dam

6.00 I śniadanie płatki owsiane 100g,mleko 0.5% 200g, jednojajko29.2/3.6/96.1/ 526.6kcal 8.30 thermo fat burner 2 kaps. 9.00 II śniadanie Nie dam rady zjesc tu ryzu i kurczaka. Czy nie może być taki posiłek jak mam ?? więc : chleb razowy 70g,masło 20g,poledwica kurczka 15g, 2 jajka całe20/29/38/ 471 12.00 Jakos ustalę z pzrełozonym ze na 10 [...]

dobrze wyglada a nawet bardzo :) pokaz jeszcze nogi o Soga dam

no no no jest ladnie... dam soga

wszystko ok nie jest, mam wg mnie dość mocne skrzywienie. ok, zaraz dam fotki od boku.

Rozumiem że chcesz biegać 100m latem... Teraz w zimie nie pracuje się nad szybkością. W zimie robisz przygotowanie do sezonu letniego, a więc wytrzymałość i siłę, tak jakby bazę wyjściową do poprawiania szybkości która jest końcowym etapem przygotowań do sezonu. Napisz dokładnie o co chodzi to dam ci konkretniejsze odpowiedzi i ćwiczenia.

Witam, no a ja slyszalem ze to zly pomysl biegac z obciaznikami bo stawy dostaja z lekka po dupie. Obciazniki dobre bylyby ( wg. mnie ) przy podciaganiu sie, jako alternatywa dla pasa obciazajacego, no i ewentualnie dla treningu brzucha ( wznosy kolan ). Za poprawnosc informacji glowy nie dam urwac. Pozdrowionka,

hmmm no to po treningu powinien zjeść biały czy brązowy ryz?:> Jak dzisiaj zjadłem pól torebki białego ryżu, pierś z indyka i buraczki to bylem najedzony na maxa :P nie dam rady zjeść więcej. Tak samo nie wiem czy zjem to wszystko na śniadanie, jutro przetestuje. Ja ogólnie mało jem, ale często jak jestem głodny to coś slodkigo podjem bo nie [...]

Zebym Cie na AE nie spotkal orzeszq :) Ja Ci dam tak mówić o fiu!!

popytam sie, w ciągu kilku dni dam znać

z takimi pytaniami do BOK zapraszam . Jeszcze dam znać , postaram sie coś przygotowac

Omar ty śmiesz mi mówić że będę zazdrościł swoim rówieśnikom co biorą koksy jak ktoś chcę to weżnie ja także moge i to w moim wieku było by nawet wskazane ale sztuką jest powstrzymać się od tego jeżeli nie jest to konieczne , miałem nie pisać już w tym dziale ,ale nie mogłem się powstrzymać patrząc na twoje zdjęcie , chłopaku jeżeli ty tak się [...]

[...] splitem wiem o tym że trzeba zmieniac trening, ćwiczenia urozmaicać plan:] ale jak jest lepszy trening którym lepiej się buduje mase mięśniową i dązy sie do doskonałości to móglbym spróbowac :) Skoro mówisz ze jest lepszy trening to pomóż mi go ulożyć bo sam napewno nie dam sobie rady chyba że masz jakiś "model" :)? Dzięki. Pozdro.

Nie no to już wole dorucic gdzies te nogi i plecy ale powiedz mi czy tak wszystko sie zgadza ilosc serii i powtorzeń?? Bo kumpel moj mowi ze nie dam rady zrobic takiego treningu jak w poniedziałek czyli klatka plus triceps. Np do bicka bym mógł dorzucic plecy a do barków nogi jak sie nie myle. Pozatym pracuje tylko te wakacje wiec potem jak bedzie [...]

[...] suty i zmniejsza ich sterczenie ; D Dokladnie nie wiem ile kosztuje przygotowanie do zawodow, narazie tylko chce sprobowac swoich sil w zawodach o nizsej randze ; D Myslalem o klasyku, wtedy moglbym gdzies wazyc 84kg, dlatego jeszcze do marca troche sproboje przybic a potem redukcja pare kilo. Juz nie raz nad tym myslalem, i mysle ze dam rade :)

Zavada nastepne fotki dam w pazdzierniku na 2 rocznice cwiczen choc zawsze w wakacje niecwicze jak narazie cwicze 18 miechow odliczajac przerwy

Wczoraj zarzuciłem pol tab bromergon dzis wylatuje symex i bromergon. Symex brac codziennie po jednej? Cykl skonczony poltora tyg temu i badania dopiero dam radę zrobic za tydzien

przepis dodaje do moich ulubionych dzięki sog leci... .. . tylko czym ja to zmiksuje ???? ehh jakos dam rade moze

1 pytanie jak widze niektorzy tu jedza po 150-200 platkow owsianych, ale z mlekiem ? bo jak ja dam mleka, platkow (100 g) to w ogole miejsca nie ma - tak pecznieja te owsiane jak sobie z tym radzicie ? :D

ja dam taniej wam batony niż kaczy

słuchaj koles, widze ze zes wała wycial.bo juz paczka tydzien idzie a i nr gg zmieniles. wiec dam ci teraz rade. lepiej odeslij mi moja kase na konto z którego wysłałem (W. Jędrzejewska), bo pozalujesz. narazie tylko ostrzegam, ale jak jestes głupi i kasy nie odeslesz to przekonasz sie ze cie siegne nawet w ełku,