dam

7. SFC Opava - Vysocina Jihlava 1 1.60 MSK Zilina - MFK Kosice 1 1.45 AKO: 2.32 No dzięki BeeV. Jeszcze jutro Dundee wygra i ten poprzedni kupon również wchodzi . Zaraz dam coś na wieczór jeszcze Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-11-10 19:34:13

Zaczynam po blisko miesięcznej przerwie Podsumowanie dam później a teraz pierwszy kupon: 1. Västra Frölunda HC - Brynäs IF 1 1.50 IK Comet - Stjernen Hockey 1 1.30 HC Mountfield Ceske Budejovice - HC Kladno 1 1.45 AKO: 2.83

w suemie lepie bys zobaczyl tego linka bo tam jest wszystko dokladnie napisane ale co nawjwaszniejsze dam 1. Przysiady ze sztangą (nogi) 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu(nogi) 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(klata) 5. Wyciskanie sztangi siedząc zza karku(bary) 6. Ściąganie [...]

[...] ;) a reszta jest ok??? a jeszcze co do podciągania to mam robić max, a czy 8 powt. na każdą serie podciagania i to z nogami na krześle rozbuduje plery???, bo więcej nie dam rady, nawet chyba tych ośmiu nie zrobię ;/ a co do progresji to chyba bd robił tak: 1 seria 12 powt. 2 seria 10 pow. (z wiekszym ciężarem), 3 seria 8 powt. (z jeszcze [...]

nie rozumiem, dam gdzie mam malo ww (w tym wypadku posilek po treningowy) mam ich dac wiecej? i np. z rana? a w dzien kiedy nie mam trewningu silowego mam ich jesc mniej ? bo ja chce diete głównie na redukcje tkanki tluszczowej

Kumpel to leci dam znac niebawem...

Bije cypi + bold, wchodzi gladko i dziala. Za jakies 5dni zaczne oxe wiec tez dam znac. Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2011-09-02 19:34:12

tren ace lipa druga butla lece 200 ed cypek tez bez szalu tren wogole jakis jasny jak ddtren e pewnie tez bez szalu bedzie mam4 butleto dam znac

wbite, poczekam do jutra i dam znać ;)

[...] pilki ------propozycja: 1. Uginanie ramion ze sztanga lamaną modlitewnik 4x 12/10/8/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami "młotki" 4x 10  a może tu dam uginanie z raczka wyciągu? Tez jak przypadku trica mój bic jest slabiuuutki a na maszynie mam możliwość dorzucania niewielkich ciężarów. PIĄTEK Barki: 1. Wyciskanie [...]

Oke już dzisiaj ledwo stoję na nogach ale sądzę że dam radę jeszcze przeczytać kilka artykułów ;]]

Odpowie ktoś....soga dam heh

NATASZ -dopiero zauważyłem Twoje bluzgi.Nie obraża się żadnej religii na forum.Ostrzegam,że za głupie teksty dam następnym razem bana,jako "dyżurny" chwilowo mod w tym dziale. edit:przeczytałem cały temat.NATASZ-odpocznij sobie od forum na 2 tygodnie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-07-06 11:04:41

Panowie Będzie zapewne mała niespodzianka dam znać dziś lub jutro pozdr

Mleko w kawie, bez tego nie dam rady żyć i funkcjonować wcale. Czasu na pieczenie chleba nie mam niestety. A chciałam jakoś węglowodany zapchać. Ryż dziś biały z racji tego, że innego nie mam w domu. A zakupy dopiero późnym wieczorem. Szynka ze sklepu. Nawet jeśli to będzie porządna szynka ze sklepu to się nie nadaje? Tuńczyk w sosie własnym z [...]

Mleko w kawie, bez tego nie dam rady żyć i funkcjonować wcale też mi się tak wydawało, teraz jak już, to czarna kawa bez niczego - można się przyzwyczaić a nawet polubić :-P

Dobra, redukuje 8 posiłków na 6 :P ale kalori nie zmieniam :D a co do odżywek to mam: WPC ostrowie 80 Monster Mass biogenix Witaminki jakies PRO treca :P I jak mam to dawkować? Może na śniadanie zjem mniej naturalnego białka, a dam białkową odżyweczke? i tak samo wieczoriem, a gainera przed treningiem i po?

[...] 140g (tyle przyjalem, czy za duzo czy za malo nie wiem) Teraz nie jestem pewien czy najpierw mam odliczyc powiedzmy 200-300 kcal i dopiero obliczac BTW czy robic to na tych 2700 kcal? Z tym bieganiem po posilku raczej nie dam rady, za malo czasu mam rano. Nie ma czegos co moglbym zjesc/wypic na 30 min przed bieganiem? dzieki za dotychczasowe odp

[...] czasem wychodziło 4 a czasem 3 dni treningowe w tygodniu. I czy trening który wysłałem serio będzie źle działał z legsami osobno ? Bo o regeneracje się nie boje bo spokojnie dam rade, chodzi mi czy technicznie jest wporzadku w sensie czy kolejność ćwiczeń jest ok (priorytet klatka) i ich ilość.Druga sprawa ze boje sie dorzucać jeszcze te nogi do [...]

To raczej Ty czesciej odwiedzaj strone :) Typow nie dam rady wczesniej dac, niz tego samego dnia ( no czasem daje 1 dzien wczesniej ) poniwaz aby wytypowac spotkanie musze miec troche info odnosnie kontuzji, skladow itp Typy daje np 7 czerwca 10.00 mecze sa zwykle o 18.00 tego samego dnia. Pozdrawiam i zachecam do obserwowania.