dam

Witam, mam pytanie. Otóż chciałbym wykonywać trening siłowy aby wzmocnić siłę ( ogólnie całego ciała) tylko rodzi się pytanie czy dam radę? Mam treningi Karate kyokushin 4 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, czwartek, piątek, czy przy takim nakładzie zajęć jestem w stanie dołączyć trening siłowy? Oczywiście dieta też by doszła. Ostatnio [...]

[...] rowny z Fedorem na ziemi, uwazasz ze poczyniles wystarczajacy postem by walczyc na ziemi z mistrzem Sambo? Wygral on na ziemi z Minotauro z ktorym Ty przegrales. Sorka nie dam rady dalej... jutro dokoncze, ale rozkreca sie dobrze:> Dowiecie sie ile Mino wyciska na klate i jakiej druzynie kibicuje pare faktow z jego zycia osobistego i pracy w [...]

WItam! Mam do sprzedania lawke. Posiada regulacje kata. Przyrzad na nogi i tzw. butterfly-niestety nie mam do niego srubek gdyz po prostu tego nie uzywalem i zgubilem, wolalem klasyczne rozpietki. Ławka ma okolo roku. Posiada normalne slady uzytkowania nieprzeszkadzajace w cwiczeniach. Co w niej mi sie podobalo to to ze JEST SKLADANA wiec idealnie [...]

[...] hehehe jako ze wysoki jestem ciezko mi wycwiczyc klasyczne V no ale staram sie:) wymiary w profilu (moze teraz troche wiekszy jestem bo dawno sie nie mierzylem) jutro zaczynam cykl cp+zma wiec dam jakies foty po cyklu cwicze okolo hmmm czy to wazne?:D btw przodu narazie nie daje bo jest slabiutki PS bez masy nie ma klasy:D

[...] dolozyc jeszcze silke. mma(tzn 2xmma i 2x bjj) mam we wtorki,czwarki,piatki i soboty. Moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, wiem ze bez diety za bardzo nie dam rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to troche za duzo brzuch jednak jest Na poczatku myslalbym o [...]

[...] mam, ale jednocześnie prócz siłowni, mam treningi pływackie bardzo intensywne dlatego chcę zwiększyć podaż ww i białek. Z węglami problemu nie będzie, ale białka więcej nie dam rady(zależność od rodziców jeszcze). Chodzi mi o jak najbardziej ekonomiczne rozwiązanie. Mam do przeznaczenia 200zł, jednak chciałbym żeby wyszło jak najwięcej (smak i [...]

[...] tygodnia biore sie za siebie a mianowicie zaczynam chodzic na silownie wiec prosze o gotowa diete mam tez zamiar kupic 7,7 kg mutant massa . A i jeszcze jedno ostatnio mam cos slaby apetyt i prosilbym zastapic jajka czyms innym poniewaz nie lubie jajek ewentualnie jajecznice raz na jakis tam czas dam rade zjesc. Z góry dzieki i pozdrawiam .

[...] wróciłem w maju (po 2 latach przerwy) i na początku nie było z barkiem problemów, ale od 2 tyg odczuwam ból przy klacie no i barkach... Jak je mocno rozgrzeję to na 75% dam rade zrobić pełny trening tych partii. Od tygodnia smaruję sie Ben Gayem i wciagam Glukozaminę.. Przerwać treningi, może zrobic je na 50%.... Strasznie fajnie mi się [...]

[...] ze z czasem coraz trudniej o przyrosty, czy po prostu przez maly trening tej partii nie rozwija sie ona. Moim celem jest tak 40 pare, ale cos nie moge tego osiagnac. Na wakacje zaczynam z powrotem intensywny ale rozsadny trening i mysle ze dam rade. Dajcie znac co sadzicie o tej malej stagnacji Pozdrawiam , hejka Panowie i Panie (kelnerze :-d))

[...] logitecha ( wszystko czarne ) - 10zl nagrywarka cd LG - 20zl procek 1,8 z plytka - 60zl karta sieciowa - 10zl 128ddr - 10zl obudowe i cd-rom ( nie pamietam czy dziala ) dam gratis jesli ktos bedzie chciał:) rower - 600zł używany przez rok, a wygląda tak: http://rowery.onet.pl/4,35,138775,1300,wheeler_buddy_04,sprzet.html wrazie jakichkolwiek [...]

[...] (wyżej więcej informacji o mnie) Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Tu dam obliczenia i zweryfikujcie czy są w miarę ok. BMR: (9,99x76) + (6,25x182) - (4,92x17) + 5 = ~1820 TEA: 3x45x8+(3x(6%x1820)) = 1408 / 7 = 201 TDEE: 1820 + 201 = 2021 + 600 [...]

[...] Probelm jest bo w 3 serii nie daję rady dotknąć gryfem brzucha w końcowych powtórzeniach i czy w takim razie powinienem przestać robić dalsze powtórzenia. Czy też może to jest mniej istotne i wiosłować mam dalej aż wogóle nie dam rady ruszyć sztangi? W tym drugim przypadku robiłbym tak jakby niepełne powtórzenia jeśli gryf ma dotknąć brzucha.

[...] fizycznego w tygodniu+ 2 treningi po 2h. Mój czas na 1000m to 3:16 jeżeli to się przyda. Jestem w stanie przebiec 5km i mam jeszcze siły, więcej nie próbowałem ;) I pytanie jest takie: czy dam radę przez dwa miesiące codziennie pokonywać 30km ? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;) Zmieniony przez - westred1996 w dniu 2012-06-05 22:05:37

Witam. Zaczynam redukcje na diecie Low carb. Założyłem ten blog z powodu motywacji. wiek-18 Waga-93 Wzrost-186 Obwód klatki- 103 Obwód bicepsa - 35 Obwód na wysokości pępka -99 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Trening : Dam niżej screena Dieta : screen Pomóżcie jeśli coś jest nie tak :3 /SFD/Images/2015/7/7/23ba4e90012d4c9085d38fdfc8cfbb04.jpg [...]

Czesć wiek prawie 18 staz w lipcu bedzie ponad pół roku systematycznie waga 75 dieta narazie bedzie z bilansem ujemnym (od nastepnego tygodnia,jeszcze dam ja do ocenny ale narazie nie teraz) od lipca dieta na masse, Celem jest Siła i masa.Prosze o ocene cyklów i o ewentualne propozycje innych supli :) od lipca planuje 1 cykl kreatynowy który ma [...]

[...] za mało ? Jak trzeba to zrobię drugą. Dane wzrost ~170cm waga ~65kg, siedząca praca, w weekend godzina spaceru, chciałem ją namówić na jakieś aeroby w tyg. ale chyba nie dam rady :) Trochę mnie przeraziła ilość kalori (mała) ale może tak ma być. Przesyłam dietkę, ostatnie mleko jest do kawy, w ciągu dnia. Do tego oczywiście dochodzą [...]

Witam Was . Jako że przez rok byłem na masie to przyszedł czas na rzezbe więc tak . Dam wam dietke Prosz o wyrozumiałośc gdyż mieszkam na wsi i ciężko jest z finansami na jedzenie mięsa co dzień . Nie lubie warzyw dlatego zastepuje je z kapsułek 1 posiłek Płatki +Mleko +Jajo +vita min+bialko ew 2 posiłek (szkolny )Gainier +kanapki +chela min [...]

[...] w doprofilowaniu mojego treningu (tj. ilości powtórzeń, podziału ćwiczeń)... Trenuje od roku, ale tak napoważnie od 3 miesięcy... powoli kompletuje dietę (gdy ją skończe dam tu do ocenienia)... Chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, na kązdym treningu trenować łydki, uda, brzuch, biceps, triceps, klate, barki i plecy... jeżeli chcę stracić dużo [...]

[...] nauczyć się robić podciągnienie na drążku z pełnego wyprostu w ramionach a nie z połowy i miałem ćwiczyć retrakcje łopatek nie zginając ramion i podciągnąć się najwyżej jak dam radę. Od tamtego momentu jestem wstanie zrobić 4 poprawne podciągnięcia, ale chce się upewnić czy tak łopatki powinny pracować. Ps ramiona nie idą na bok tylko zły kąt [...]

[...] licencjacka, wiec odpuściłam juz od 2 tygodni bez treningu. Samopoczucie o wiele lepsze, dobrze spie, głowa nie boli. Teraz znowu jem mało 1200-1500 kalorii (od 4dni). Nie dam rady wiecej wcisnac przez te pogodę. Dzisiaj juz mam 1400, bo nabilam czekolada. Teraz moje pytanie jest takie: czy lepiej nabijać wlasnie nie oszukujmy sie syfem( albo [...]