dam

Ja mieszkam na wsi więc mam problem z siłownią. A co do diety to mi jeszcze mapa gotuje. A poza tym gram w siatkę i chciałbym jeszcze wykorzystać szanse i urosnąć tyle ile dam rady każdy cm się przyda. dzięki za odp.

no, teraz nawet Sog'a Ci dam bo to mi sie przyda :D tylko ja ogolnie od jakiegos roku naprawde mało jem w podstawowce jadlem za 2 a od gim to juz tak malo w porownaniu do brata 4lata starszy polowego tego co on zawsze także, dla mnie priorytetem jest zbicie masy, utrzymanie mięśni i lekka rzeźba(ale to po wszystkim)

To dam Ci soga jak ładnie przetłumaczysz ;) choc wcale mnie ten trening nie kreci, do specjalizowania są wg mnie wieksze partie, no ale.

MADU24 zrobie dzisiaj dietę i dam Ci ją pod surową ocenę :D A tak jeszcze z innej beczki: jak zrobie A6W to zejdzie mi tłuszczyk z brzucha czy tylko mięśnie się wzmocnią?

Ser żółty owszem jak ktoś trzyma ściśle diete to nie zrobi czegoś takiego, ja jutro wypróbuje z tym że dam tylko 50g tego sera A co do ziemniaków to zawierają przecież skrobie, trochę witamin

[...] sie polamal na 5 czesci po takim numerze 105 kg na 4 powt. HRHRHRHRHHR PS2. PEPO: Skrecilem sobie juz silke, tylko stojaki mi nie pasuja, w amerykanskim z***anym stylu, ale dam rade. Panowie, zeby nie Pep to bym nie schodzil do tej zasyfialej piwnicy i nie skrecowal silowni nowej po 9 miechach przerwy, dzieki hojo za wjechanie mi na psyche, [...]

konkretnie, soga dam. powodzenia na redukcji!

spoko z samych kuraków/przetworów mlecznych/mleka/ryb/odżywek jest 255 gram więc akurat. olej lniany jest u mnie numero uno bo mi szkoda na oliwe bo ledwo co wiąże koniec z końcem. postaram sie zakupić oliwe i dam w miejsce lnianego gdzie trzeba. więc reszta dobra zapewne??

Dzieki pedro ze mi to wkleiles :-[ Wieszcie lub nie spodkam sie z pedrosem to dam mu do lapy centymetr krawiecki chyba mu uwierzycie nie?

No musze przyznac ale juz lepiej wygladam niedlugo dam fotki :]

Wafel - ok, dam znać. r4in0 - 100zł + przesyłka po połowie

Ok! Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Dam znać za jakiś czas czy poszło na lepszy czy gorsze :-)

Ostatnie pytanie (chyba) 2,5kg co tydzień-ok ale przy ćwiczeniach ze sztangą,a jeśli 2,5kg co tydzień dokładać na hantel to raczej nie dam rady,więc mogę (a może zalecane jest) dokładać na hantel co tydzień 1,25kg?

nie,nie na południu,mieszkam na osiedlu starych ludzi.. wydawało mi się że to mógł być śnieg,ale eki uciąć nie dam..

jakies postanowienia swionteczno/noworoczne macie juz? ja ide zaraz po 3 kg ryb do sklepu i bede bral sobie do pracy z ryzem do tego bede starał sie jesc 5 innych posiłkow albo 6 jak dam rade Zmieniony przez - lotasl w dniu 2009-12-23 10:57:31

Nie ma problemu starczy na dłużej :P i zamiast 1.5 miarki dam 1 miarkę i wyjdzie: 78 g mass fusion 316 kcal btw 15,6 3 57 (heh a wg opakowania 3 miarki to porcja lol) A gainer się może przydać w kryzysowych sytuacjach. A warzywa do gainera czy ogólnie do różnych posiłków? A może być sok wielowarzywny? Jeszcze wartowałoby policzyć stosunek omega-3 [...]

Więc zamiast konserwowych znowu dam z mrożoną mieszankę. Zima jest więc ograniczone pole manewru. Nic się nie stanie jak w robocie przyrządzę te warzywka z rybką w mikrofali? Chyba że w domu zrobię we frytkownicy takiej: http://www.sfd.pl/obiad_z_tefal_ACTIFRY-t482288.html a w robocie zjem zimne. Nie wiem dokładnie o co chodzi z tym epa i dha i [...]

[...] 41-42normlanie Przedramie (cm): 32 31 - po ostrej pompie 33, chce meic 33-34 normlanie Kark (cm): 39 - 39 :) Udo (cm): 62 - 58 - chce meic 65 Lydka (cm): 42 - 40 - 44 Mysle ze dam rade zrobic to co chce zrobic a % tluszczu mam 14% -u mnie w aptece jest taki sprzet i se mozna zmierzyc pzdr Zmieniony przez - Pieluch78 w dniu 2008-01-05 21:56:45

[...] glupich godzinach bo od 14 a ja bede robic na dwie zmiany:(Przy czym jeden tydzień to bedzie na rano a drugi na popołudniówki.Wszystko byłoby ok ale przy popoludniowkach nie dam rady chodzic wieczorem na silke bo byloby to na wariackich papierach a na rano-mogłabym chodzic popoludniu ale tam jest naprawde mnostwo ludzi i moge nie dopchac sie do [...]

zaraz dam reszte !!!!!!!!!!!#YO#!!!!!!!!!!