dam

treningu jeszcze nie mam uloze jak pomysle jakie przerwy robic jak np w zloznych 2,5 min to dam na duze grupy z 15 serii a jak z 2 min to z 12 serii ile tak robic serii jak na zlozone bym robil 2min a na izolowane 1,5min ?

Fakt,innowacja dla pozostałych żadna,ale dla mnie to jest nowość :D Wczoraj nie mogłem w ogole zasnąć,a jak zasnąłem,to moment sie budziłem. Zobaczymy jak to będzie,jesli skuteczność tej diety będzie lepsza,niż zbilansowanej,to będę trzymal ja dluzej. Mysle,ze dam sobie miesiąc czasu i wyciągnę wnioski,czy gra warta świeczki.

może będą jakieś nagrody pocieszenia ^^ ?8-) Ja wam dam nagrody pocieszenia }:-( nikt nie odpowiedział na wszystkie pytania {{:-(

[...] za pomoc:) co do zwiększenia wysiłku fizycznego to nie bardzo wiem kiedy miałabym ćwiczyć bo w tygodniu praca 8h a w weekendy studia:( 3 razy tygodniowo to max, wiecej nie dam rady. ewentualnie mogłabym czasem ćwiczyć 2 godziny pod rząd ale już tak próbowałam i nie dawałam rady jeśli jedne i drugie zajęcia były bardzo męczące. poza tym wydawało [...]

policzyłam skrupulatnie ilość zjadanych kalorii i wyszło ze dziennie jest to 1400-1600. czyli jak rzuce palenie to powinno być 1100? nie dam rady chyba i umrę z głodu:) jeszcze mam pytanie dlaczego nie polecacie stosowania spalaczy tłuszczu? nie chodzi mi o mnie, bo rozumiem że z niepaleniem miałabym wtedy problem ale ogólnie.

kupię i dam do testu na zawartość bo sam jestem ciekaw cena atrakcyjna

za max 2 dni dam wam pełne info oraz ewentualny termin

W piątek będę miał leucynę i izolat to dam znac co i jak

A co sie stanie jak bede dawał rzepakowego? Ok węgli dam 4,5g/kg czyli 315g węglowodanów na dzień. Czyli musze dostarczyc 130g tłuszczy!? To nie za dużo? Jak bedzie podlewać to co mam zrobić?

wieczorkiem go stworze.... do dam linka :)

[...] kazdym treningu ten sam trening czy ulozyc trening A i B i stosowac je zamiennie. Cwiczenia ,ktore wybralem : przysiad ze sztangą 4s podciąganie na drążku 3s martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 3s wyciskaniach na klate 4s Tylko nie wiem czy dam rade zrobic to na jednym treningu . Jak myslisz robic na jednym czy rozlozyc na dwa?

w skrocie to tak wyglada ze to jest 1,5 tygodnia bez jakiejkolwiek diety, - zaburzone zasady zywienia itd. ale od 14.04.2009 r juz bede ponownie dbal o to co jem, kiedy jem, ile jem itd. dam SOGI za pomocne odpowiedzi

jeszcze raz dzięki za wszystkie porady! dużo się od Was nauczyłem i rozwialiście moje wątpliwości :) teraz już jestem spokojny i czekam na przesyłkę od Kamila. dam znać jak mi idzie za jakiś czas. być może w międzyczasie pojawią się jakieś wątpliwości to będę się odzywał :) pozdro!

Otworzyłem na Spróbuję to Anabolic Fusion, czyli Hi Anabol. Smak Czekoladowy. Samego smaku czekolady to może jest tylko powiew.. Smak Sojowy, że aż nie miło.. Tak było z Wodą.. Dlatego myślę, że tylko z mlekiem dam rade to pić.

no sporo 6 posilkow ale dam rade ogarnac to juz tak sie przyzwyczailem poprostu przez prace zmianowa :)

Hehe no ok to inaczej zrobimy... Ja jutro zrobie jeszcze raz ta miske wrzuce co powyzej tylko plus ankieta ale zeby zrobic ankiete musze sie pomierzyc itd a dzis juz nie dam rady tego zrobic :D jutro piatek wkoncu to na spokojnie ogarne i wrzuce.

[...] że będę je robił raz na pół roku niema co się bać że coś wyjdzie itd. Kortyzol to sprawa redukcji raz a dwa praca moja jest jaka jest 3 zmiany pełno stresu itd praca na akord na produkcji więc jest jak jest pracować trzeba dam radę ogarnąć to wszystko ale większą uwagę teraz zwrócę na siebie poprostu. Redukcja była ciężka ale było warto mimo to

[...] tez i te 2 zeszly takze ok:) a jeszcze mam pytanie czytam artykuly ,,solarosa'' i wczoraj i dzis odrzucilem wegle, tzn chleb ,ryz, jem jakis owoc... wegle zastapilem miesem (lopatka piers czy schab z warzywami) bialka dojdzie mi wiecej...dobry krok? ten tydzien fajnie bo wolny dam rade duzo czytam...ciekawe czy przyszly w pracy wytrzymam....

Przepraszam, nie zauważyłam tej daty, nie zamierzałam spamować. Nie jest to na pewno próba reklamy, bo byłam na tym zabiegu i myślałam, że dam po prostu dobrą radę :P

[...] w treningach chyba muszę zrobić przerwę, bo nabawiłam się kontuzji ścięgna achillesa, boli jak jasny pierun i nie wiem czy iść dziś na boks czy nie iść, cholercia nie dam rady nie ćwiczyć, jak radzicie? zrobić przerwę czy iść i po prostu poćwiczyć delikatniej? ortopeda dopiero za tydzień ..... micha mi się kupy nie trzyma Zmieniony przez [...]