dam

[...] ze raczje na tym masy nie zrobie, wiec dzisiaj bedzie taka micha na 2200 kcal poki co, juz w polowie dzisiaj zjedzona :-D Bcaa za chwile i po godzince trening. Dodam iz trenuje w domu poki co - na silowni kotra mam dostepna wlatuje chlodne powietrze a ze cierpie na astme - wole trenowac w domu i miec srednie postepy niz trenowac 2 [...]

OKEJ DZIEKI ZNOW ZA POMOC. w poniedzialek zaczynam z cyklem wiec dam wam znac jakie wyniki beda po 2ch tyg pozdrawiam:)

[...] mi się powiększyć mój biceps z 29,5 cm na 31 cm. Wagi nie mam w domu, więc nie powiem ile kg przybyło. Potem pójde do kogoś i się zważę, ale to pod koniec wakacji. Dzisiaj dam wam fotki do oceny. Pierwsza z początku miesiąca przed rozpoczęciem Lafaya, druga zrobiona niedawno na pompie :D i trzecia z dnia dzisiejszego. Może i ciężko po nich [...]

[...] odcinkach, a fizjoterapeutę, ortopedę, neurologa i neurochirurga odwiedziłem. Mam przepisane ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa. Ok, zajmę się wertowanie w/w działu, dam znać co udało mi się wymyślić. Poproszę o jakąś poprawę planu ćwiczeń oraz jak zażywać odżywki o których pisałem ? Zmieniony przez - Trivet w dniu 2014-06-07 15:58:05

ja prawie na 100% wezme prot. 60% Quattro Pro Superformula 3200 g 82,76 jutro dam znac

Ja bede w niedziele, mialem byc w sobote i niedziele ale niestety nie dam rade. W niedziele bede od rana do wieczora, od otwarcia do zamkniecia :D

[...] sztangi 3s 12-10-8 Wyciskanie dodtani skos sztangielek 2x 10-10 Wyciskanie na maszynie(barki) 2s 12-12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x 10-12 Porecze 2x ile dam rady Wyciag 4x 10+ B: MC 4s 14-12-10-10 Drązek 3x MAX Wiosłowanie 3s 12-10-8 Szrugsy 3x 14-12-10 Uginanie ramiona (siodemkowanie albo wyciag) 3x 12-10-8 [...]

No ja tez bym raczej w tych plecach pozamienial na wioslowanie... A poza tym, to na lydki bym chyba wolal wspiecia na palce ze sztanga na barki, ale to wypychanie palcami tez nie jest zle Ogolnie to fajny plan podoba mik sie. Nawet SOGa dam.

[...] podawał zamiast ed np e2d lub e3d 200mcg i co najważniejsze co z Ia jak to wstępnie dawkować jakie propozycje. Dziękuje ze sie ktos zainteresował ale plonowanie dam szanse micro dawkom .Mam w zapasie bromergon profilaktycznie dawac e2d 1/2 tab i później na badania za 3-4 tyg bo skoro tritico inne leki oraz stres powoduje [...]

[...] SQ 45kg 2. MC 60kg 3. WL 55kg 4. wioslowanie 35kg 5. skos 40 6. wyciskanie na barki 45kg 7. wyciag do karku 6malych2duzy(25kg) 8. uginanie na bic 20kg 9. francuzkie 17kg Wrażenia: TRening udany czuje ze jest spora objetosc ale mysle ze dam rade wyrobic na niej najwyzej podczas 10 czy pod koniec 15 zmodyfikuje jakos :) W sobote kolejny trening :)

[...] sa zanizone i nawet teraz po zwiekszeniu sporo za lekko sie robi ;p Wracajac do nog dzis zaobserowowalem rozstepy na nich na dowod ze zaczalem je cwiczyc ;p na konic cyklu dam zdjecia moze juz nie beda taki zapalki ;p Doszedlem do wniosku ze musze jakos urozmaicic swoj dziennik nawet dla siebie ;p tylko ze akumulatorkow nie mam a waparacie a w [...]

[...] narazie nie zauważam więc z tego co piszesz wnioskuje że nie jest to jakiś zaawansowany suplement tylko dla profesjonalistów + białko bede musiał dukupić naprawde nie dam rady z bialkami w diecie kreatyne narazie sobie daruje fakt jest w tym S.A.W. a nic z jego składu mi nie szkodzi no a poza tym s.a.w. i białkami nie bede się już niczym [...]

ale w tym roku już nie dam rady . chyba że w następnym to tak :D

[...] press siłowo i potem dopompować np face pullem a to inne mięśnie już bo push press to przód i środek barku a FP to tył. Więc to nijak ma się do tego co napisałeś z bicepsem. Chyba wiesz co mam na myśli ? :) Akurat wiosłowanie robię z kapturami. Jak dam radę się poprawnie technicznie podciągać na drążku to wiosło zostawię i będę się podciągać.

Ok 1.Zrobię miesiąc przerwy 2. Ogólnie 200 - 300 stówki mogę wydać 3. Myślałem o takim no-bosterku na wakacje żeby ładnie jakoś doraźnie pompowało przy delikatnych treningach a poza tym samopoczucie wydaje mi się lepsze po tym.. 4. No to przez dwa - trzy tygodnie dam sobie więcej luzu w trenach..

dużo prochu? jedynie gainer jako uzupełnienie diety(jeden diabeł czy dam po treningu carbo z białkiem czy gainera który ma odpowiednio dobrane składniki) mąka jest w jednym z posiłków i ma posłużyć jako węgle w placku do tortilli z białkami jaj, wiadomo czasami będe zamieniał ten posiłek -warzywa są w trzech posiłkach -tłuszczy jest sporo różnej [...]

- Tato tato pomóż mi odrobić zadanie z matematyki... - ja ci dam matematyke gówniarzu! na za sztange i dalej pizgaj!! ja swojemu będę lał cement do grzechotek i kreatynę do mleka

ja wlasnie zakupilem muscle testa dam opinie jak bede w srodku cyklu :)

dobra, wykonuje!! jak bede miał jakieś problemy dam znać. dzięki za pomoc sene.

No dobrze, wiadomo, ze kazda dodatkowa aktywnosc spowolni nabieranie miesni. Rownie dobrze mozna powiedziec, ze trening biegania 20-30 minut, albo plywania 2 razy w tygodniu spowolni nabierania masy. Pytanie jest inne: czy trening crossfit (i nie mowie tu o pompkach i brzuszkacha ale o pelnym spektrum- uzyciu wolnych ciezarow + wielostawowych [...]