dam

Zainstaluj sobie Moorhunta a dam Ci HASH code i hasło do scalenia i zaraz pobierzesz

spoko, ja sobie zawsze dam rade nie straszne mnie klopoty finansowe etc, ogladam szkole przetrwania na discovery polecam, dzis 21

dalbym jej foty ale nie dam bo bede musial sie zbanowac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-27 00:03:25

ciacho @ wrocilem z silki, klatka wyglada coraz lepiej. koncze cykl , wchodze na pct . - JESTEM ZADOWOLONY Z CYKLU do wrzesnia jakos dam rade na suplach (chyba )

do mnie też dotarły. leczę grypę żołądkową, ale damy radę do 20. Pojutrze stestuj.ę wszystkie na raz i dam znać

też mam ale jutro dam opinie, albo wieczorem

OK, to ułożę na początku 2500kcal jak dam radę to zwiększę ilosć kalorii. Tylko jak teraz rozłożyć BTW ? B 2g/1kg T ? W ?

A jak ze sprawdzianem? Kiedy zaczynasz plan? Bedzie to 4 dniowy plan? I jak z podciaganiem, dasz rade 15 powt?(np ja nie dam :P a waze 20kg mniej:P) Bo tez chcialbym moze go zaczac i stad tyle pytn :P

[...] W ostatniej serii chwyt zaczął troche puszczać (drugie i ost powt.) - miałem juz robic chwytem na zamek, ale dałem rade skonczyc nachwytem 185kg na 3 repsy na w****ieniu by poszło 4. OK, ale ostatnia seria juz ciezko Są filmy, ładuje - dam pozniej A w miedzyczasie: Wheeeeee !! Kolana troche polą przy rozciąganiu Fajnie wyszło to wrzuce :

[...] wybiegać na półmaraton 9 kwietnia (ile treningów i dystanse)? Chcę tylko dotrzeć do mety, a ostatnio w biegu na 10km prawie zszedłem i miałem czas powyżej godziny..." A dam.... he,he!!! oto moja szybka rada..istnieje taka metoda jak Metoda Galloway’a polega ona na stosowaniu "przerw-(marsz)" w biegu !!! tempo marszu sam [...]

Czawaj - za***iście czyta sie twoje posty o metamorfozie... powinieneś prace magisterskie pisa za ca$h fajny opis "biografii" sportowej - pozdro SOGa nie dam, bo juz poszedł przy pierwszych fotkach

czawaj dzieki przed toba jeszcze tyle czasu to mozesz wszystko zrobic ze sportem ja wlasnie sie biore ostro za brzuszek musi byc kosteczka.moze za 5 miesiecy dam swoje foty teraz to tyle krytyki wiadomo ze tytaj szuaja niedoskonalosci a nie osiagniec sa i tacy tak wiec sie okaze w calosci za 5 miesiecy jak sie troche pokatuje.

Proporcjonalna sylwetka Ładne plecy, dawaj do przodu Soga dam

[...] owsa reszte bym wyyebal Dobra miód wywale ale rodzynki zostawie bo (jak już pisałem) mają niski PRAL i są jedynym elementem "odkwaszającym" w tym posiłku. Nie dam rady dodac chociażby jednego jajka bo mam w chooy słaby apetyt (szczególnie rano) i każde śniadanie zjadam na siłe. Czasem musze siedziec 40 min nad talerzem żeby [...]

ja jadam 5-6 jajek dziennie, teraz właśnie dam dowód wszystkim niedowiarkom z mojej rodziny ze jajka nie podnoszą cholesterolu Mojej babci lekarz zalecił jedzenie max 2 jajek tygodniowo! i mi mówiła: "nie jedz tyle jajek bo Ci cholesterol skoczy" - no coment Z tym konkursem to z jednej strony lipa bo na 20 pytań jest ~15 ze zdrowego odżywiania a [...]

co do zmiany z potrawami i czili to sobie ostatnio robilem wolowina i na rynku kupilem czili :) mowie dam sobie cale do szamki(500g wolowiny i 300g ryzu) tak mi ryj wypalalo ze myslalem ze zejde , jadlem z butla wody xD

[...] panowie po krótkiej przerwie wracam na forum W międzyczasie zdarzyło mi sie pominąc jeden trening i sporo popic (moja 18%-) ) Nie mam czasu uzupełniac zaległych wypisek więc dam tylko z dzisiaj A Siad 5x5 67kg WL 5x5 51kg ciężko było, w ostatniej seri 4,5powtórzenia wiosło 5x5 45kg zadziwiajaco lekko odwrotne pompki 3x8 20kg na udach Filmy [...]

Nie no nie bedę się bez pojecia rzucał na wysokie ciężary. Wole stopniowo a z dobrą techniką. Najbliższy MC bedę miał dopiero w poniedziałek lub we wtorek. Zrobie go bardziej na lajcie, nagram i wrzuce na pewno. Dzis pójdzie kolejny trening. Na wieczór dam wypiske

[...] kilkanaście miesięcy temu, ale nie mam kontaktu z kimkolwiek kto by się znał na siłowni i źle cwiczyłem przez spory kawał czasu. Podsumowań na razie nie robiłem, za tydzień dam pierwse podsumowanie, ale tylko ostatnich 4 m-cy. W pasie przed chwilą zmierzyłem 82cm na wysokości pempka Shit A nie mówiłem %-) rozumiem że sprawdziłeś na sobie:))

[...] 1xtydz. Tylko chyba będe miał tylko 3 dni treningowe do dyspozycji, jeszcze nie wiem jak partie rozplanuje. Od poczatku przyszłego tygodnia może już zacznę cisnąc. W weekend dam do oceny DZISIAJ MIERZYŁEM PIERWSZE MAXY Siady po porządnej rozgrzewce 97x4 tutaj lekkie zaskoczenie, myslałem że pójdzie mniej 105x1 z minimalnym zapasem 108 spalone, [...]