dam

[...] ataki głodu. Na szczęście (nie wiem jak) już jest normalnie tzn. potrafię się najeść (kiedyś 3 pizze XXL + 2-3 piwa dawałem radę zjeść teraz 2 średnich i to bez browara nie dam rady w siebie wepchnąć na raz). Dlatego moja redukcja jest stosunkowo tania (w stosunku do poprzedniego trybu życia) i wreszcie jem mało!!! A co do 2 posiłków to kiedyś [...]

Linomag dam znać, mam takie marzenie by skończyć szkołę gastronomiczną - co jest często powodem żartów ze strony znajomych. A nawet miałem myśl by otworzyć knajpę dla sportowców. 24.09.2012 Trening zaj**isty są rekordy! 8-) To chyba dzień przerwy i dobra szama są tego przyczyną. TRENING: Push Press 40/58/63/68/70 MC 88/100/110/120/130* [...]

[...] niż 6:0 min/km, tym razem takiego problemu nie było - z tego miejsca pragnę serdecznie pozdrowić Martę %-) Posiłki: Podaruje sobie. Jak przestanę się żywić figami i winem dam znać \-) --------------------------------------------------------------------- Widoki biegowe (bo zima jest piękna): [...]

To się samo tak jakoś dzieje, ale dzięki };-) Za to za dzisiejszy trening sama dam sobie puchar za I miejsce w kategorii "przechytrzenie własnej głowy" :-) -------------------------------------------------------------------- 20.01.14 Siłownia ławka płasko 3s wyciskanie żołnierskie 3s wiosło 2s wznosy 2s hip trust 2s przysiad z gumą na łydkach 3s [...]

[...] B): Medium day: B1: FAH - 45s (chyba, że nie wytrzymasz, to robisz mniej) B2: GB SQ 4x B3: MP 4x Powtarzasz powyższe 3x Zwróć uwagę na RMAX w danych dniach. Jak nie masz dostępu do odpowiednich kettli, to jakoś sobie utrudniaj/ułatwiaj ćwiczenia, żeby jednak ten podział na light/medium/heavy był :) Fajnie że kettlujesz, dam znać chłopakom ;-)

[...] po prostu trochę obolała i zmęczona. Bez patologi :-) Cóż, życiówkę poprawiłam. Nie tak spektakularnie, jak wydawało mi się jeszcze na 30km. Baa na 30 km sądziłam, że dam radę trzymać się ich do końca. Nie odnowiłam kontuzji, są wnioski na przyszłość, a jak to napisał mi znajomy w smsie, "Na szczęście będą kolejne biegi". Dziękuje za [...]

Jeszcze nic nie pokazało - idę w tym tygodniu (o ile dobrze pamiętam, to w środę). Jak już będzie coś wiadomo, to na pewno dam znać.

Kurde panowie. Niestety musze zrezygnowac z przysiadow :/ Jest to dla mnie straszny bol i robie to z ciezkim sercem. Dlaczego rezygnuje? Nie dam rady 2 razy/week tak ciezko ladowac nog :/ Raz w tygodniu trening nog na silce, a puzniej drugi raz treningi siatkowki. Moje stawy kolanowe powiedzialy dosc. Ostatnio bolaly mnie nawet podczas zwyklego [...]

[...] Rozgrzewka 5min na biezni lub rowerku A 1. Wchodzenie na podwyzszenie z hantelkami 10/10/10 2. Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce 10/10/10 na strone 3. Pompki damskie 3 serie. Kazda ile dam rade 4. Pociąganie sztangi pod brodę 10/10/10 5. Zginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 10/10/10 6. Brzuszki 3 serie 10-15 [...]

spoko tak tylko pytam bo też na zajutrz nie pamietam co było ;d Dzisiaj o 18 mam jakieś obwody ale kurde. Ide na trening to walic na tarczach ćwiczyć uderzanie i kopnięcia a siłe sam na siłowni dam rade. Trenerowi tak na rękę że ma obwody ;/

[...] że taki zakres mi bardzo odpowiada , pompa jest niesamowita ,ciężar tylko mniejszy ,ale przecież nie to jest teraz moim celem . Zdjęć już nie będe wklejał ,ponieważ niedługo skończy mi się opakowanie Fire Fit'a i zapewne tym samym jeżeli nie będzie możliwości przedłużenia testu to dobiegnie on końca . A zdjęcia dam dopiero na podsumowaniu .

no i teraz widac roznice az ci soga dam

chyba sobie dam jednak spokoj, bo widze ze nikomu sie nie chce nic napisac

Zaraz wkleję dzisiejsze jadło. Nie dam rady zjeść więcej niż 1600kcal. Z dwóch powodów. Nie mam apetytu kompletnie i tak bolą mnie migdałki, że nie jestem w stanie wiele przełknąć ;-( A to, co będę jadła nie jest na tyle kaloryczne, abym nabiła 1900kcal. Poza tym chciałam się jeszcze podzielić refleksją, że odkąd zaczęłam liczyć kcal itd. [...]

napisz gdzie lecisz na szkółke i co wybraleś w ksp. na prv dam ci pare rad

[...] -szrugsy z hantlami 3x20-10 Brzuch: -brzuszki na maszynie 4x20-8 No i już na ostro w szkółce jeśli chodzi o naukę.Sporo już z prawa nauki itp.W środę mam pierwszą lekcję wychowania fizycznego i z tego co słyszałem to jest ostra jazda;p...No ale zobaczymy jak to będzie,łatwo się nie poddam:D...Co do biegania będzie ciężko no ale jakoś dam radę;)

Dzisiaj zwiozłem resztę rzeczy do mieszkania tu w Piasecznie i już od wczoraj cisnę z dietą;)Nie długo dam wypiskę jak to wygląda.Około 1km od mieszkania mam siłownie jutro pojadę na trening i potem zdam relację jak tam,ale z tego co widziałem na fotkach to siłka wygląda bardzo fajnie;)Dobranoc!:)

[...] 30-40g, a węgli ile mi sie zje to zje, raz czuje większe ssanie to zjem z 400-500, a sa dni kiedy jestem zabiegany i większość moich posiłków to albo Shake z wpi albo puddingi proteinowe i wtedy kończę dzien kolacja w której dopiero dam z 100-120g ww z jakiegoś ryzu, ziemniaków czy pieczywa. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-05-01 20:54:32

właśnie pierwszy worek tryskawkowy xD teraz 2x czekolada uzupełniam: http://img408.imageshack.us/img408/8224/5i6yl6.png zaraz reszta jutro (dzisiaj chyba nie dam rady) wrzucę fotki wyciągu ps.: moja mamusia (nauczyciel biologii) uwaza ze te suple wszystkie sa zakazane i zle (a sama je blonnik i thermo speed) XD Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

serii na skosie jest 8 bo są robiona po 4 na jednym kącie zaraz dam jakieś fotki EDIT: kolejny cytat potwierdzający zacofanie moich starych: "zabieramy ci aparat bo po co ci on?? nie jest twój! nie będziesz robił zdjęć żarcia i ja wysyłał na internet!!" także nie wiem kiedy wstawie fotki... pewnie te co były to skasowali... Zmieniony [...]