dam

erwi, spoko:) jct pisz venc, ciesz się ciesz xDD jutro dam rade zjeść!!! :D mam nadzieje żę kamere skołuje, to nagram siady xd będę maksował więc nie będzie pewnie to filmik instruktażowy pod koniec:D ale za tydzień mam tylko 3x 110kg więc ciekawe jak tam wypadne technicznie:)

Władca dobrze powiedziane. Soga aż za to dam ;D

ab wheel rzadzi i duzo daje moim zdaniemm co do siadu, właśnie też zauważylem że pierw siadam w tył i jest oki ale potem wracam do przodu, ***** bardzo dobrze że to nagrałem bo będe pewnie poprawiał technike chyba będę musiał szerzej stanąć, żeby mieć wiecej miejsca na "zejście" i pewnie box squaty dodać bo slabo biodra w tył wyrzucam, [...]

lekko zmodyfikowany plan knife będę robił prawdopodobnie(tj. dodałem żurawia zamiast jednego ćwiczenia i tyle) zaniże MOCNO ciezar w siadach, zresztą MC/WL też dam troche niżej, zeby progres zanotować ogarnąć, 0 maksowania, przedział powt. to 4-8, robie jak moge 8p. ale jak czuje że już jest bardzo ciezko to robie np 6p. Totalnie nie w tym rzecz. [...]

Dam Ci dwie dobre rady: Do push pressa podchodz jak do szmaty, nie schodz na 3-ki w tym cwiczeniu bo gubisz raz ze technike, dwa dynamike, trzy rownowage - bez sensu troche, nawet jesli dzis sie sprawdzales, lepiej zrobic 3x10 na 45-50kg niz 3 pow kulawe na 69kg - to cwiczenie latwo wchodzi w krew, wiec spokojnie;) W MC - stan szerzej, bedziesz [...]

Santiago, też to widze, ale robie tak żeby jak najmocniej wyrzucić biodro w tył bo wydaje mi się, że gdy dam wolniej to go tak mocno nie wyrzuce, ale spróbuje teraz wolniej w tył dawać Stasiu, masz racje, dla mnie też to dziwnie wyglada, ale jakoś tak przyzwyczailem się do mocnego, szybkiego wyrzutu biodra w tył, zrobie to wolniej następnym razem, [...]

[...] żeby sera nie móc zjeść;) polędwica była;D i co Ci nie pasuje, czemu uboga? jest taka jaka ma być, wszystko w bialnsie zmieszczone i jest ok podchodzisz chyba do diety tak samo jak ja kiedyś czyli nic nie może odstawać, ale tak na serio to może, chyba że wybierasz się na starty jakieś janusz, nie, dam sobie siana, zresztą pare tyg tylko redu;)

jutro będzie ładniej%-) ja tknąłem bo bardzo lubie, ale dzisiaj cos z nim nie tak:/ krótko mówiąc miałem rewolucje w toalecie xDD poskakałem troche na skakance chciałem policzyc ile dam rade w 1 "serii" bez skuchy skoczyc, po 250 się pogubiłem xd

Hejka LeeJaedong! dzięki tobie też życzę powodzenia i braku kontuzji,to chyba jest najważniejsze! jak tylko będę wiedział dokładniej kiedy startuje dam znać! co do half ironman to o ile się uda będę startował za granicą,ale to na razie tak 50/50% ?

[...] bo sie zastanawiam nad Medium i Medium/Tall (chyba poczekam jeszcze z 2 tyg to zobaczę ile zdążę zredukować ) Co do maratonu 24/h to jak będzie info na stronie to Ci dam znać (bo coś regulamin dopracowują póki co) ale 12/13 marca (sobota na niedziela) jest raczej pewne. Twoja mina genialna :) Smile jakich mało :) :) Btw przynajmniej się [...]

Cybul - ja nie dam rady zjesc zarcia by zdobyc te 4000 kcal... mam za maly zoladek do tego Polaco - 5kg mnie by zadowolilo sprobuje zwiekszyc wage do nastepnego lata o 10 kg

tona to nie tak duzo jak bede w formie kiedys to dam

dam hadesowi 4 kaps venoma i 200 ml wodki na raz i Was tak stad wyniesie ze razem ze spamem

Siodema daj linka to Ci dam nalezy sie

Normalnie robiłem wyciskanie w 1 kolejności dziś , na 1 ogień dam rozpiętki, zobaczymy jak to wyjdzie.

[...] tym wyciskaniu wąsko np półtoraki co obniży Ci ciężar. Wlaśnie to jakaś robiona ławka która odziedziczyłem po kuzynie i taki ten rozstaw niestety jest. Do rzeczy wlaśnie jak dam trochę szerzej to w sumie będzie to już praktycznie standardowe wyciskanie, a z drugiej strony też niezbyt poręczny ruch bo sobie dłonie poprzycinam w końcu o te stojaki [...]

[...] dosc szczupla (dla niektorych chuda ) i w towarzystwie normalnych ludzi moge wpyerdalac ile mi sie podoba, bo jakby ktos pisnal slowko to albo pokaze brzuch i dupe albo dam w gebe. Nie dalej jak wczoraj jedlismy sniadanie w pubie i ja co chwile podskakiwalam, bo ktos obok zarl jakies fajne jedzenie w stylu bulka z kielbasa albo kanapka z [...]

[...] muszle taco z wołowiną i czerwoną fasolką 4. 500ml lodów waniliowych http://www.haagen-dazs.eu/produkty_pl/vanilla_s.png 5. serek tłusty typu philadelfia 200g do tego omega 3 4000mg, wiesiołek 1000mg, magnez 1000 mg, ibuprofen 2400mg, paracetamol 3000 mg %-) chciałam już jutro zrobić trening ale jak tak będzie naparzać, to nie wiem czy dam radę

jak nie wiesz co i jak to czytaj u góry a linka nie dam, bo nie chce mi się szukać

[...] gdy robione są same nogi w jeden dzień albo klata dorzucic do jednego dnia kaptury a do drugiego przedramie ? No i chyba wszystko jak na coś wpadne nowego to zapytam (w końcu kto pyta nie błądzi Od poniedzałku zaczynamy i dam znać za kilka tyodni o postępach o ile takie będą a piwnny byc musza byc... Przede wszystkim ważna jest psychika....