dam

wiem wiem trzeba żyć dale ale mam nadzieje że taka sytuacja już się nie powturzy naserio nigdy wcześniej się tak nie bałem ale juz prawie zapomniałem ( bo zaponieć o tym będzie przez jakiś czas trudno ) ale najgorsze jeset to że są tacy po******leni na miano ludzi to oni według mnie nie zasługują co noszą takie osprzętowanie ze sobą a najgorsze [...]

na dwóch ale już po nich nie ma śladu SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

kurde chyba i ja musze się zapisać na siłke bo wczoraj poszedłem do nowego kulbu to wśród innych wyglądalem hmm jak tu powiedzieć malutki ale co tam na kółeczkach wokół stadionu miałem dużą przewage SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się [...]

co z tych 42 jak ktoś jest powolny i nie ma pojęcia o walce to ta przewaga jest znikoma SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

przydało by się te 42 w łapie ale trzeba cieszyć sie z tego co sie ma i to wykorzystywać SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

Trochę sie zmieniło wiec dam parę fotek.

Pisząc mniej więcej miałem na myśli 1h 50 min/2h 10 min... Jeszcze jedno pytanie... Teraz załapałem robotę i nie wiem co jeść... Jak idę do roboty (7/8 rano) to nie dam rady jeść co 3h i jeszcze makaron czy kurczaka... Jest to budowa więc nie ma gdzie nawet tego przechować... Nie ma lodówki, a na dworze chyba z 30 stopni. Co robić/

Pięknie dziękuje ! Powiedz mi tylko czy drążek to 4 serie ile dam rade? Czy Military press robić na stojąco czy moge siedząc ?

Pięknie dziękuje ! Powiedz mi tylko czy drążek to 4 serie ile dam rade? Czy Military press robić na stojąco czy moge siedząc ? Rób na stojąco. Możesz założyć określoną liczbę powtórzeń, np: 10. ( Jeżeli nie będziesz miał siły, podskakuj i opuszczaj się 2-3 sekundy w dół ) Faza negatywna.

Rozumiem, jestem dość wysokim facetem bo 193 cm a sufit w piwnicy jest niewysoko mam nadzieje że dam rade :) Ostatnia wątpliwość to ten drążek bo nie otrzymałem odpowiedzi co z nim ? czy 4 serie max ?

a ja mam w domu Stimuloton, Efectin, Bioxatyne i Prozac :) i różne inne :) ale nie dam :)

doszło przed chwilą w nienaruszonym stanie jutro spróbuję i dam jakieś foty z przygotowania Pzdr

zastanowie się, może dam pochwałę \-) fajne te rzeczy ogólnie robisz.. Oby tak dalej ;-)

dowiaduje się co i jak dam znać

[...] ciąg 3s 3. "dzień dobry" 3s unoszenie z opadu- jak wygląda to ćwiczenie nie mogę skojarzyć:) 4. wyciskanie na płaskiej 3s 5. wiosłowanie hantla/ łamaną 6. Wyciskanie sztangi w siadzie barki 2s 7. podciągania na drążku- czym mogę to zastąpić, nie mam możliwości montażu za nisko mam w siłce, poza tym nie dam rady się podciągnąć :)

TDEE mam 2300 kcal, licząc z treningiem 2600 ale w DT pije tą odżywkę więc te 300 kcal uzupełniam. Jak dam jeszcze więcej kcal to nie bedzie za dużo? Na obecny plan treningowy prezentuje się to tak przysiad 80 kg na 5 powtórzeń 4s mc 100kg na 5 powt 4s klatka 70 kg na 5 powt 4s w drugim tygodniu klatka poszła 71 kg, MC 102 z zapasem a przysiady [...]

ok dzieki jutro dam nrmalna silka plaska sztanga wioslo hantla przysiad wyciaknie siedzac na barki uginanie przedramion ze sztanga+francuz lezac Jutro wrzuce rozpiske z ciezarow

Dodajac do drugiego posilku 100g marchewki a do trzeciego zamiast suszonych bananow dam 200g swiezych i uzyskam 800g owocow/warzyw. Czy teraz bede mogl przyjmowac taka diete z dobrymi efektami ?

Dzieki za wszystko zaraz abon bedzie dam SOG-a :) a jezeli chodzi o jakies odzywki to za jakies 3-4 miesiace co bys poradzil na poczatek?

nie chce sie zalaczyc foto!! zajmuje 35kb i nic...:)) prosze o wyrozumialosc... jakos dam rade... jak nie dzis to za 6 tyg