dam

aha no ok to dam 75 jak brat mówił . A w dni nie treningowe raz dziennie ?

szczerze mowiac nie wiem , ale dowiem sie i dam Ci znac

nie dam, czytalem tylko w kilku zrodlach ze tak jest ale chce zeby jakis medyk wytlumaczyl co i jak tylko sie jakos doczekac nie moge :). Wiem w zasadzie tylko ze przy mniej wiecej rownym stezeniu od jakiegos niewysokiego poziomu z dzieciakiem jest problem, nie jestem tego powien i nie znam konkretow dlatego moze ktos napisze co i jak.

Na makro nie patrzyłem, samo zapotrzebowanie mnie obchodziło. Ale ok jak będę miał chwilę to zobaccxe ten wzór i policzę, ale 2500 wydaje mi się już dość uczciwe. Weźcie pod uwagę że to moje 100kg to w dużej mierze tkanka tłuszczową. Dam zdjęcie na dowód hocisz nie ma się czym chwalić. Mówię że na oko to minimum 15 kg żeby zacząć jakoś wyglądać, [...]

Ok, a raczej samemu jakimiś ćwiczeniami nie dam rady tego naprawić?

[...] w płaszczyźnie poziomej stojąc (12 10 8 8-12) -wyciskanie francuskie ciężarka w siadzie oburącz (12 10 8 8-12) Środa: GRZBIET: -podciąganie na drązku (12,10,8,8-12)-jak dam rade -przyciaganie wyciagu dolnego (12x35kg;10x35kg;8x40kg;8-12x45kg) -skłony dzień dobry 4serieX12powtórzeń 4.SZRUGSY Z HANTLAMI 4serieX15powtórzeń BICEPS: -zginanie [...]

wiesz co Prog? masz ode mnie bana na tydzien chyba, ze nie dasz rady w tydzien stac sie wartosciowym uzytkownikiem forum, to smialo popros, dam Ci na dluzej przegladalem sobie Twoje wypowiedzi w innych tematach i dzialach i w kazdym, gdzie tylko piszesz, jestes taka wszą

yh.. Słoniak kurde Soga Ci zaraz dam bo wiedze masz ogromną w bardzo ścisły i teoretyczny sposób, bo ja tylko potrafie powiedzeć w prosto: 2 razy an tydzień to nawet przy najmniejszych seriach ZA DUŻO przedramie potrzebuje bardzo małego wysiłku do rozrostu!! www.kulturystyka.pl/atlas a co do słów Arnolda, przeczytałem 2 ksiązki:P

[...] aż do palenia !! Sobota skoro klatki nie zmienisz to nic nie pisze Klatka Wyciskanie na płaskiej 8/8/6/6 progresja Wyciskanie na skośnej w góre 10/10/8/8 progresja(jak dam rade) Wyciskanie sztangielek na płaskiej 8x4 natomiast jeżeli nie masz skosu to można to obejść, spróbuj postawić kilka talerzy z jednej strony ławki ( pod nią) i [...]

mike: następnym razem ;) spróbuje i osobiście dam Ci znac czy coś poszło :) Spartan: Ja słyszałem o łączeniu glutaminy z kreatyną (albo chodziło mi o tauryne) Tak czy owak, mam u siebie Amino Caps firmy M Double You. Wszystko po Holendersku jest i nic z tego nei czaje, patrze na skład i tam jest tak: Isoleucine, Leucine, Valine, Phenylalala coś [...]

Pierwszy raz widzę coś takiego chyba nie dam rady ale oczywiście spróbować muszę:)

Niestety jestem tak szybki jak mucha w smole! Nie dam rady mimo chęci.

ORZECH WŁOSKI Smak: 10 Rozpuszczalność: 9 orzechowy smakuje mi jak Kinder Bueno:) sprobuje truskawke to dam relacje.dzieki za probki.

[...] brak towaru) i spadlo okolo 1kg. Co w takich przypadkach zrobic, byc moze bede mial juz jutro, zjesc teraz to wszystko z tych 4 dni czy jechac dalej? Zamiast 3500 kalori dam 5000k to nie odlozy to sie automatycznie ?(wczesniej pisales ze nie wplynie to negatywnie, tym bardziej ze masa nie idzie, ale tutaj szla, za wyjatkiem tych 4 dni) Czuje [...]

Skoro przywiązujesz tyle wagi do wyglądu... To może i nie ma sensu. Lecz siła też się liczy, dam se łeb uciąć, że ktoś kto zacznie trenować 2 lata później nie osiągnie lepszych efektów. PS. Wszystko na początku rośnie szybko, w klacie przez 2 m/ce mam +5cm Pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-18 12:46:33

[...] Posilek 5 (przed tren) 18:30 200 kcal kcal serek / chude mieso 140 lyzka smietany / kasza 150 Posilek 6 (po tren) 21:30 500 kcal ser / chude mieso 200 ryz bialy / ziemiaki 300 owoc 15 ostatni posilek tak pozno poniewaz nie dam rady wczesniej przez prace dorzucilem w dwoch miejscach tluszcze, a w sniadaniu bialko. moze byc?

No dobra to chyba już wiem jaką drogą iść do celu . Dzięki za podpowiedzi , dam znać jakie efekty przyniosła dieta i trening z jakięś 4 tyg .

Płeć : MALE Wiek : 18 Waga : 75KG Wzrost : 178 Cel treningowy : lekka redukcja+ budowanie masy miesniowej (fundamenty bo teraz krucho z mięśniami). Miesnie mam male i nierozwiniete przykryte tluszczem, ale jakos tak duzo tego nie ma  1-2 miesiace i po tluszczu ;p Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu cwiczylem prawie rok czasu :) [...]

jak dla mnie najwiekszy kulturysta wszech czaso!jak masz to wrzuc jakas fote w rozdzielczosci 1152 x 864 na tapete se dam

no to ja tez dam od siebie fotek(a zapewniam ze mam ich sporo:) )