegać

Witam mam taki problem strasznie boli mnie szyja jak robie cwiczenia w a6w to tak mocno boli ze niekiedy musze przestawac cwiczyc. Czy wy tez macie taki problem? A moze ktoś wie jak go rozwiązać. Aha i jeszcze jedno pytanko czy przy robieniu a6w można mieć oczy zamknięte.? Z góry dziękuje za odp.

[...] programy zwane A6W, I WSZYSTKIE ABS-Y TO BULL**** I JEDEN WIELKI SZKODNIK. Niby dopiero zaczynam, ale co z tym abs-em?? Polecono mi tutaj (w dziale junior) robić go zamiast a6w (powiedzieliście że o wiele lepszy jest). A tutaj okazuje się że Knife ( w którego doświadczenie też nie wątpię) twierdzi iż takie programy jeżeli mają cokolwiek [...]

Coraz wiecej ludzi zaklada dzienniki, wiec i ja zaloze. Podstawowe dane: Wiek 16 Wzrost 172 Waga 56,5 Cel : Masa Staż: polowa a6w, 3 tyg absII i tydzien ACT. Aktywnosc: kopie pilke Ektomorfik. Diety jakiejs scislej nie trzymam, ale staram sie wiecej jesc, nie jesc wegli na noc. Trening wg, ktorego cwicze juz ( a raczej dopiero) tydzien: [...]

Witam dziś zaczełem 3 dzień z a6w przy wykonywaniu ćwiczeń boli mnie szyja, najgorzej jest jak wstane po ćwiczeniach boli mnie mocno głowa (całe czoło) ból po pewnym czasie przechodzi jednak jest to niepokojące. Dodam że 2miesiące temu robilem abs i nic mi nie było. Czy ból głowy mozliwy jest przez to że są upały bo po kilkuminutowym treningu pot [...]

Moja siostra ma wykształcone mięśnie brzuszka i juz niewielka ilość powtórzeń je pieknie uwidacznia. Ja natomiast nie mam tych mięśni brutalnie mówiąc wcale :( jak je ładnie i "szybko" zbudować, spalić tłuszczyk zalegajacy uparcie na brzuszku?? Tyka i Amazone oraz inni ludzie proszę odpowiedzcie i pomóżcie!! A6W to chyba nie dla mnie, nie dośc ze [...]

Witam, temat o A6W jest zamkniety i ma do tego od ... groma stron, nie sposob tego przeczytac. Mysle ze na dwa pytania :) ktos bedzie mi mogl oddpowiedziec. 1. Jak powinno sie oddychac podczas cwiczen? 2. Boli mnie szyja od tego treningu, moze cos zle wykonuje. Czy moge to zmienic? Pozdrawiam.

Witam , mam pytanko odnośnie ćwiczeń na brzuch. Koleżanka niedawno temu zaczęła trening brzucha ćwiczeniami Mel B i pytanie moje właśnie brzmi czy to nie są podobne ćwiczenia do a6w tzn. czy obciążają kręgosłup i szyję ponieważ podczas robienia tych brzuszków boli ją szyja .

Cactus_ek - po co chcesz mieszać ABS i A6W? nie da ci to lepszego efektu niż samo A6W czy ABS. A jak boli szyja to znaczy że coś źle robisz, bo boleć to mogą przy tych cwiczeniach tylko mięśnie brzucha

jakich absów jak Ty nie masz drążka? chyba że tak nazywasz mięśnie brzucha... Możesz cwiczyć brzuch w dni treningowe lub nietreningowe to zależy od Ciebie kiedy Cię boli szyja? Podczas typowych 'brzuszków'? Brzuszki te typowe są fatalne na kręgosłup wiec lepiej je odpuścić, już lepiej rób jakieś programy na brzuch typu a6w czy też abs właśnie.

Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]

Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]

[...] nie bolała, ale pod koniec 3 serii zawsze ciężej mi się już podnosiło głowę. Proponuje tym których szyja boli podczas treningu aby dobrze rozciągneli szyje przed robieniem a6w i najlepiej znaleść jakieś ćwiczenie na wzmocnienie mięśni szyji. Uważam też że w tedy dobrze by było robić te ćwiczenia na szyje z rana a a6w wieczorem żeby mięśnie [...]

Jade od nowa z A6W bo stwierdzilem ze ABS bede robil jak skoncze A6W - czas trwania abs'u ok. 8-9msc..... Zaczolem od 3x6, szyja mnie juz tak bardzo nie boli, teraz robie 6 popoludniu... szyja mnie bolala jak robilem rano

dzis bede robil 9 dzien, mialem zrobic o 18 ale nie moglem, ale jestem swiezo po kolacji wiec zrobie pozniej. Efekty..moze mininalnie, ale ja sobie wyobrazalem po tym a6w brzuch jak u Batmana ;) Jednak mam problem: troche boli mnie szyja i mi sie kreci w glowie, mam oglonie niskie ciśnienie czy to od tego może?Szczegolnie po ćw. 5. Co do diety [...]

[...] czy podczas 1 i 2 ćwiczenia trzeba podnosić głowę? Bo jeśli podosze to po pewnym czasie strasznie mnie szyja boli :/ Pozatym dziwi mnie że brzucha nigdy nie ćwiczyłem, a6w robie bez przerw między powtórzeniami, między ćwiczeniami maksymalnie 3 sekundy, a seriami 20-60 sekund a nie mam żadnych zakwasów na brzuchu, tak jest skonstruowany ten [...]

A6W mam jedno pytanie dotyczącego treningu znaczy może sie to wydać bardzo głupie ale czy to normalne że gry robie pułbrzuszki a szczególnie w tych cwiczeniach kiedy trzeba rece miec za glowa noi wtedy bardzo mi pracują mięśnie szyji ;) może to ejst bardzo dziwny i głupi problem ale naprawde mnie szyja bardziej boli niż brzuch o wiele :D jak temu [...]

Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]

Ale zescie sie rozpisali Kolo 20 strony wymieklem Jestem po 4 treningu. Daje rade!!! Szyja boli, brzuch jak napne tez Proponuje otworzyc tu dla "uzytkownikow" a6w "Klub Masochisty" Na dolne partie tez daje, co dobrze czuje napinajac teraz miesnie

Witam.Za mna 6 dni treningu A6W.W 3 dniu tak jak by mi cos strzelilo z tylu szyji, i mnie boli gdty wykonuje ruchy szyja.Nie wiem czy powinienem cwicyc dalej czy zaprzestac.Co wy na to :>