dam

Powiadomki poszły, tutaj tego nie dam....bo nie zbyt wypada Może jednak ktoś z was się skusi i coś wykombinuje.

[...] i kartkówkę i g**** umiem, muszę iść się uczyć. Mam tylko jedno pytanie: Bery, jesteś za robieniem przerwy regeneracyjnej (zero siłowni) po cyklu 6 tygodniowym? Dodam że ni cholery nie dam rady zwiększać obciążeń, no, może tylko w SQ ale reszta już w zasadzie max. Emoty sobie zapisuję Sam robiłeś? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]

Na pewno nic mądrego Aaaa idę spać bo później się spam rozkręci i nie dam rady Sayonara. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-15 22:35:07

No.. w skali 0-10 dam 7+

Tak dobrze to nima idź napisać jakiś artykuł, jak będzie pochwalny - o mnie, to wtedy dam SOGa

to ja dam

[...] w najwęższym miejscu (2): 78 / 77 / -1 Obwód na wysokości pępka : 87 /84 / -3 8-) Obwód pod pępkiem: / 90 Obwód bioder (3): 105 / 105 / 0 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 p; 64 l / 65 p; 63,5 l / 0; -0,5 Obwód łydki : 37 / 37 / 0 Obwód ramie: 34 p; 35 l / 33,5 p; 34,5 l / -0,5 p; -0,5 l Dziś dzień treningowy, dam czadu!

Straszne upały, temperatura w moim mieszkaniu sięgnęła +28C, nie wiem czy dam rady ćwiczyć :-( mam nadzieję że popada i się ochłodzi, bo ledwo żyję :-( makabra... Jak sobie radzicie w takie okropne upały? Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8dbf940b8654db496e13a406a4cc727.png

Tak, przed gotowaniem zważone, ten ostatni posiłek zjem na dwa razy, 1/3 zostawię na później, bo nie dam rady zjeść na jeden raz taką ilość i jeszcze warzywa }:-( Chleb kupuję w piekarni tradycyjnej, jest na zakwasie, nie do końca pytlowy bo nie jest jasny bardziej z mąki razowej. Jem go już od dwóch miesięcy i czuję się dobrze, po takim ciężkim [...]

[...] +/-, na oko. Przecież wagi nie będziesz ze sobą brać;-) To ma być pełna regeneracja i odpoczynek, także od leczenia michy:-)) Kokosik, będę obiady jeść w konobie, więc nie dam rady ważyć ;-) he he... aczkolwiek nie wiem czy powstrzymam się ważyć "na oko" już na talerzu }:-( Chleb zabieram ze sobą tak ze trzy, na miejscu zamrożę, bo wątpię że [...]

Mi się jeszcze nie zdarzyło zjeść 6 ale 5 tak! %-) Jak by nie jaja to nie wiem co bym zrobiła? Dziś na kolację myślałam że nie dam rady wcisnąć 100 gr ryżu ale poszło nawet gładko, nad programowo była łyżka pasty z awokado, zrobiłam aż z 4-ch sztuk! Były takie dojrzałe, smakowite, więc było by grzechem nie spróbować :-D Moi faceci uwielbiają [...]

Wczoraj trening w warunkach hardcorowych, w mieszkaniu +30`C %-) myślałam, że nie dam rady ale o dziwo zrobiłam wszystko, aeroby też :-D 1a. wyciskanie sztangielek skos 8 x 4; 10 kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8 x 4; 10 kg/ręka 2a. pompki 10 x 4 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 10 x 4; 4 kg/ręka 3a. [...]

Dzisiejsza miska... ale jak tu jeść w taki upał... za oknem +38`C, w mieszkaniu +30`C, nie dam rady chyba stać przy piecu, mam kaszę z wczoraj, upiekę kawałek szynki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5307b775efb84ebfb73bd6def4e368eb.png

Wczoraj trening w warunkach hardcorowych, w mieszkaniu +30`C %-) myślałam, że nie dam rady ale o dziwo zrobiłam wszystko, aeroby też :-D 1a. wyciskanie sztangielek skos 8 x 4; 10 kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8 x 4; 10 kg/ręka 2a. pompki 10 x 4 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 10 x 4; 4 kg/ręka 3a. [...]

W przysiadzie spróbuję, tzn dołożę 4kg ale w wiośle nie dam rady chyba }:-(

Jeszcze mozesz sobie Insanity zapodac w ramach aero Oj! Insanity to hardcore! Nie wiem czy dam rady to zrobić po treningu }:-( ja się bardzo przykładam, w każdym treningu coś dokładam, żeby nie mieć za łatwo, pod koniec padam na pysk, pot zalewa mi oczy (he he... trochę dramatyzmem zawiało :-D ) 20 min jak na razie, radosnego hopsania w rytmie [...]

Pomiary nie są rewelacyjne, no cóż... Trzeba iść dalej, żałuję że wcześniej nie zwiększałam obciążenia, bałam się że nie dam rady %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04316a3e81db4ab6bab7d29e7dd42532.gif

Pomiary nie są rewelacyjne, no cóż... Trzeba iść dalej, żałuję że wcześniej nie zwiększałam obciążenia, bałam się że nie dam rady %-) Nie marudzić , zapitalać;-) Spada gdzie ma spadać. Reszta ruszy z czasem. Dociśnij a w końcu puści.

Ale nie ma nic ciekawego %-) Teraz daje tyły w sobotę dam radę się sfocić inne ujęcia :-D Proszę się nie śmiać! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74f459bfb19347e18ad5ce0779f404b9.jpg

Dziekuję };-) Wróciłam z siłowni i padam %-) Mam nadzieję że jeszcze w sobotę dam rady skoczyć na siłownie przed niedzielnym wyjazdem :-)