SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dam

  • Trening dla "słabiaka" co dwa dni. Dwa zestawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę dwa miesiące planem FBW: przysiad(24kg) wiosłowanie(20kg), pompki na uchwytach(podestach), martwy ciąg(20kg). Serii tyle ile dam rady. Od każdego treningu dzielą mnie dwa dni przerwy czyli ćwiczę co trzeci dzień. Teraz jednak chciałbym zacząć ćwiczyć co dwa dni, ponieważ łatwiej jest mi trzymać dietę w dni treningowe ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-05-24 19:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 300zl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema... mam do was prosbe.Pomoglibyscie mi ulozyc cykl na mase i sile za okolo 300 zl (wahanie do 30 zl :D:D) dam wam kilka wskazowek o mnie.... -cwicze rok -dietke sobie uloze -teraz mialem pauze 2 miechy bo bylem na robocie i spadki sa za***iste hehehe -wczesniej wcinalem *magnum 4000 *kreatyne vital maxa 0,5 kg (za***iste efekty po tym mialem) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2006-08-12 22:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmodyfikowaniu treningu nog.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie w ciezarze) lydka siedzac 4 x 12/10/8/6-8 No ale suwnice musze wyrzucic gdyz powodowala bole w kolanach i mam problem bo nie wiem na co wymienic, jakies rady/pomysly? Dodam, ze przy wykrokach tez odczuwam bol. Probowalem zrobic fronty ale nie dam rady nawet chwycic sztangi wiec tez odpadaja, dzis prowizorycznie zrobilem dodatkowe 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2016-05-12 18:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 4-5 serii 6 powtorzen w kazdej w dni pon sr piat ten program jest z ksiazki "Kulturystyka system Joe Weidera" jest on na supersile i supermase. Wiem ze jest ciezki i jezeli dam rade go cwiczyc razem z moimi aerobami to czy nie bedzie to zbytni katabolizm? Moj cel to spalic jak najwiecej tluszczu i zbudowac jak najwiecj miesni jednoczesnie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2005-06-07 21:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost do pewnej wagi i stop ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to chodzi ze nie mam miesni bo to nie jest mozliwe w tak krotkim czasie. Lecz o to ze przytylem do wagi 65 i teraz od miesiąca stoje w miejscu ;( doradzcie mi co mam robic dodam ze w pracy spalam ok 3 tys kalorii jezeli dobrze wyliczylem.O to moja niby dieta ;) 7 rano 4 jajka same białka (rano nie dam rady duzo zjesc) 10-11 tunczyk z puszki albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2007-09-08 03:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na mase do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, najpierw może dam coś o sobie. Ćwicze już 2 lata bez więkrzych efektów:( dlatego chciałem się wziąść za siebie, rozpoczynając nowy leprzy trening na mase, diete i sublementacje. Myślalem już nad tym naprade dużo. Zamówilem SP80, Carbo, Kreatnya. Cykl ten zaczynam od poniedziałku, podobnie jak mój trening i diete. Mam 17lat, 180cm wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2004-01-18 10:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armenian / p90x / 90dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez 90dni. Sluze tez pomoca jesli chodzi o pytania od osob poczatkujacych, gdyz do programu szykowalem sie 2 miesiace. Tutaj zamieszcze pare informacji o sobie oraz dam zdjecia po 15 dniach treningow. Wiek:20 wzrost: 172 staz: silownia nie byla mi obca od ladnych 5 lat, jak widac malo przez ten czas zrobilem i postanowilem wziasc sie za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2010-09-01 18:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogulne przygotowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie 9-10 razy robię jakieś 56-55 brzuszków i 3 km robię około 14 min z groszem. Wiem że to słabe wyniki ale dopiero wracam do formy. I teraz czy z regularnym treningiem dam radę to osiągnąć ? Co do treningu planuje na zmianę jeden dzień siła czyli drążek i brzuszki drugi bieganie Na poprawę drążka planuje zacząć trening Armstronga Na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2016-08-10 17:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Quality-Vet : Parabolon 80 i Deca 200

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Zakupiłem 2 produkty Firmy Quality-Vet : Parabolon 80 i Deca 200. Mam pytanie czy ktoś próbował tych środków i czy są dobre?? Dam zdjęcia : Zmieniony przez - Malinii w dniu 2008-09-25 23:36:35 Zmieniony przez - Malinii w dniu 2008-09-25 23:36:55 Zmieniony przez - Malinii w dniu 2008-09-25 23:37:24

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2008-09-25 23:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Pomoc w rozpisce....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie potrzebuję fachowej porady co do dawkowania poniżej wymienionych suplementów. Dodam ze prowadzę ciężki i trochę niewygodny do tego sportu tryb życia. Wstaję o 5.30 godz. i wracam o 18.30 , trening zaczynam o godz. 20.00, trenuję 4 dni w tyg i staram sie trzymać dietę. Ważę 90 kg przy 186 cm wzrostu, mój staż to 4 lata z przerwami. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-04-20 23:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi sie od robienia klatki piersiowej i nadmiernego rozciagnieca skory.. Na barkach nie przytylem chyba az tyle zeby bylo to powodem.. Moze ktos doradzic czego nie powinienem robic? rozpietek, hantelek na laweczce skosnej.. Bo cos jednak chcialbym robic na te partie? Dziekuje za odpowiedzi, jak beda sensowne dam sogi, chyba jeszcze mam abona;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2006-01-18 16:30:21 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym zakupić drążek do podciągania i poręcze( nie zdecydowałem jeszcze jakie modele) Jednak mam wątpliwości czy dam rade je stabilnie zamocować, ponieważ w domu posiadam mury z tzw. suporeksu(beton komórkowy). Czy są jakieś pewne metody montażu? Przewiercanie na przelot odpada. Widziałem kołki rozporowe stalowe do suporeksu ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2013-01-14 22:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysk wypadł?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niesamowity. Teraz, kilka godzin później ledwo wstaje z łózka, plecy bolą nawet jak leże, jak już wstane to boli mocno, ból nasila się podczas stawania na lewej nodze, nie dam rady wykonac skłonu bez podpierania się z powodu bólu. Podejrzewam u siebie problemy z dyskiem gdyż często miewam bóle w okolicy lędzwi, a ostatni taki epizod jak dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2019-01-12 21:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HmB Czy mi to cos da?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie dotyczace produktu Hmb mam 16 lat cwicze 9 miesiecy na klate wziąłem 90 waze 64Kg jadałem białko "magnum 8000" mass xxl ,, a teraz koncze "system protein 80" i jeszcze miałem kreatyne 300 kapsułek Olimp CREATINE MEGA CAPS, 300 caps skonczyłem to i mam w Domu Hmb brac to Hmb da mi to cos .. Prosze napisac mi dokładnie czy to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2006-11-04 15:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólne pytania dla początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam parę pytań więc dam w punktach. 1. Czy powinno ćwiczyć się codziennie czy dawać się zregenerować mięśniom? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni środkowych klatki? Mam tylko taką ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-05-10 17:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • abs ii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie jest podobne ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-03-11 18:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały trening, a raczej jego początki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie mam. Już od dłuższego czasu chcę się wziąć za ćwiczenie, jednak mam mały problem. Póki co próbowałem pompek, i niestety stwierdziłem że więcej niż 15 robi mi problem - dam radę, jednak jest ciężko. Drugą rzeczą za którą się wziąłem było podciąganie się na drążku - może do 7 podciągnięć pociągnę, ale niestety - nie dłużej. Jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-09-23 18:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja Dla chudego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu, ważę 65 kg i chcę doprowadzić swoje ciało do tego zdjęcia poniżej. Potrzebuje porady od czego zacząć. Tu wam dam przykładową podpowiedz o co mi chodzi (TO CO JA TAM NAPISZE NIE BIERZCIE POD UWAGĘ BO NAPISZE TAM GŁUPOTY) piszcie w punktach np : 1. Przytyj do 72 kg 2. Zacznij spożywać większa ilość białka 3. chodź [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2013-04-16 20:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry zestaw :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] myślałem może nad nowym Xpandem,może nowy nitrobolon ? Chciałbym coś przed treningiem i po treningu, do tego kupie dobre białko, glutamine,aminokwasy.Chce zdobyć jak tylko dam rade,czysty miesięń.I z tego powodu myślałem żeby kupić HMB revolution,ale jak to ma się do np Xpanda,połączenie jego i hmb będzie efekt ?noi dieta,ale o tym nie pisze, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2008-09-27 13:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ramionach, plecach,karku, barkach i klacie czyli całych partii górnych. a co do nóg to chce załapać tylko i wyłącznie ich rzeźbę. z brzucha chce zrzucić oponkę wiec dam sobie aeroby :) PS: poza sztanga mogę jeszcze chodzić na basen i biegać. czyli już wiecie wszystko co mam dostępne do ćwiczeń a wiec co teraz ? jakie ćwiczenia rozłożyć i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-02-20 14:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)