dam

[...] takze bez spadkow sily poki co Obwody sie pomniejszaja ,. Jutro bede mial wolne z racji ze dzisiaj robiłem dziare na rece wiec niech sobie reka odpocznie i w piatek dam w kosc az do niedzieli Dieta Kurczak low carb by malinowa od 2 dni leci , przepis w kuchni SFD UWAGA BARDZO SMACZNE az ciezko odejsc od michy %-) W diecie jest indor [...]

[...] kolano i modlitewnik hantą tak ze wydaje mi się ze to moze być to dlatego ćwicze tak -Uginanie ze sztangą -uginanie na ławeczce skośnej -uginanie na modlitewniku lub o udo i tu się wyrównuje moim zdanie bo jak na skośnej zrobie 2 powtórzenia więcej lewą to na modlitewniku prawą dam rade więcej tak ze ja bym obstawiał tą opcje co wyzej napisałem!

No fajnie soga nie dam bo nie wejdzie

[...] 1 litr, tuńczyk z bułkami, czasem jakaś zupe. Do tego 3 duże kefiry dziennie. Z odżywek tylko białko. Co do treningu to ćwicze tak jak mi się chce, ale przewaznie po 4 cwiczenia na partie po 10 powt. Teraz jade na mase i siłe to robie ile dam rade z max obciazeniem. Foty będe wrzucał co tydzień bo będą szybkie zmiany Dzieki za sogi Pozdro

tak sie sklada ze potrzebna mi jest zasada działania licznika tylko taka porządna nie swoi(ski)mi słowami. jak ktoś ładnie to opisze dam SOGa POZDROOFKA !!!

[...] zrezygnowałem z antybiotykow, a wydaje mi się że problem nie jest tak mocny żeby probowac izoteku, ale do sedna - ten trądzik mi jakoś strasznie nie przeszkadza, ale gdy dam pierwszy cykl pewnie na enth, z dawką 250mg e5d to mogę się spodziewać znacznego wysypu? Czy raczej przy łagodnym srodku solo przy takiej dawce nie ma co panikować? [...]

Oczywiscie tez dam soga

tak wlasnie chcialabym z trenerem znalazlam w łodzi taki klub ale nie ma tam z nimi zadnego kontaktu no i co teraz? Sama nawet nie probuje bo sie zabije a poza tym nie wiem nawet od czego zaczac No coz bede probowac dalej jak cos znajde dam znac dzieki pozdro

Co do nóg to nie mogę robić przysiadu ponieważ nie mam stojaka na gryf, a bez tego nie dam rady, stąd w planie wykroki. Nawet nie wiesz jak się mylisz... Ostatni plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Staż 2 ale czego, tygodnia ? Ile wazyłes przed rozpoczęciem treningów ? Czemu każda partia oprocz nóg 2x w [...]

Tak, tylko jak? Bo powiem Ci, że ja np. nie wyobrażam sobie zakładać na kark powiedzmy 100kg bo nie dam rady tego podrzucić. Więc jak oceniacie ten split - partia 2x w tyg? Zmieniony przez - kozaczek17 w dniu 2011-05-02 22:42:24

[...] dziękuję za podpowiedź. czytam, profil na potreningu juz jest, trochę interfejs mnie czasem zaskakuje... Od jutra spowiadam sie z tego co zjem. o IF poczytam, dam znać jakie wnioski wysnułem. no zamieniłem avatar na bardziej adekwatny :-) policzyłem na razie TDEE i wyszlo mi 2160. [...]

[...] treningu – to nie jadłem takiego mocnego posiłku. Być może źle robię, ale wydawało mi się że jeśli T nie ma – to nie powinienem jeść wg. planu. Btw. Plan jest z PT – ale jak z realizacją jest napisałem powyżej. My fault. Na razie do świąt, raczej na pewno nie dam rady tego zgrac jak należy, ale ćwiczyć będę na pewno. Z dietą się dogram…

Dam jeszcze "bicka"

[...] nachwytem 4 serie max max max max Uginanie sztangi podchwytem 4 serie max max max max Wtorek PLECY 1.Podciąganie na drążku 4 serie max - max - max - max (nie wiem ile dam rady) 2. martwy ciag 2 serie 8-8 3.sciaganie drazka do karku na wyciagu 4 serie 10-9-8-7 3. sciaganie hantli wzdluz tułowia w opadzie 4 serie 10-8-8-7 4. wiosłowanie [...]

[...] jaki ma byc przeprowadzony:) coz, moje nerki niestety nie sa w najlepszej kondycji, a ktos zauwazyl, ze moze to miec na nie zly wplyw. Poczekam zobaczymy. Jakby co dam znac o skutecznosci (lub nie) Twojej pomocnej dłoni:) co do pawerty: drobna korekte w posilkowym planie dnia wprowadzam od razu:) bieganie moze nie (bo nie przepadam) ale [...]

widze ze dyskusja nabrala tempa , moze ja do suplementow ktos przniesie albo dam tam odnosnik , tez uwazam ze ten baton to zly pomysl , aco do creamass, probowalem calkiem niezle ,ale uwazam ze kreatyna moze byc lepszej jakosci , i zglukoza z osobna da lepszy efekt ,a inne dodatki to boozery , ale warto sprobowac ja teraz jade na piro ale ciagle [...]

zmień na 4 dni polecam p&p - jak nie wiesz o co co chodzi dam ci linka a co do odbloku??

wieczorem dam zdjecie tego co mam

dobra. dam ci tylko moje efekty od 1 pażdziernika 203r do 19 grudnia 2003r: Unikaj sterydów, bądź czysty!

zamiast tylnego kola zalozyc np obciaznik np 20kg mysle ze by sie ciezej i to sporo krecilo, trzeba by popróbowac, jak bede mial czas to nad tym pomysle bo by mi sie przydal i dam znac