dam

to miłej zabawy Hades! tylko brzucha jakiego nie zrób ja dziś juz po treningu ale wypiskę dam późnym wieczorem. 250 w ciągu mówicie chciałbym w MC 200 kg wypracować...teraz może mam ze 160 na raz na moim złomie, może więcej miałbym na oryginalnym obciążeniu. dziś Pendlay rows zrobiłem z klocków i sztangę miałem bodajże 22-23 cm nad [...]

Wuchta34 przeprosty są tylko w najcięższej serii zazwyczaj...może dam rade jakoś temu zaradzić ale ciężko bedzie. co do wiosłowanie za każdym razem sztanga wędruje na ziemi bo taki to typ wiosłowania, że zaczyna się z martwego punktu. co do reszty postaram się poprawić. filmy daje cały czas ćwicze sam w garazu więc technika u mnie w lesie nie [...]

no wiem wiem ten problem mam od kiefy rozstałem sie z mc na kilka tygodni na rzecz romanian deadlift wrzuce reszte filmików z mc to dam tutaj http://pl.youtube.com/watch?v=XiiV9_B36GM http://pl.youtube.com/watch?v=UEAT3Tdh9po http://pl.youtube.com/watch?v=YcOdBGxlSzg imo pierwszy ruch zawsze mniej idzie z nog qrwa Zmieniony przez - HadesSquad w [...]

21 powinno byc moze ja dam lekko po 21 ale do slów PROSZE KOMENTOWAC nic nie piszczcie moi drodzy dziekuje :*

[...] wtym tygodniu konczy mi sie 1 pucha ale 2 jest juz zakupiona wiec cykl bedzie na 8 tyg , wiem ze kazdy ma podzielone zdanie ze to syf i wogole ale na koniec cyklu dam zdjecia dla porownania to ocenicie . napewno teraz bede zagladal co 3 dni i pisal bo ostanio nie mialem jak . i wcale nie wymieklem :) napewno zdam relacje i powiem czy [...]

tego hitta planuje tak raz w tygodniu, więcej chyba już nie dam rady. raz a porządnie ;) trasę zrobiłam sama. towarzysz się wyłamał. niech mu dupa rośnie jak chce siedzieć w domu czy izotonik wliczać do bilansu? na takie trasy 20-40km wypijam 0,5-,75 litra

[...] nie pozwalał się obijać. tylko cały czas słyszałam: prostuj się, wyżej, niżej - jak w wojsku prawie chociaż w pewnym momencie był bardzo pomocny, widząc że ledwo co dam radę zrobić ostatnie powtórzenia odliczał mi do końca. 27.08 sobota 1,5h pływania w jeziorze (z przerwami) ------- treningi wg planu rozpoczynam od przyszłego [...]

[...] powiem szczerze, że troszkę mi się metabolizm rozkręcił i w dni z treningiem siłowym to jest mało dokładnie warzywa mnie ratują agak nie miałam miejsca żeby zrobić ze sztangą, musiałam na sali do fitnessu z gryfem o lajtowej wadze 4kg, a byłabym w stanie spokojnie 2x tyle. w sobotę się nie dam Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-09-22 21:43:42

[...] ----- dziś DNT Chodzę jak kaczka po wczorajszym treningu, za to w plecach i karku mnie łamię przez choróbsko, od wczoraj próbuję kontynuować egzystencję. Jutro chyba nie dam rady zrobić kolejnego treningu, bo mam objawy typowo grypowe... to tak na złość za moje wcześniejsze lenistwo %-) [...]

PLAN II Poniedziałek : PLECY TRICEPS PLECY : 1. Martwy Ciąg 4x12 powtorzeń tak na 80% możliwości 2. Podciąganie na drążku nadchwytem 4 serie po tyle razy ile dam rade 3. Przyciąganie linki wyciągu do karku i potem do klatki 4x12 bym dolozyl w superserii z podciaganiem;-) 4. Wiosłowanie 4x12 powotrzeń tak na 80% możliwości BARKI: 1 wznosy w [...]

Dawno nie mialem takiego zakwasu na nogach jak dzis..wizyta w wc sprawiala bol jak po pierwszym treningu nog. Dzis mial byc off, alez racji tego ze jutro nie dam rady trenowac wpadly dzis bareczki. W glownych bojach dolozone, chociaz ochoty i mocy na trening dzis nie bylo i ratowalem sie solidna porcje napalmu. Micha 1. 130g platkow [...]

Niedziela i mozna pospac dluzej. Waga z rana pokazala 102kg naczczo. Z faktu ze jutro nie dam rady zrobic treningu wpadly jutrzejsze bary a konkretniej caly push bo i lekko klata oraz triceps zrobione. 1. Wzosy w bok jednoracz 4x 12-10 2. Wznosy w przod sztanga lamana nachwyt 4x 15 10 10 8 +drop 8 3. Wyciskanie zolnierskie siedzac 4x 10-8 4. Do [...]

Widzisz fajnie, ze mówisz ja daje też odżywkę 2x dziennie, ale dam ja tylko w po treningowym. Nie na darmo ktoś stwierdził że "mieso robi mięso".

[...] teraz praktycznie co wtorek do Wwa do onkologa..teraz też mam wizytę. Na ochotę. U mnie dziś jeszcze kilka godzin w Trójmieście i wracam do domu. Nie mam wagi więc leci ryż, pierś wędzona, masło orzechowe i whey. Do tych produktów akurat mam wagę w oku. Dziś wieczorem trening pleców,dam wpisie jak jeden z dwóch trenerów ich w tygodniu wygląda.

[...] we wszystkich seriach?? Mniej więcej cos takiego? Poniedziałek: Plecy: Martwy ciąg 5 serie (10-8-8-8-6) 5x10 Podciąganie się na drążku (nachwyt) 4 serie (6-6-6-6) ile dam rady Wiosłowanie w opadzie sztangą (podchwyt) 4 serie (12-10-10-8) 4x12 Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 4 serie (12-10-10-8) 4x12 Szrugsy 4x15 Tył barków: [...]

[...] 10x6kg / 10x6kg / 7x8kg 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg +15min marsz 5km/h na max nachyleniu Jednak doszłam do siebie na tyle, że poszłam na siłownie, ale wiedziałam, że nie dam rady zrobić nóg, więc zamieniłam to z jutrzejszym trenem :-) I dobrze, że poszłam, trochę się rozruszałam :-) W końcu nauczyłam się ćwiczyć tak, żeby czuć jak pracują [...]

[...] ze naprawdę dobry antykatabolik ?? Co do wegli po treningu trening zaczynam o 21 kończę około 23 00 więc na noc chyba nie ma sensu z tymi węglami a wcześniej treningu nie dam rady robić ;/ jedynie to moze jakby posiłek 4 poszedł na miejsce 3 a 3(najwięcej węgli) na miejsce 4. i było by tak: Posiłki: I B: 25 T: 3 W: 31 II B: 37 T: 17 W: 20 III [...]

az do skutku cel drabina bez utraty masy zasłabły ten Olimp THERMO STIM myślę ale spróbować można 8tyg może wejdę na ketoze jak dam rade

[...] a nie ociezale. Staram sie zmiescic w 1500 kcal. Nigdy nie jadlem duzo… chociaz nie widac tego na zdjeciu wiec nie mam problemu z ograniczeniem sie do 1500kcal. Dodam ze prace mam siedzaca. TRENING: 3-4 razy w tygodniu biegam w zakresie tetna 114-144 przez okolo 1h15min w tym czasie spalam okolo 790kcal (uzywam pulsometru). Rozwazam [...]

wiem że mogę bo widzę że leci ale myślę że na psychę by mi dobrze podziałał chociaż w sumie dam sobie spokój xP