dam

. dobra robota (nie mam abonamentu, wiec soga nie dam ) "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

[...] też sępem, który, liczy na to, że inni odwalą całą robotę za niego. Jak będzie ok z moimi obliczeniami , to dietę spróbuję stworzyć sama na podstawie postów, które przeczytałam. Potem ewentualnie dam ją do sprawdzenia czy wszystko ok. Samo prowadzenie dzienników i wsparcie od strony innych ludzi bardzo motywuje i pomaga w chwilach zwątpienia :)

Na zmianę mam oznaki nerwicy i depresji.. Najbliższym przyjaciołom i rodzinie obrywa się z powodu mojej nieudolności. Dzięki tym dziennikom i tym co polecacie czuję, że dam radę! Teraz czytam zasady żywienia dla bezglutenowców, kobiet z PCO no i generalnie wychodzę z założenia, że muszę podołać! Innej opcji nie ma! Poprawię swoją michę i wrzucę [...]

[...] i minerały również wezmę. Z racji mogę pobrać max 7000 kcal dziennie, więc niestety waga zapewne spadnie. Mam nadzieje, że tylko tłuszcz ale w takim wypadku wiem, że mięśnia również stracę (mam nadzieje jak najmniej). Po powrocie dam tydzień spokoju dla nóg ale górę chociaż raz przećwiczę. Po tygodniu regeneracji, jadę tak jak wyżej opisałem ;)

[...] Co do wagi to tragedii nie ma, lecz okaże się po ćwiczeniach o ile spadła siła i co za tym idzie ile mięśnia zostało spalone. Pod koniec tygodnia przećwiczę górę, a nogom dam jeszcze odpocząć, niech ścięgna, stawy, mięśnie dojdą do siebie ;p Wkleję jeszcze zdjęcie pewnego żarełka, które sobie upatrzyłem i w dniach spędzonych na regeneracji [...]

Fajny art . ale wątpie ze ktoś według tego bedzie fotki Poz sog i tak dam za art bo moim zdaniem dobry

Sog jak nic. Na szczęście kiedy robiłem swoje fotki jakieś pół roku temu które dam do oceny za... jakiś czas, robiłem mniej więcej jak napisałeś. /pozdrawiam

Trening: pon Klata jak wyżej w 1 poście Wtorek PLECY. Pociąganie ile razy dam sam + 2/3 razy z pomoca (6/5/4) MC 12/10/8 wiosłowanie 12/10/8 wioslowanie na maszynie 12/10/8 sciaganie do klaty 12/10/8 Środa WOLNE ( Basen godzinka, 30/40 min pływania 25m żabka 25m kraulem odpoczynek ok 10/15s i tak wkoło ) Czwartek Barki + kaptury wyciskanie za [...]

[...] wszystko przede mną. Trening daje śmieszne wrażenie, że "rosną rączki" a cała reszta ciała zostaje bez zmian. Dobrze, że barki mam dopiero w sobotę, bo nie wiem czy jutro dam radę się samodzielnie uczesać ;-) Pierwszy raz po treningu koktail mi się zaczął lekko cofać, ale potem się uspokoiło. Może dlatego, że ja tyle piję - w trakcie treningu [...]

[...] mnie progersu, dlatego odnawiam wpis i zalaczam troche wiecej informacji.. Trenuje 4 x w tyg pon, sr,czw, sob. Nie moge zrozumiec dlaczego mam tak slabe miesnie ramion i nie dam rady wrzucic wiekszego ciezaru. Podam wam przyklady cwiczen z takim obciazeniem gdzie jestem w stanie wykonac 10 powtorzen power clean 25kg back squat 35kg front squat 25 [...]

Daniel wstrzymał sprzedaż/wysyłkę bo coś nie tak z oklejaniem etykiet wyszło. Jutro w południe dam znać co i jak. A co do smaku to trudno ocenić, w każdym bądź razie mnie się wydaje, że powinno być zdecydowanie słodsze.

Daniel wstrzymał sprzedaż/wysyłkę bo coś nie tak z oklejaniem etykiet wyszło. Jutro w południe dam znać co i jak. A co do smaku to trudno ocenić, w każdym bądź razie mnie się wydaje, że powinno być zdecydowanie słodsze. Własnie dzwoniła do mnie jakas Pani kilka godz. temu, z prosba o odesłanie paczki bo pomylili naklejki i wysłali inny [...]

Daniel wstrzymał sprzedaż/wysyłkę bo coś nie tak z oklejaniem etykiet wyszło. Jutro w południe dam znać co i jak. A co do smaku to trudno ocenić, w każdym bądź razie mnie się wydaje, że powinno być zdecydowanie słodsze. Maja byc slodsze smaki? 8-O

teraz sie obudziłyście? jak mozna było to wczesniej ogarnac masakra hrhrh niwix nawet pisal o pomocy moze jeszcze dzis dam rade

dam Ci dobra rade nie sluchaj omadyna bo to kompletny jelop:D

[...] według planu i rzucę foty porównawcze to będziesz mogła ocenić. Oprócz tego jutro idę do lekarza chirurga plastyka żeby ocenił sprawę dostałam skierowanie od internisty (dam info, co powiedział). Na jutro miska oczywiście dużo warzyw i Ćwiczenia początek 15 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie [...]

[...] do ćwiczeń siłowych to, czemu nie tak, więc MC idzie na 20 kg + gryf, wyciskanie sztangielek siedząc 2 x 6, 8 a resztę jeszcze muszę obczaić. To poleciałam i sprawdziłam czy dam radę%-).Do pozostałych postaram się również dołożyć kg. Co do MC to w rozpisce od Obi jest ze sztangielkami rozumiem, że jak zamienię na sztangę to nic się nie stanie? [...]

Burpee challenge- 7 dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5b48c904cea4966849320fd4ab3cd44.png Miskę dam później Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-17 11:17:53

[...] zrobiłam sobie ‘trening’ dla początkujących /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/885ed17fb2d047f1b9473739fd0da623.png Pod koniec tygodnia wrzucę foty ( pokażę jak się zapasłam) i pomiary dam. Miska wczorajsza do tego pomidory, kiełki rzodkiewki, cebula, kalarepa, ogórki małosolne i fasolka szparagowa cukinia i cynamon. Picie kawa x dwa, pokrzywa raz, czarna [...]

[...] Dziś zwiększyłam obciążenie przy wiosłowaniu, było ciężko, ale jakoś poszło:-(. Mam nadzieję, że przy następnym treningu dam większe obciążenie. Nie wiem, o co chodzi, ale jestem non stop śpiąca mam problemy z wstawaniem a o 22 już nosem się podpieram:-(. Zmieniony przez - 2KKA w dniu [...]