dam

ok dzieki to dam sobie spokuj z dni wolne

Witam. Przeczytałem Twój trening Mawashi i bardzo mi się podoba jako coś od czego można zacząć. Mam jednak pytanie. Z racji tej że posiadam w domu ławeczkę do ćwiczen(najzwyklejsza w świecie pozatym tylko ze można na niej jeszcze ćwiczyc rozpiętki oraz mięsnie nóg) i parę kilo obciązen(ok 25) oraz 2 hantle po 5kg to zastanawiam się czy nie mógłbym [...]

Proszę o poradę: robię od środy trening obwodowy. Na klatę mam m. in. pompki na 3 stołkach. Wyszło mi tylko po 6 tych pompek w każdym obwodzie (teraz mam 2 obwody) Więcej nie dam rady. Co radzicie: zmienić te pompki na 3 stołkach na pompki klasyczne? bo tych więcej zrobię. Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-07-09 20:58:13

Panowie jutro podesle kazdemu z was szczegolowe fotki sprzetu - wiem, ze mialem dzisiaj ale niestety nie dam rady tego zrobic.

[...] siedząc z klatki 12x3 2) unoszenie bokiem w górę 12x3 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x3unoszenie bokiem w opadzie Piatek PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt ile dam rady pozniej koncze na wyciagu4s 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12x3 3) wiosłowanie hantlą 12x3wywal 4) martwy ciąg 12x3 sobota BICEPSpo 4s 1) uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] nie równy,ja zawsze trenuję z partnerem i zawsze do upadku mięśniowego.Po za tym ja pisze że po 6 latach 140 kg to jest śmieszne,a taki typ sylwetki po prostu nie preferuję,wole bardziej ,,zmasowane,,,ale kto co lubi :) Pozdro A co do tych skośnych,to dam wam rade.Pokopcie np mawasa na tarcze przez parę lat to też takie będziecie mieć.

[...] cholerka ;) w sumie to już myślałem, że ten temat został olany i nie wchodziłem tu a dzisiaj tak z ciekawości odwiedziłem i ile odpowiedzi :) miło :) ogólnie to niestety nie dam rady utrzymywac porządnej diety bo tryb życia mi na to nie pozwala (praca, studia, treningi itd.) ale obróciłem swój jadłospis do góry nogami ;) zero ziemniaków, [...]

cierpliwości. wieczorem dam odpo pozdro

[...] brzuchu podciaganie sztangi do klatki(pod ławką) 4x 8/8/6/6 3 i 4 ćwiczenie do wywalenia. Zamiast tego MC 4serie.<--Nie mam pasa a boje sie o kregoslup moze co 2trening dam MC Bic 1.W pozycji stojącej unoszenie przedramion z gryfem 3manym podchwytem 4x 8/8/6/6 2.Uginanie Hantlem opartm o nogę 4x10/10/8/8 3.W pozycycji stojacej [...]

Dam soga za odchamianie koksów i animali %-) Zmieniony przez - pakmator w dniu 2012-01-29 18:25:11

"odchamienie koksów" to i ja dam soga, pisz dalej i wrzucaj:D

Okey, tak zrobię i dam znać jak będę już "coś" wiedziała więcej, dziękuję :) Zmieniony przez - nat.ka w dniu 2014-01-13 17:33:12

Ok dzięki dam MC do swojego planu.

Dam znać jakie efekty ;)

Witam serdecznie szanownych kolegow z dzialu OLIMp zwracam sie z prosba jak tu rozpisac powyzsza sumplementacje :A wiec tak teraz w domu mam -l-Glutamine (starczy na ok 1miesiac) -Tauryne (starczy na ok 6tyg ) -zakupuje dzis MCT 3000 kg -zakupuje dzis ZMA 120kap -zakupuje dzis Glukozamine PLUS - mam ok 40 tab BCAA -Glukoze I teraz pytanie jak [...]

dzienks panowie dam po songu ale raczej nie wejda bo juz dawalem )

czarny - nie dam bo nie mam 12lat

Nie kasujcie, do wszystkiego się ustosunkuję i będzie kolejna rozrywka i porcja zakulisowej wiedzy dla czytelników sfd. Tylko muszę znaleźć na to trochę czasu. A ponieważ stoję cały czas w sklepie (pracownik na urlopie) i mam ciągle kocioł i mnóstwo zaległej pracy to nie wiem czy dam radę dzisiaj czy jutro. Ale nie kasujcie, warto poczekać

[...] swoje forum. Może dostrzeżecie, że wcale tak różowo nie jest Co do Olimpa, to dostałem od Nich email w spawie gluta. O dziwo nawet ładnie napisany zgodnie z wszelkimi zasadami PiaRu . Odpisałem że gluta niestety wywaliłem do kibla, ale całą resztę jak chcą mogę oddać do analizy. Na razie milczą. W ogóle to niezłe jaja wynikły z tego. Rzygać mi [...]

[...] co dalem te cwiczenia poniewaz teraz przez 1,5 miecha mialem taki trening klatki: ławczke poziomo, rozpietki, skos hantlami wszystko po 4 serie) nie trzeba czegos zmienic?? szrugsy ok do barków dam co do 3 pkt.- to ok na tylne aktony, (czy jak sie to pisze) rozumiem ok poprawie nogi. to wszystko? i takim treningiem spokojnie z 7-8 tyg jechac?