dam

Bo mógłbym dać klata + triceps - ale nie przećwicze wtedy tak dobrze tricepsa jak bym tego chciał :-) Wolę taki rozkład 1. w 2. bary + triceps 3. w 4. nogi 5. w 6. klata + triceps 7. plecy Dam radę z tym bicepsem? Dziękuję Ci za pomoc!

Ok dzięki masz soga tylko jeszce jedno pytanie ? jaka ilość powtórzeń? ile max dam rade bez np podrzutów tułowiem czy stałe ilości?? A niemoge zbytnio przeciążać kręgosłupa wiec martwy ciąg raczej odpada. Tak pozatym to plan dobry ? Przy konsekwentnych treningach i dobrze dobranej diecie moge spodziewać sie dobrych efektów ??

spoko filmik, dam go dziewczynie, może coś dostane extra hehe sogacz

silka gdzies za 50 zet/miesiac, mozesz codziennie od 16,00 do oporu to nie moj sprzet , jak sie znajda chetni to dam kontakt

Lotnisko, ul. Kustronia, obok Chłodni Grudziądz, dam jutro bratu $$ i mi kupi w Bydzi bo dziś byłem w mieście to u Lecha jest napisane Soboty 10-14 a zamknięte już było o 12-30 więc wielki LOL, a w orle tam z tyłu na drzwiach wisiała wywieszka otwarte, a drzwi zamknięte, prawie drzwi wyrwałem:D, zaś w relaxie nie prowadzą treca(chcialem kupić mass [...]

czy majac taki brzuszek dam rade wyrzezbi ladna kratke ? bo jak widac gorna czesc jest jako tako widoczna ale z dolna kijowo cos denerwuje mnie ten brzuch bo plec ladnie mi sie rozrastaja bo duzo na drazku sie bawie lapy i klata tez ostro daje (moze tego nie widac bo dosyc krotko cwicze - 3 miechy jakies) Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu [...]

[...] Węglowodany: 1504 kcal Skorygowalem plan i teraz wyglada tak :) Prosze jeszcze o wypowiedzenie sie na temeat jego :P Godzine przed treningiem (droga powrotna ze szkoly) nie dam rady nic innego chyba dac.. z twarogiem jest tak, ze nawet w postaci salatki z tunczykiem nie wchodzi mi :/ Podpatrze jeszcze jakies przepisy i zobacze co da sie [...]

No to super :-) dzięki :-) Jak będę coś rezerwował , to dam Ci znać .

:)))))))))))) oki koniec tematu pozdrawiam @ll * "nie dam soga moge zaprosic na piwo" GINO

Nio ja mam też stracahz bo dzisiaj o godzinie 8:00 ja i dwuch kumpli idziemy sie nap*****lać niedosyć że będzie ich sześćiu to jeszcze ćwiczą na siłowni :( .Musimy iść bo honor nam nakazuje!.Postaram sie skołować więcej wiary na zadyme."Tak naprawde mam kupe w gaciach ale ide.Ciekawe w jakim stanie wruce?Dam znać Jak to sie zakończyło.Acha [...]

za wygląd człowieku w jakim wieku ty żyjesz zeby za wygląd nap*****lać się a jeśli chodzi o dziewczyne i ona tak postępuje to lepiej pogadać przy piwku i wyjaśnić sprawe a nie od razu się tłuc bo z tego nic dobrego nie wyniknie ty im na***iesz pojedynczo potem oni tobie i tak do tąd aż ktoś komuś sprawy w sądzie nie wytoczy i po co wam to [...]

O kurde, łapy na tej ostatniej starej fotce masakrycznie wyszły. A w tym roku zapewne będzie dużo lepiej, więc w ogóle respekt. No aż soga dam Siła też konkret. Ile masz w przedramieniu?

szkoda mi kasy bo polowa to prawie sama reklama ale jesli ktos mial by te artykuly ze skanowane lub napiane to dam soga pozdro :) chodzi o : Przysiad pełny czy nie... Toporne przedramiona

[...] moglem juz w miare chodzic wiec wzialem sie za powlony treninig teraz minelo 4 miechy i szaleje jak glupi. moj lekarrz mnie opierdziela ze przesadzam i nie dam rady ale coz.... :) alemimo to noga daje sie we znaki jak dluzej cwicze albo potem kuleje albo zarypisty bol czuje. ale zawsze kochalem ruch wiec mnie to nie powstrzyma. [...]

Dietę dam do stworzenia http://www.darkthorn.republika.pl/ Czarną kawę piję cały czas. Jaką polecasz odżywkę białkową?

[...] pomoże mi przełamać stagnację to mu chyba pomnik postawię ponad rok temu wpółpracowałem z Michaiłem przy treningu cyklicznym, było całkiem dobrze ale się chłopak rozchorował (zdrowia chłopie!) potem przeszedłem do "plany.sfd" ale to porażka kompletna jest. dam znać jak mnie Body ruszy (lub nie) w odpowiednim kierunku pozdrawiam

ja chyba zaczne od 500mg po 7-8 tyg dam 700mg zobaczymy powinno czesac

Jak na 4 latka to ładnie to wyglada ale jak reszta pisze daj zdjecia w normalnych pozach ale soga dam.

to które cwiczenie wywalic z tego planu. a 4dniowy plan raczej nie dam rady.

[...] jak już się trafi trzefi dobra oxa trzeba dać więcej bo ug często tną na stężeniach, a wtedy koszta są większe sam zamierzam lecieć po upałach na oxie mam trzy laby i zdam wtedy relacje przy 250mg testa week i 400 tren enan jak sie wkręci dam oxe 100-130mg ew przez 8 tygodni i sam sprawdzę czy oxa wysoka dawkowana w moim przypadku była [...]