dam

pavulon13 chodzi o to... dam przykład... przychodzi poniedziałek i masz dzis zamiar ćwiczyc klatkę i tricepsa... robisz najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę, a potem robisz ćwiczenia na triceps... a nie tak, że robisz 2 cwiczenia na klatkę, 2 cwiczenia na tricepsa i znowu na klatkę... chodzi o to, że gdy zmęczysz mniejszy mięsien (w tym [...]

[...] na myśli.Jeśli chodzi o trening domatora to jest tam więcej porad dla kulturystów ale rozumiem.Mam płytke z ćwiczeniami i zaczynam z niej korzystać.Już wiem że narazie nie dam rady ćwiczyć 2razy dziennie na wioślarzu, mam potem problem z chodzeniem.Jeszcze jedno moja waga nadal spada(3,5kg) więc wysiłek się opłaca.Dowiedziałam się również iż [...]

Jeśli trenie na siłe, robie 17.5kg hantelką 3 serie a powt. ile max dam rady czyli z 4-5 ( raz w tyg. dobrze?) to pozniej po tym moge zrobic z 3 serie pompek czy to jakos mi popsuje ten "trening" na siłe?? i czy jakbym chcial jeszcze w miedzy czasie bić w worek sobie w tygodniu czy takie rzeczy maja jakiś zły wpływ?.. albo jak mi starzy [...]

[...] siła jak wiadomo też by się przydała :( Mam 18lat i 78kg i słabe mięśnie, zwłaszcza rąk :( Co będzie lepsze np. na biceps. 9s 3-4p sztangielką 10kg - tak 10 kilo więcej nie dam rady w tym ustawieniu :( (Ale po takim treningu czuje "napompowanie") Czy 12s 10-11p sztangielką np. 5 kg. Jak to w w końcu jest z tym obciążeniem, czy to ono [...]

[...] 20min.ze względów zdrowotnych.Ale na to znalazłam sposób,wchodzenie na 11piętro i co najmniej godzinny spacer z dzieckiem.(synek w wózku a mama pcha,hi,hi).a więc od jutra kolejny etap odchudzania, a chciałabym jeszcze pozbyć się około7kg.Wiem ze mi się to uda.Odezwę się za jakiś czas i dam znać jak mi idzie.pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.

[...] i to ma byc moj max? ledwo kumpel mial mi jak dzis podac na barki 50kg zebym to robil , i po 15-20 razach nawet sie nie zmeczylem , to mam sobie nalozyc np 80kg czy tam ile dam rade pod te 12 razy? czy moze zmienic to troche i robic wiecej ale z mniejszym obciazeniem? pytam bo normalnie robilem duzo ale bez ciezarow... a chce zachowac charakter [...]

Wiesz, z samego Mutanta 55 g mam białka, z diety też dużo wycisnę, więc uważam, że 3 g białka spokojnie dam radę zmieścić. tłuszczy 20-30% - dzięki, ale polecalbsy bardziej 20%, czy 30%.

Cześć ja mam kilka pytań. 1. Czy opłaca mi się trenować jeśli mam dopiero 15 lat? 2. Czy koniecznie trzeba codziennie jeść tyle białka, czy w dni wolne od treningu albo może w dni które trenuje? 3. Co się stanie jeśli czasem nie zjem tyle białka w ciągu dnia bo po prostu nie dam rady?

[...] czy mi to bardziej pomoże czy mniej. Każdy jest inny, i na każdego co innego dobrze działa. Na mnie najlepiej działają na pierwszych 2 seriach małe zwiększanie cięzaru, a na między 2 a 3 już wieksze około 15 kg i na 4 jeszcze z 10 i robie ile powt dam rade w ostatniej serii. Próbuj na sobie, i zobacz co będzie działac na Ciebie najlepiej. zdr.

wszyscy wrzucają foty a ja dla odmiany dam film,zostało 6,5tyg. http://www.youtube.com/watch?v=G6e6h8AkLkI&feature=youtu.be

179cm niestety 1cm brakuje do 18Ocm :D Całość sylwetki dam w weekend, już w pozach kulturystycznych, dzięki za miłe słowa ;-D

[...] 2tydzien normalnych treningów, zaczynam wchodzić w rytm dieta jako taka jest bilans równy temu co ma być ujełem wegli dolozyłem tluszczu i białek :-) niebawem do porównanie dam za 2msc mysle ze zejde do 75-76kg i uzyskam sylwetke do ktorej bede dokladal stopniowo sam suchy materiał na debiuty w 2015 roku ? :-))) zobaczymy popytamy pozyjemy! poki [...]

Smutno bo zmeczony slabo spie wstaje lac haha Zmeczony spalaczem juz , od jutra clen dam. Dzieki zobaczymy koncowy efekt powinno byc sucho. Juz szczesliwy obzarlem sie wczoraj lodami pizza i ciastem . Dzis rano byla miazga bo wode wyj**alo. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2014-03-16 19:55:50

Witam.. k...a to juz 20 edycja :D B50 w szoku jestem , ze taka forme masz .. za...scie!! tez dam cos od siebie... na dzien dzisiejszy tak to wyglada... wiele sie w zyciu pozmienialo od kiedy dawalem tu ostatnie fotki ale jedno sie nie zmienilo .. nadal trenuje i staram sie jakos trzymac forme [...]

seb i maniek miazga,maniek od zeszłego roku nogi poprawione bardzo mocno chłopaki w formie a ja dam tucznika ze świnio masy%-)117kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16985fb8a96c4311b9bbf90c8098caef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186ce00d479b4868aeb1061d382cfa23.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31f70e18cc414f5b9e1513734b6175dc.jpg [...]

to taki spontan wielkanocny , do zawodow juz nie daje nic , bo potem za duzo ogladam analizuje i ryje se beret . Zobaczycie ze sceny , lub moze przed cos dam jeszcze .

Dam od siebie taką ciekawostkę... %-) %-) %-) Może i daleko mi jeszcze do wymarzonej sylwetki ale patrząc wstecz widzę jakąś tam zmianę. %-) Wzrost 193cm; waga +100kg PS. Pomiędzy fotkami 5-6 lat różnicy, jakoś tak... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a54896a8e4f64b74954b73fc4e75cfae.jpg Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2014-05-28 00:37:36

ja dam progres z moich patykow 5 tyg zlecialo od kad trenuje nogi forma plazowa urlop za pare dni }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a100003091340439c034d47076a3f28.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcb2b8e96e3d45c8bb8d1ac25f91f9be.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceb8cd65effe4b29bdc68a7479f17cde.JPG

był przód to dam tył i do zobaczenia za 4msc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94e7114b5b214ccaa2597aee90b136bf.jpg

[...] przed slubem.caly rok masuje z priorytetem na lapy.tylko szkoda ze glowa nie pozwala mi odpuscic reszty partii i wszystko dopierdzielam oporowo.nogi bym mogl zluzowac bo sa duze i sprawiaja problemy a ambicji startowych nie mam ale nie potrafie im odpuscic.moze dam foty z masy jak nie bedzie obrzydliwie tlusto%-) dzieki skint za mile slowo.