dam

oki dzieki za potwierdzenie mysli , dam znac w pon jak idzie redukcja

teraz jeszcze daje tydzień aero i mierzeniem maxów, bo zmienie sobie plan treningowy, i dam 2 tyg przerwy i dopiero cykl.

od poniedziałku bede robił SD jakieś 2 tyg. diete dam na 0 bilans. wegle moge zostawic na poziomie 1,5g /KMC czy zwiększyć??

spoko, dam znac za tydzień co i jak, pozdro

to jak tylko high i low carbs robić to tak miełem wcześniej robić, to moderate dam jako low i już

potreningowo mi nie pasuje dodać jeszcze węgli ;-) wkońcu redukuję sie jeszcze %-) co drugi dzięń sobie dam aby było jakies urozmaicenie ;-)

lepsze efekty będa jak dam węgle przed i po aero a w pozostałych posiłkach, w tym śniadaniu, bez??

wiec dam trochę do śniadania i reszte przed aero, po aero nie musi byc węgli??

raz się tak zdarzyło bo moc była po jakimś dopalaczu %-) to nie bede kombinował i dam po trochu ryżu/makaronu i przed i po aero ;-) bo sam juz sie zakręciłem

[...] tab witamin + 4 kapsy Omegi 3 przed treningiem poszła porcja 6g Pvl- Mutant Mayhem + 3g BA + 5g mono. 1 porcj MM troche lipna, jedynie fajnie spompowało, na kolejnym trenie dam 2 porcje. Po trenie poszło 30g białka Whey Protein Hi Tec + 3g BA + 5g mono Przed snem pójdzie jeszcze 2kap magnezu + 2 tab chrom/cynk http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif [...]

nom skoczyła ;-) wypiski dam dziś lub jutro ;-)

[...] bo jakiś szpec za małe dziury wywiercił w ramie i nie chciały się śruby wkręcić do końca xD a ja w domu mam 1 śrubokręt xD) także dzisiaj wreszcie test, za jakiś czas dam znać bo liczę szczerze mówiąc, że to będzie przełom dla mojego kręgosłupa :D. Dzisiaj push + arm ale nowa rotacja, dodałęm druga rotację z wyższymi zakresami powtórzeń, z [...]

[...] lekkie obawy ;d a swoją drogą https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 Co do nart to ja chciałem całe życie snowboardu spróbować ale już raczej nie spróbuje :D. No ustawka widziałem na instagramie ale nie wiem czy dam radę właśnie wiec się nawet nie deklarowałem na razie :-?

Czy w takim razie dni - pn, środa, piatek mogą zostać jako dzień treningowy? Zaś zmienię (m,niej węgli więcej białek i tłuszczy) dni aero (wtorek, czwartek, sobota)? W te dni dam za to więcej warzyw i owoców? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2006-12-27 11:46:45

[...] dośc dokładnie ile powinienem wydać pieniążków na tygodniową dietę. Kwota szacuje się w granicach 110 zł do 120 zł. Niestety. To w chwili obecnej spory wydatek jak na moja kieszeń i zarobki. Co więc radzicie? Z basenu i siłowni nie chcę rezygnować, i tutajjeszcze jakoś dam radę ale bardzo bardzo ciężko będzie mi się trzymać diety w takiej wersji

racja racja. bo dac rade dam bo wczoraj srobowalem jeden obwodzik zrobic. tylko czy to bedzie dzialac tak samo jakbym robil w dni NT :) moze nawet lepiej tak mi sie wydaje

[...] ze nie podnioslem bo wydaje mi sie ze sily mam dosc zeby to podniesc.... bochen0291 - a jednak nie dzis jdcho - nie nie lykam nic Kozik1987 - gon gon i tak sie nei dam koko1989 - martwy jest na grubosc plecow czyli prostowniki na motyle jest najlepszy drazek ale moje plecy nei widzialy go juz dobre pol roku albo wiecej obecnie katuje [...]

[...] Twoje rady przydadza zmieniam od poniedzialku swoj trening na taki co mi podales bede sie staral mam nadzieje ze bedzei coraz lepiej. CO do dociskania to nei wiem czy nie dam za pierwszy mrazem mnieszy ciezar np 130kg bo jeszcze nigdy tego nei robilem wiec 137kg moze byc za duzo... marcin8885 - filmiki beda na pewno tak samo jak do tej pory na [...]

[...] jeszcez po 2kg na serie... co w takiej styuacji zrobic potorzyc za tydzien jeszcze raz 125kg czy poprostu zjechac do 120kg i zaczac od niezszego pulapu bo pojsc poszlo dzis wszystko ale technicznie to nie bylo za pieknie mam zaszczerzenia zwlaszcaa w ostaniej seri bo dupe musialem oderwac zeby poszlo jak wrzuci sie filmik na serwer to dam go

[...] nadzieje ze lepiej pojdzie a teraz jeszcze pare pytan. 1.W pitek normalnie robic z zaplanowanym ciezarem 3x3x115kg, nie zjerzdzac z ciezarem probowac czy pojdzie mysle ze dam rade ale technika ucierpi tak jak dzis?? 2. Na klate nie robic zadnych dodatkowych cwiczen oprocz tych zaplanowanych seri na plaskiej ?? 3. Jak uda mi sie wkoncu [...]