Trening nooba

yh.. Słoniak kurde Soga Ci zaraz dam bo wiedze masz ogromną w bardzo ścisły i teoretyczny sposób, bo ja tylko potrafie powiedzeć w prosto:

2 razy an tydzień to nawet przy najmniejszych seriach ZA DUŻO
przedramie potrzebuje bardzo małego wysiłku do rozrostu!! www.kulturystyka.pl/atlas

a co do słów Arnolda, przeczytałem 2 ksiązki:P

Z tego co wyczytałem w atlasie to przedramiona trenuję na każdym ćwiczeniu z bicepsem praktycznie... nie ma jakichś takich typowo izolowanych, a na przedramię najbardziej działa chyba uginanie ramion ze sztangą nachwytem.
Albo po prostu jestem ślepy i nie zauważam lepszych ćwiczeń na przedramię.

Albo Ty stary nie umiesz czytać, albo masz kłopoty ze wzrokiem. Przecież ci wymieniłem gdzie przewalasz przedramiona, a sądząc po tym co piszesz to robisz to w dodatku nieświadomie. Moja dobra rada:
Nie rób ćwiczeń, o których nie wiesz na co działają! Dzięki temu zakres ćwiczen zwiększa się wraz z wiedzą.

Słoniak

"Hm, nie chciałbym się narzucać, ale ja zwykle odradzam osobom o stażu poniżej roku ćwiczenia na przedramiona. Zajmują Ci niepotrzebnie czas i energię, a ich przydatność na tym poziomie jest stosunkowo niewielka. Przedramionom wystarczy na razie że popracują przy ćwiczeniach złożonych. "
"Zamiast katować przedramiona (co jest mimo wszystko trochę ryzykowne, bo ich przyczepy są stosunkowo słabe na początku ćwiczenia) podciągaj się nachwytem na drążku. Robiąc to ćwiczenie z wąskim uchwytem można bardzo ładnie i stosunkowo bezpiecznie poprawić siłe mięśnia ramiennego."


To mówisz odnośnie przedramion.
Ok, zastosuję się do twych rad, bowiem jak sam któryś z was powiedział, jestem nidoświadczony.

Ale, tak odbiegając od tematu, uginanie nadgarstka mogę zostawić (już wiem, że to nie na przedramiona, ale pytam) jeżeli będę raz w tygodniu tylko ćwiczył?



Zaś co do dobrej rady: przyznaję ci rację.