Balduran / Dziennik - Siła, masa

zbyleq

WODYN, wytłumacz jak można zmienić 'warunki brzegowe równania',

juz tlumaczylem juniorowi


najlepiej jakiś wzór, obliczenia itd.,

nie ma potrzeby bo to byla analogia do zalozen technicznych

bo zgooglowałem i nie mam zielonego pojęcia jak to się da obliczyć.

z tych warunkow otrzymujesz wartosc niesprecyzowanej funkcji dla danych argumentow czyli z "nieskonczonej" ilosci mozliwych przysiadow wybierasz "te wlasciwa" za pomoca tych warunkow

a glownymi warunkami beda tu ustawinie stóp oraz głebokość




PS
mądrala!

Wróciłem niedawno, zaraz ide sobie drzemke zaaplikowac... z treningami ruszam za niedługo

W piątek wziął sie za mnie wirus jakis, dzien głodówki był, wymiotowałem i kręciło mi sie strasznie w głowie... zreszta w sobote kolorowo nie było, ale nie obrzygałem chociaz wszystkich ścian

Co do przysiadów - nastał czas na cwiczenie techniki, nie bede szalał póki co z cięzarkami

Nowy plan
PIERWSZY ZESTAW A (GÓRA CIAŁA)PODSTAWOWE ĆWICZENIA
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI
2. PODRZUT ZE ZWISU/WYCISKANIE JEDNORĄCZ
+ DRĄŻEK, ĆWICZENIA NA BICEPS I TRICEPS

PIERWSZY ZESTAW B (DÓŁ CIAŁA)
1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
2. MARTWY CIĄG OD KOLAN

DRUGI ZESTAW A (GÓRA CIALA)
1. WYCISKANIE LEŻĄC
2. PUSH PRESS
+ DRĄŻEK I ĆWICZENIA NA BICEPS I TRICEPS

DRUGI ZESTAW B (DÓŁ CIAŁA)
1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU
2. MARTWY CIĄG

Ruszam za niedługo

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-08-26 15:13:04

A robiles juz sprawdzian na koniec tamtego treningu? I czemu konczysz juz tamten trening ?

Robił go ponad rok

No i co, ze robil ponad rok? Skoro sa postepy to po co przerywac ?

Podobno tamten trening to trzeba robić minimum rok-dwa lata - bynajmniej takie są założenia chyba

Tamten plan zajmował mi po prostu zbyt duzo czasu - Wodyn zarzadzil zmiane planu i jest mi to nawet na ręke, bo stary fbw juz mi sie zdąrzyl troszke znudzic

A jak ze sprawdzianem? Kiedy zaczynasz plan? Bedzie to 4 dniowy plan? I jak z podciaganiem, dasz rade 15 powt?(np ja nie dam :P a waze 20kg mniej:P) Bo tez chcialbym moze go zaczac i stad tyle pytn :P

Bez sprawdzianu, zaczynam progresje od 60kg (podrzuty i pushpress chyba od 40kg, nie wiem na ile mnie stac w tych cwiczeniach).
Podciagnalem sie przed przerwa PRAWIE 2 razy, laweczka pod nogi i jedziemy

PS tak, powinien u mnie wychodzic 4 razy w tygodniu

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-08-26 20:23:06